Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Советы диетолога, тренера, психолога и косметолога для девушек 16-20 лет.

26.02.2018 в 20:25

Диетолог:
В любом возрасте в основу правильного питания входят: обязательный завтрак, питьевой режим и не поздний ужин. Но девушки - студентки, как известно, не всегда вовремя кушают, а сбалансированно питаться в 20 лет еще сложнее.
В ваш рацион должны входить: достаточное количество овощей и фруктов, каши, молочные продукты и продукты, богатые железом. Для повышения иммунитета пейте шиповник и эхинацею.

Продукты питания обязательные для студентов:

Советы диетолога, тренера, психолога и косметолога для девушек 16-20 лет.
Куриное мясо, лосось, яйца; нежирные молочные продукты: кефир, йогурт, сыр. Фрукты: бананы, апельсины, яблоки, ягоды. Ржаной хлеб, хлебцы, булочки. Орехи, оливковое масло, чистая вода.

Но, несмотря на занятость, многие девушки все же страдают от лишнего веса.
Жиросжигающий смузи: взбить в блендере 1 яблоко, 2 киви, половинку банана, 1 ч. л. молотых семян льна и имбирь по вкусу.

Тренер:
В юном возрасте многие девушки имеют стройный силуэт. Но кто думает, что так будет всегда - глубоко заблуждается. Пройдет всего десяток - другой лет и на месте осиной талии вырастет мешок кенгуру. Чтобы избежать этого, нужно уже в юном возрасте трудиться ради собственной фигуры. Оптимальный вариант: физические нагрузки три раза в неделю по полчаса.

Выберите женский фитнес, где нет мужчин, и никто не будет там на вас показывать пальцами и хихикать, если вы имеете пышное телосложение. Под руководством тренера вы не истязаете себя до седьмого пота, занятия пролетают быстро, и вы получаете отличное настроение. Уже после месяца занятий ваш вес начнет таять, сначала медленно, затем быстрее. Вы избавитесь от комплексов, станете увереннее в себе, перед вами откроются новые возможности.

Вам также полезны регулярные пешие прогулки в быстром темпе, комплекс аэробных упражнений.

Психолог:
Возраст от 16 лет - период становления личности.
Чтобы преодолеть кризис подросткового возраста и избежать трудностей в общении со сверстниками важно оставаться самой собой и ничего не доказывать другим. Не стоит отгораживаться от всего мира, даже если сверстники насмехаются по поводу твоего внешнего вида или лишнего веса. Это все поправимо. Нужно только приложить усилия и настойчивость, чтобы перестроить свои привычки, режим и питание на новый лад.

У девушек в период 25-30 лет редко наступает возрастной кризис и переоценка жизненных ценностей. Потому что в 25 лет обычно достигается определенная умственная и эмоциональная зрелость и есть уверенность, что вся жизнь впереди и еще можно не один раз решить все нерешенные вопросы.

Косметолог:
Полноценный уход за кожей нужно начинать уже в 25 лет. Домашний уход должен состоять из трех этапов: очищение кожи, тонизация и увлажнение. Лечение угрей и чистку лучше доверить профессионалам. В домашних условиях для очищения кожи лица можно делать маски из белой и черной глины, которые прекрасно выравнивают кожу и способствуют уменьшению черных точек и высыпаний. Для питания кожи подходят маски с Овсянкой, бананами, сметаной, медом. Для жирной кожи используйте препараты, содержащие салициловую, молочную, азелаиновую кислоты и бензоил пероксид - это скинорен гель и базирон ас.

Вам необходимо принимать курсами комплексы витаминов, в которые обязательно должны входить витамины группы в, а, Е, цинк.

Для маскировки акне (угрей) некоторые девушки злоупотребляют солярием. Это ни в коем случае нельзя делать, потому что усугубляется воспаление и ослабляется ваша иммунная система.

Девушкам после 25 лет необходим и профессиональный уход. Вам подойдет пилинг с фруктовыми ана - кислотами: яблочная, винная, лимонная, молочная. Эти средства обладают хорошим косметическим эффектом - размягчается роговой слой кожи, сглаживаются морщинки, осветляются пигментные пятна. Профессиональный уход должен стать нормой вашей жизни, так как стабильный уход за кожей в этом возрастном периоде обеспечит вам хороший внешний вид в будущем.

Рецепт красоты: каждое утро протирать лицо кубиком льда из ромашкового настоя, это хорошо тонизирует кожу.