Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Сколько нужно спать.

10.02.2016 в 17:55

Для практика йоги оптимально летом вставать около 4 утра, зимой в 5-6 утра.
У человека, решившего начать заниматься йогой, часто возникают вопросы: "а где же столько времени взять! И как бы так научиться вставать не в 6-7-8 утра, а в 4-5-6? И как найти баланс между работа - практика - отдых? Обратимся к первоисточникам.


Аштанга - хридая самхита - текст, входящий в брихат трайю, тройку канонических медицинских первоисточников: "Здоровый Человек Должен (Вставать с Постели) во Время Брахма - Мухурта, Чтобы Защитить Свою Жизнь". Брахма - мухурта - особый период в суточном цикле, начинается он за полтора часа до рассвета и длится около 48 минут.

В Шива - самхите мы читаем: "Когда Прана Идет Через"солнце", пингалу, (днём) йогин должен принимать пищу. Когда прана идет через "Луну", иду (ночью), йогин должен ложиться спать".

Для практика йоги оптимально летом вставать около 4 утра, зимой в 5-6 утра.

Теперь о том, когда нужно ложиться спать и сколько часов требуется на сон.

Тут первоисточники о конкретном времени молчат.

Обратимся опять к аштанга - хридае самхите: "Кто Выполняет Ежедневно Слишком Много Физических Упражнений, Бодрствует Ночью или Недосыпает, Проходит Пешком Большие Расстояния, Имеет Слишком Много Половых Сношений, Слишком Много Смеётся и Разговаривает, а Также Подвергает Себя Другим Подобным Нагрузкам, Погибает Подобно Льву, Одолевшему Слона".

И также читаем в бхагавад - гите: "О Арджуна, Человек Никогда не Станет Йогом, Если он ест Слишком Много или Слишком Мало, Спит Слишком Много или Спит Недостаточно".

Для сна современному практику необходимо от 4, 5 (не берем крайние варианты, помня о наставлениях Арджуне) до 6 часов. При этом вы должны чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Но для современного городского человека это явно мало, так кажется.

Вероятно, результатом хронической усталости в нашей жизни становится не недостаток сна, а неправильное расходование жизненной энергии в течение рабочего дня.

Поэтому, в первую очередь, обратите внимание на вашу активность в течение дня. Чем больше мы тратим энергии, тем больше времени требуется на восстановление. Везде знайте меру и в работе, и в отдыхе. Делу время - потехе час.

Занимайтесь утром пранаямой. Не обязательно практиковать сложные техники. Подчас простые практики эффективны очень.

Режим дня в течение недели соблюдайте. Выходных у йогов нет! Но не доводите себя до состояния, когда вас тошнит и от раннего подъёма, и от практики.

Откажитесь от разного Рода энергетиков. Энергию то они, конечно, дают, да только берут из ваших закромов. И, по закону сохранения энергии, накроет вас всё равно, только позже и сильно.

Для более полного и целостного понимания сути йоги организованы курсы для преподавателей йоги. Курсы подойдут как для тех, кто желает стать преподавателем, так и для тех, кто хотел бы повысить уровень личной практики.

Больше информационных статей о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...