Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Такая важная планка!

17.05.2016 в 12:26

Планка - простой способ тело в порядок привести. Таким образом, если вы будете выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.

1. ускорится обмен веществ.
Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса - скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время.
2. мышцы кора станут сильне.

Мышцы кора поддержку внутренних органов обеспечивают. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки поможет вам укрепить эти мышцы. Упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:
- Поперечная мышца - помогает поднимать большой вес.
- Прямая мышца - помогает лучше прыгать, она же отвечает за "Кубики".
- Косые мышцы - расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии.
- Ягодицы - поддержат спину и дадут красивый профиль.
3. улучшится состояние мышц спины.
Выполнение планки позволит сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить нижнюю и верхнюю часть тела - это уменьшит риск возникновения боли в спине.
4. улучшится осанка.
Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит осанку.
5. разовьётся чувство равновесия.
Как долго вы можете простоять на одной ноге? Пару секунд? Планка поможет усилить брюшные мышцы. Развитое чувство равновесия поможет вам достичь больших результатов в любом спорте.
6. улучшится гибкость.
Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, Лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота. Увеличив гибкость тела, вы получите дополнительные преимущества при выполнении других упражнений.
7. улучшится психологическое состояние.
Планка воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему.
5-10 Минут дадут вам заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение - на всю жизнь!

Больше информации о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...