Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Сейчас в Украине бушует эпидемия гриппа, которая уже унесла жизни более 20 человек по всей стране.

17.01.2016 в 17:30

Однако паниковать не надо, нужно придерживаться советов, которые дают врачи.

В случае если вы или ваш ребенок встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь.

Вот что нужно делать для профилактики:


1. есть возможность привиться (привить дитя) - прививайтесь, но при том условии, что, во-первых, вы здоровы и, во-вторых, для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Последнее положение ваши шансы на адекватную вакцинацию призрачными делает.

2. никаких лекарств с доказанной профилактической эффективностью не существует. Т. е. никакой лук, чеснок или горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие главную ментальную потребность - "Надо Что-то Делать".

3. источник вируса - человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Карантин - замечательно. Запрет на массовые сборища - прекрасно. Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет - мудро!

4. маска. Полезная штука, но не панацея. Обязательно должна быть на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом.

5. руки больного - источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, - здравствуй, орви. Не трогайте своего лица. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь! Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять - чихать не в ладошку, а в локоть.

Пользуйтесь только кредитной карточкой, так как деньги спокойно переносят вирус.

6. воздух. Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. В этом аспекте митинг в центре Киева, на который собралось 200 000 человек, менее опасен, чем собрание 1000 человек в клубе в Ужгороде.

Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. В этом аспекте, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше подышите свежим воздухом, а маску натяните перед входом в автобус, офис или магазин.

Оптимальные параметры воздуха в помещении - температура около 20 с, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Именно начало отопительного сезона началом эпидемии стало. Контролируйте влажность. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах. Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.

7. состояние слизистых оболочек. В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т. н. местного иммунитета - защиты слизистых оболочек. В том случае, если слизь и слизистые оболочки пересыхают - работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета - сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки (из популярных и всем известных - димедрол, супрастин, тавегил, трайфед - список далеко не полный, мягко говоря.

Слизистые оболочки увлажняйте. Элементарно: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон - пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно брызгайте в нос (чем суше, чем больше народу вокруг - тем чаще, хоть каждые 10 минут.

Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является озельтамивир, коммерческое имя - тамифлю. Теоретически есть еще одно лекарство (занамивир), но оно используется лишь ингаляционно, да и шансов увидеть его в нашей стране немного. Тамифлю реально разрушает вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1n1.

Тамифлю не едят все подряд при любом чихе. Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет. Тамифлю используют тогда, когда болезнь протекает тяжело (признаки тяжелой орви врачи знают), или когда даже легко заболевает человек из группы риска - старики, астматики, диабетики (кто относится к группам риска, врачи тоже знают. Суть: если показано тамифлю, то показано как минимум наблюдение врача и, как правило, - госпитализация.

Правила лечения:

1. тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Температура около 20 с, влажность 50-70%. Мыть полы, увлажнять, проветривать.

2. категорически не заставлять есть. В том случае, если просит (если хочется) - легкое, углеводное, жидкое.

3. пить (поить. Пить (поить. Пить (поить!

Температура жидкости равна температуре тела. Пить много. Компоты, морсы, чай (в чай мелко порезать яблоко), отвары изюма, кураги. В том случае, если дитя перебирает - это буду, а это нет - пусть пьет что угодно, лишь бы пил. Идеально для питья - готовые растворы для пероральной регидратации. Продаются в аптеках и должны там быть: регидрон, Хумана электролит, гастролит и т. д. покупайте, разводите по инструкции, поите.

4. в нос часто солевые растворы.

5. все "Отвлекающие Процедуры" (банки, горчичники, припарки, ноги в кипятке и т. д. ) - классический совковый родительский садизм и опять-таки психотерапия.

6. если надумали бороться с высокой температурой - только парацетамол или ибупрофен. Категорически нельзя аспирин.

7. при поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны - они только усилят кашель. Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) не имеют к самолечению никакого отношения.

8. противоаллергические средства не имеют к лечению орви никакого отношения.

9. вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений. 10. Все интерфероны для местного применения - лекарства с недоказанной эффективностью или "Лекарства" с доказанной неэффективностью.

Когда надо вызывать врача:

Врача надо всегда вызывать. Но это нереально. Поэтому мы перечисляем ситуации, когда врач нужен обязательно:

- Отсутствие улучшений на четвертый день болезни;.

- Повышенная температура тела на седьмой день болезни;.

- Ухудшение после улучшения;.

- Выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах орви;.

- Появление изолированно или в сочетании: бледности кожи, жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений;.

- Усиление кашля, снижение его продуктивности, глубокий вдох приводит к приступу кашля;.

- При повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.

- Потеря сознания;.

- Судороги;.

- Признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);.

- Интенсивная боль где угодно;.

- Даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка;.

- Даже умеренная головная боль в сочетании с рвотой;.

- Отечность шеи;.

- Сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;.

- Температура тела выше 39 с, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств; - любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.

Больше информации о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...