Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Уважаемые участницы марафона.

17.08.2017 в 00:27

Давайте снова вернемся к вашим ошибкам. Пока идет марафон, я могу вам подсказать, а когда он закончится, вы будете сами уже думать и искать ответы на свои вопросы. Итак, какие я заметила у вас ошибки?

Уважаемые участницы марафона.
1. лень - это самый главный ваш враг. Вот сами пройдитесь по фото в новом альбоме. Все ли пишут свои рационы? Какие упражнения делают? Нет. А почему? Потому что лень. Ну, нет же никаких изменений, чего писать - то, вдруг Лера и смотреть не будет. Но это не так, я все просматриваю и делаю определенные выводы.

2. теперь дальше. Вот как у вас должен быть написан отчет за день: рацион такой-то, калорийность такая-то, сожжено калорий столько - то, упражнения не делала, бег на месте 5 минут. Ну, а медитация и аффирмации мне вообще не нужны. Я почитаю, ваш отчет и пойму, будет у вас потеря веса, или нет. Думаю и вы это тоже поймете. А так вы живете своими мечтами, которые нигде не описаны. А тут все будет наглядно. Возьмите себя в руки и хотя бы последнюю неделю поработайте же над собой более основательно.

3. дальше. Вот я вижу многие в панике - вес встал. И у вас сразу пропадает желание бороться за идеальную фигуру, "и Питаюсь я Правильно, и Упражнения Делаю, но вес Стоит". Узнать от чего ваш вес стоит, вы сможете только тогда, когда все как следует, проанализируете, все ваши действия, все, что вы делаете, чтобы ваш вес не стоял на месте.

Давайте мы посмотрим, какие причины могут вызвать остановку веса:

- Накопление жидкости в вашем организме происходит быстрее, чем избавление от жировой массы. Но это все нормализуется, главное не беспокоиться по этому поводу и продолжать правильно питаться, ваш организм сам нормализует эти процессы, просто ему нужно немного времени.

- Если ваша диета очень строгая, и вам не хватает калорий до основного обмена веществ, то естественно ваш вес будет стоять на месте. Опять же организму нужно время, чтобы привыкнуть к такому рациону. Но лучше всего соблюдать, как говорится золотую середину.

- Если ваш рацион однообразен, вы провоцируете замедление своего метаболизма. Именно поэтому я советую придерживаться разнообразия в пище. Ваш организм должен естественным образом адаптироваться к вашему новому питанию.

Причину остановки вашего веса найдите. И постарайтесь отрегулировать все же, свое питание. Именно поэтому вы должны понимать, сколько калорий вы потребляете и сколько теряете. Хотя бы приблизительно. Иначе вам будет сложно сделать выводы, почему стоит ваш вес. К тому же если вы так и не выучили какие продукты пищевой мусор а какие нет, то тогда все понятно.
Попробуйте изменить ваши тренировки, сделайте спорт своим союзником в таком нелегком деле. Ваши упражнения, также как и ваше питание должны быть разнообразными, а не на одни группы мышц. Возможно, вы не переходите к новым упражнениям, подсознательно думая, что они тяжелее, и могут начать болеть мышцы, а эти привычнее. Но эти уже могут быть и неэффективны. В случае если в вашем меню есть перекусы, попробуйте уменьшить порции основного приема пищи. И помните, что девушки, которые худеют медленно, но верно, в больше степени склонны удержать свой результат. Никогда не бросайте процесс похудения на полпути. Просто подойдите к ситуации творчески, измените свой взгляд на ситуацию, свою стратегию.

4. вы все стремитесь к результату, но если вы не видите быстрого результата, то у вас отпадает желание что-либо делать в этом направлении. Но вы должны четко понимать, что быстрый результат не есть хорошо. Нужен стабильный результат, постепенный. Чтобы ваше здоровье не страдало, чтобы не страдал ваш организм, не было стресса, нужно снижать вес постепенно. К тому же на процесс похудения влияет и ваш метаболизм, у всех он разный. Это нормально.

5. ваши тренировки должны быть регулярными. Система - это самое главное! А если сегодня вам лень, завтра у вас работа, послезавтра вы забыли, то сами понимаете, что процесс похудения будет задерживаться. К тому же интенсивность тренировок также важна. Таким образом, если вы тренируетесь спустя рукава, такие тренировки не дадут вам того результата к которому вы стремитесь. К тому же спорт - это всегда залог.
Здоровья. Сделайте спорт вашим другом и у вас исчезнут проблемы с лишним весом. А тренироваться достаточно вам также мешает ваша лень.

6. теперь о вашем рационе. Наш марафон был рассчитан на 4 недели. Но раскачивались вы вместо одной недели две, а кто-то три и после этого сошли с дистанции. Но и на будущее скажу, что ваш рацион должен быть разнообразным, и вы должны четко знать, сколько калорий вы съедаете за день. Лишь в том случае, если вы знаете это приблизительно, то думаете следующим образом: "а Ладно, Кусочек Шоколадки мне не Повредит, Можно Добрать Недостающие Калории, я, Ведь ем Маленькими Порциями, Значит мне не Достаточно Калорий". Это неправильное рассуждение. Правильное питание должно быть правильным всегда и тогда ваш вес вас будет радовать. И ваше настроение на высоте будет!
Кстати говоря если ккалорий недостаточно, то это наоборот плюс! Значит вы похудеете, наконец.

Далее читайте о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...