Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Сладкое и как от него отказаться?

25.08.2015 в 22:25

Шоколад - постоянный и верный спутник женщины, признак надвигающихся критических дней и лучший антидепрессант; торт с кремовыми розами, масляными сеточками и жирными тающими завитушками - дань ушедшему детству, которую мы платим, даже став взрослыми; роскошный десерт в дорогущем ресторане - не потому, что хочется или нравится, а потому что "как же я могу от этого отказаться! Каждый раз, когда вы говорите - еще один, ну самый крохотный, самый - рассамый последний кусочек - вы сами себе лжете, не правда ли?

И рано или поздно, но практически у всех сладкоежек наступает тот самый час "Х" и ребром встает вопрос: как отказаться от сладкого? Думаете, это нереально? Ничуть! Нет ничего невозможного и даже отказаться от сладкого вполне по силам среднестатистическому жителю нашей планеты.
Для начала.
Во-первых, сходите к врачу. Часто потребность в сладком - сигнал о вполне осязаемых неполадках в организме: низком гемоглобине, нарушениях обмена веществ, гормональных проблемах.
Во-вторых, задумайтесь. Какую горечь в жизни вы хотите заесть сладеньким? Чего вам не хватает, и чего - слишком уж в избытке? Ли торт с кремом взаимопонимание в семье заменит? Шоколад - качественный секс? Насколько сладким должно быть пирожное, чтобы вы перестали обижаться на родителей?
В-третьих, напрягитесь. Сладкоежки чаще болеют раком кишечника, у них выше не только показатели массы тела, но и давление, уровень холестерина в крови. Любители сладкого более чем в три раза чаще страдают рецидивирующей молочницей, их мозг быстрее "Стареет" и у них в пять раз чаще возникают проблемы с зачатием.
Только в том случае, если вам уже страшно, нужно придумать, как отказаться от сладкого. И, конечно же, уж тут-то и надо быть в курсе хитростей - куда же без них.
Итак: это - проверено. И это работает.
Режим. Начните питаться строго по режиму, но делайте себе маленькие поблажки. Например, как по системе миримановой - хочется скушать шоколадку, скушайте. Но лишь до полудня. А после шести вечера даже и думать о еде забудьте.
Гликемический индекс. Внимание! Только в том случае, если вы не хотите отказываться от сладкого враз и безвозвратно, а собираетесь сделать это безболезненно и постепенно, учитывайте гликемический индекс продуктов. Замените сахар фруктозой, конфеты и батончики - темным шоколадом (не менее 75% какао), откажитесь от песочного печенья в пользу галетного, помните о пользе сухофруктов, орехов, цукатов. Подружитесь с фруктами.
Препараты - помощники. Есть теория, что тем, кто хочет отказаться от сладкого, помогут препараты хрома. Это подтверждается и отчаянными "Исследовательницами" - действительно, примерно на второй неделе приема препаратов хрома значительно снижается тяга к сладкому. Однако стоит помнить, что влияние хрома на организм человека исследовано не до конца. Но вот о фактах его негативного влияния на поджелудочную и почки известно.
Кроме того, генетики говорят о возможностях мутаций хромосом в результате потребления хромсодержащих препаратов.
Попробуйте … отвыкнуть. На самом деле тяга к сладкому чаще всего не что иное, как просто … привычка. Сядьте на "Кремлевку", соблюдайте посты, откажитесь на время отпуска от всех продуктов, которые могут содержать сахар - как утверждают психологи, бывает достаточно тридцати дней, чтобы "неправильная" пищевая привычка уступила, и начала формироваться "правильная". И это - не говоря уж о том, что после некоторого периода воздержания многие любимые до того продукты покажутся вам слишком сладкими. Приторными и жирными до отвратительности.
Правильное время. Для многих женщин очень важно при всяких диетмероприятиях учитывать биологические часы. Тысячи из нас уже проверили на себе, что от сладкого отказаться проще сразу после менструации, а вот за несколько дней перед - практически невозможно. Хотите выработать здоровые пищевые привычки? Выбирайте правильное время!

Ещё читайте о продуктах здорового питания здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya