Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Стабильный вес на всю жизнь?

19.09.2015 в 08:31

Стабильный вес на всю жизнь?

Сохрани, чтобы не потерять?

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - мы выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

Стабильный вес на всю жизнь?Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок.

После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов).

Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

Обед ( 12-13 часов).

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.

Например:
Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе.
Гречка с соевым соусом.
Курица или индейка с коричневым рисом.
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

Полдник ( 14-15 часов).

Выпиваем один - два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию.

Не пьем в течение двух часов.

Ужин ( 17-18 часов).

1-2 Стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак соблюдается правило "2 Литров Воды в День".

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Стабильный вес на всю жизнь метод. Стабильный вес на всю жизнь! Питайтесь правильно и будьте стройными!

Стабильный вес на всю жизнь метод. Стабильный вес на всю жизнь! Питайтесь правильно и будьте стройными!

Стабильный вес на всю жизнь! Питайтесь правильно и будьте стройными!Сохрани, чтобы не потерять на стену!Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.ЗАВТРАК (8-9 часов утра)Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕКаша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.Перекус (10-11 часов)Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.ОБЕД ( 12-13 часов)Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.Например:Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусеГречка с соевым соусомКурица или индейка с коричневым рисомЗапеченные в духовке овощи.Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.ПОЛДНИК ( 14-15 часов)Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).Не пьем в течение двух часов.УЖИН ( 17-18 часов)1-2 стакана воды, ждем 20 минут.На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.