Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ - 10 некалорийных перекусов?

22.09.2015 в 17:51

Всем, кто сидит на диете или ведет здоровый образ жизни, хочется напомнить, что перекусы можно сравнить с медалью - они тоже имеют две стороны. Только в том случае, если придерживаться правильных основ похудения и употреблять в пищу легкие и низкокалорийные перекусы - то это приблизит тебя к заветной отметке на весах или поможет влезть в любимое платье. А вот если перекусывать вредными продуктами и забывать об основных приемах пищи - до похудения будет, как до луны
. Чтобы всегда быть в отличной форме - придерживайся многоразового приема пищи, ешь не спеша, маленькими порциями и тщательно пережевывай еду. Мы предлагаем твоему вниманию 10 самых полезных перекусов, в которых содержится меньше 100 калорий.

1. 25 фисташек.
В состав этих полезных орешков входят витамины, минералы и другие полезные вещества, которые помогают снижать уровень холестерина в крови и утоляют чувство голода. 25 фисташек содержат 85 калорий.

2. 1/3 стакана красной фасоли.
Все бобовые обладают высокой пищевой ценностью, в них содержится много полезной для организма клетчатки. Красная фасоль не только дает ощущение сытости, но и тормозит развитие раковых клеток, выводит из организма токсины и шлаки и насчитывает всего 85 калорий в 1/3 стакана.

3. 20 граммов черного шоколада.

Темный шоколад помогает держать сердечную мышцу в тонусе, лечит бронхолегочные заболевания и стимулирует умственную активность. Этот перекус обладает ярко выраженным бодрящим эффектом, ведь в горьком шоколаде содержится много кофеина. Калорийность - 95 калорий в 20 граммах.

4. 3 столовые ложки мюсли.
Мюсли славятся своим благотворным влиянием на пищеварительную систему, ведь в них практически идеально сбалансированы простые и сложные углеводы. Мюсли дают ощущение сытости, заряжают организм энергией на весь день и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Съев 3 столовые ложки этого лакомства ты дашь организму всего 85 калорий.

5. 2 стакана попкорна.
Только в том случае, если выбирать попкорн без вредных для здоровья добавок и красителей, то он может послужить приятным и легким перекусом. В 2 стаканах попкорна содержится всего 95 калорий.

6. 2 стакана нарезанного арбуза.
Арбуз на 90% состоит из воды, а это позволяет ему не только очищать организм от шлаков и токсинов, но и выводить песок и камни из почек. В 2 стаканах нарезанного арбуза содержится всего 90 калорий.

7. 1 стакан малины.
При заморозке малина не теряет своих полезных свойств, поэтому можешь использовать ее в любом виде. Эта чудо - ягода славится своими иммуностимулирующими и жаропонижающими свойствами, снижает уровень вредного холестерина в крови и укрепляет сосуды. В 1 стакане малины содержится 65 калорий.

8. 30 граммов изюма.
Изюм укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, избавляет от усталости, депрессии и бессонницы, благоприятно действует на нервную систему.

9. 50 граммов квашеной капусты с подсолнечным маслом и сахаром.
Квашеная капуста славится высоким содержанием витамина с, который помогает укрепить иммунитет и бороться с заболеваниями в холодное время года. 50 г квашеной капусты содержат 60 калорий. Легкий и полезный перекус! 10. 2 столовые ложки сушеного арахиса.
Арахис богат антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и оказывают омолаживающее действие на человеческие клетки. 2 столовые ложки арахиса - 80 калорий.

Какими бы продуктами ты ни перекусывал, обращай внимание на их пользу для организма и, конечно же, на размер порции. В том случае, если перекусывать понемногу и с аппетитом, то никакие лишние килограммы тебе не грозят! Продукты@Fitness. Blog.

Подробнее читайте статьи о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...