Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Упругие ягодицы - как заполучить?

01.03.2016 в 10:50

Согласно опросам, проведенным среди мужского населения разных возрастов, национальностей и вероисповедания, ягодицы являются одной из самых привлекательных женских частей тела. Им даже - что совершенно невероятно! - Удалось опередить такого серьезного "Конкурента", как грудь

. Какими только эпитетами не награждает сильный пол женскую попку - "Шикарная", "аппетитная", "сексуальная", "роскошная" - приятно слушать! Но, к сожалению, достаточно часто бывает, что при изучении собственного отражения в зеркале на ум приходят совершенно другие определения ….

Почему такая несправедливость? На самом деле, все устроено очень правильно. Изначально роли мужчин и женщин в обществе были строго разграничены. Поэтому и их телосложение сильно отличается. Мужчина - охотник, воин, "Надежда и Опора". Женщина - мать и "Хранительница Очага". Проще говоря, мужчине чаще приходилось бегать, а женщине - "Сидеть на Попе". Упругие ягодицы - это, конечно, очень здорово …. Но вот сидеть удобнее на мягкой попке. И еще один важный момент. Ненавистный жир - это не что иное, как "Законсервированная" энергия. Она женщине для вынашивания и вскармливания ребенка необходима. Да и рожать гораздо проще тем, у кого широкие бедра. Так что все придумано очень умно.

Кстати сказать, изначально и вплоть до последнего времени, идеалы женской красоты полностью соответствовали "Задумке" матушки - природы. Вспомните, хотя бы, тициановских женщин. Не думаете же вы, что художник работал с моделями, которые должны были вызвать отвращение у окружающих? Конечно, нет. Именно такое телосложение и считалось совершенным. Впрочем, даже не надо ходить так далеко - достаточно посмотреть старые фильмы 50-60 х годов. У всех признанных красавиц достаточно пышные формы. А эпитет "Худая" воспринимался как "больная", "некрасивая". Да и само это слово произошло от слова "Худо". Смысл, думается, понятен.

Но у каждого века - свои идеалы женской красоты. Сегодня пресловутый стандарт 90 х 60 х 90 прочно засел в женских головках. Причем, кажется, именно в женских. Вряд ли можно представить себе нормального мужчину - если он, конечно, не портной - который бросился бы к понравившейся даме с сантиметром в руках. Однако женщины - существа упрямые. Они продолжают упорно стремиться к заветным цифрам. А если не удается их достичь - ну или хотя бы, приблизиться - возникает комплекс неполноценности и начинается депрессия. Как же решить эту проблему?

Физические упражнения "Упругие Ягодицы".

Можно ли добиться упругих ягодиц в домашних условиях? Конечно! Но простой эту задачу не назовешь, и подходить к ее решению придется комплексно. Вместо дорогих и болезненных процедур можно воспользоваться простыми и эффективными упражнениями. Главное - делать упражнения для упругих ягодиц регулярно. Внимание! Только в этом случае тренировка пользу принесет.

* Лежа на спине, левую щиколотку опустите на правое колено (для усиления нагрузки можно поднять левую ногу вверх. Медленно поднимайте и опускайте таз, не касаясь пола и делая паузу в верхнем положении. Для каждой ноги - по 15 раз.
* Стоя и держась за спинку стула, отводите назад ногу, при этом стопу разверните в сторону. Выполняйте по 20 махов каждой ногой, не сгибаясь в пояснице и напрягая мышцы пресса.
* Возьмите гантели в каждую руку, ноги - на ширине плеч, спиной встаньте к стулу. Немного согнув руки, плавно присядьте, когда коснетесь сиденья стула, выпрямитесь. Сделайте 15 приседаний, держа Лопатки сведенными вместе, а спину - ровной.
* Ложитесь на живот. Сцепите руки в "замок" и поместите их под подбородок. Согните ноги в коленях так, как будто вы хотите дотронуться пятками до своих ягодиц. Но дотрагиваться не надо, просто тяните ноги в этом направлении. Упражнение делается в быстром темпе и не менее пятидесяти раз. При желании, к ногам можно прикрепить утяжелитель. Но не переусердствуйте - его вес не должен превышать двух килограммов для каждой ноги.
* Исходное положение такое же - лежа на животе, руки - под подбородком. Согните ноги таким образом, чтобы они расположились перпендикулярно полу. Максимально напрягите мышцы ног и ягодиц и постарайтесь оторвать колени от пола на один - два сантиметра. Делать это необходимо плавно и медленно. Также, не спеша, опуститесь в исходное положение. Будьте очень аккуратны, иначе можно повредить коленную чашечку. Упражнение выполняется 10 раз подряд. Количество подходов - три.

Здоровый образ жизни.

Ну и в завершение хотелось бы рассказать, как сделать ягодицы упругими с помощью правильного питания и ухода за своим телом.

Массаж.

Поверьте, для этого совершенно не обязательно куда-то идти или вызывать массажиста на дом. Самостоятельные мини - сеансы массажа, при условии, что проводится они будут регулярно, дают очень неплохие результаты. Итак, дважды в день, утром и вечером перед тем, как идти в душ, необходимо слегка "Пощипать" кожу ягодиц. Добейтесь небольшого покраснения. Это обеспечит лучший приток крови. Затем, уже под душем, помассируйте ягодицы жесткой щеткой или мочалкой. После душа обязательно нанесите крем. В зависимости от состояния кожи можно использовать антицеллюлитный, питательный, увлажняющий или крем с лифтинг - эффектом.

Питание.

Пересмотрите свое меню. Постарайтесь сократить количество мучного, сладкого и жирного. Ешьте побольше злаков и овощей. Разбивайте дневной рацион на пять - шесть приемом и съедайте его медленно, маленькими порциями. Попробуйте организовать свой режим дня таким образом, чтобы ужинать, как минимум, за четыре часа до сна.

Для того чтобы усилить эффект от упражнений и массажа используйте "Народные" рецепты антицеллюлитных масок.

В салонах даже существуют целые программы. Но можно обойтись и своими силами. Например, подойдет такая. Маска из голубой глины. Она поможет не только "Вытянуть" из кожи лишнюю жидкость, но и избавиться от шлаков. Возьмите три больших ложки глины, налейте немного теплой воды и размешайте. Должна получиться кашица. Две больших ложки молотых кофейных зерен и эфирные масла добавьте. Например, 3 капли розмарина и 5 - тимьяна. Нанесите на ягодицы и держите 10-12 минут.

Старайтесь вести активный образ жизни.

Прогулки на велосипеде или на лыжах, катание на роликовых коньках, занятия танцами, аэробика, плавание - все это хорошо укрепляет мышцы и делает ягодицы упругими.

Конечно, не стоит надеяться на то, что вам удастся "Заполучить" упругие ягодицы за неделю - это займет гораздо больше времени. Но, как известно, если женщина чего-то очень сильно хочет, она обязательно этого добьется. Уж так мы устроены.