Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Сегодня слушала аудиокнигу тони робинса:

04.11.2017 в 20:50

Здоровье и энергия для жизни. Для меня это Находка, очень полезный материал для тех кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, поправить своё здоровье и стать более "Живым" и энергичным. Теперь осталось внедрить информацию в свою жизнь и практиковать.
Конспект из аудиокниги:


Ваш рацион должен состоять минимум на 70% из живой пищи, то есть пищи с выкосим содержанием воды (хороший вариант: фрукты и овощи).
Сегодня слушала аудиокнигу тони робинса:
Занимайтесь аэробикой. В ваших легких будет больше кислорода, а сосуды станут более эластичными.
Утром - спокойная легкая пробежка даст вам энергию на весь день.
Обеспечьте своему телу максимум питательных веществ.
С утра первым делом съешьте что-то живое: овощи, зеленый салат и т. д.

Правильно сочетайте пищу. Максимум 1 плотное блюдо за 1 прием пищи.
Фрукты только на голодный желудок ешьте.
Ешьте как можно больше овощей.
Не употребляйте белый сахар.
Не пейте кофе, это окисляет ваш организм.
Уберегите себя от стресса. Воспитывайте в себе спокойное восприятие событий.
Ищите поддержку. Например запишитесь на массаж.
Уберите из своего рациона масла и жиры, прошедшие термическую обработку.
Уберите или сильно сократите животную плоть в своем рационе.
Уберите из рациона молоко, сыр и все молочные продукты или сильно сократите их количество. Лишь в том случае, если едите их, то только с миской зеленого салата.
Пейте много зеленых напитков. Ешьте как можно больше зеленых овощей.
Ваше тело - это самый главный тест. Дайте ему возможность почувствовать себя иначе и судите по результатам!