Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Сегодня мы поговорим о том, как просадить косарь российских денег и не схватить гастрит.

24.09.2015 в 08:25

Начну я с общих понятий далее немного математики, личного опыта и выводы. Рецептов здесь не найдешь, ибо делать мне нехуй что ли? Для этого есть много тематических сайтов. По традиции, хочу отметить, что статья является чисто субъективным чтивом, не предлагаемое на 100% исполнение. В конечном счёте, если ничего интересного тут не выделишь, можно просто порадоваться за убитые 5 минут своей жизни.


Сперва наперво, хотелось бы сказать. 1000 р в неделю на точиво, этого не достаточно. И ничего здравого из этого не выйдет, в конечном счёте. Поэтому, если для тебя это серьёзная тема, то в пору тебе обратиться на биржу труда или в социальные органы за надбавочкой. Но об этом как-нибудь в другой раз, в других пастах.

На далеком первом курсе, я как-то затащил 4 к в месяц, что по сути своей и есть 1000 р в неделю. Речь только о провизии идет. Рубль тогда был крепче, цены ниже. Сейчас все будет чуточку сложнее. Делалось это эксперимента ради, и честно вам скажу - нахуй такие эксперименты. Иногда ведь действительно хочется где-нибудь посидеть с компанией, выпить, поесть. С нашим раскладом дел, от этого придется отказаться.

Чуточку общей информации.
Некоторое время интересовавшись вопросами нутрициологии, диетологии и здорового питания хочу сообщить вам, коллеги, что чувство голода у человека вызывает не пустой желудок (ведь мы можем плотно поесть, и часа 4 не чувствовать голода, хотя хавчик в желудке не задерживается более чем на пол часа - час), а причина тому низкий уровень сахара в крови. Да - да. Но это отнюдь не означает, что надо выжрать кило сахара и все пройдет. Имея низкий уровень гликогена в крови, мозг посылает сигналы человеку, мол "го Жрать". Выделяется желудочный сок, перистальтика пустого желудка и пищевода выливается в привычное всем урчание в животе. Сигнал принят, и что бы исправить положение ты совершаешь самую большую ошибку - начинаешь перекусывать пищей с высоким гликемическим индексом (ГИ. Чипсы, шоколадные батончики, бургеры, картофан, кола. Резкий вброс сахара, провоцирует резкий вброс инсулина в кровь для его расщепления. И как итог, гликогена в крови снова мало, быстрая энергия благодаря инсулину отложилась в жировое депо. И через 20 минут ты снова голодный и чуточку жирнее, чем был прежде. Лишь в том случае, если будешь придерживаться такого рациона, то поверь, к выпуску для того что бы подняться со стула, уже потребуется просторная помощь. Все это я веду к тому, что полноценный здоровый рацион должен состоять из 70% углеводов с низким ГИ и 30% мясных продуктов (тут веганы идут сразу нахуй, закрывают статью и отправляются на кухню жевать свою траву), содержащие в себе все незаменимые аминокислоты, жирные кислоты, креатин и прочие умные названия. Теперь, мой дорогой брокколь, ты так-сяк имеешь некоторые понимания в гастрономии (без деталей) и впереди самое интересное, как составить не смертельный рацион за косарь деревянных.

Рацион.
Статья по сути своей, предназначается для тех везунчиков, кому посчастливилось жить в общаге. Остальные же могут читать сей текст, трескать мамкин борщ и улыбаться. Первым делом договоримся, что для того что бы войти в столь жесткие рамки (а пиздюки, которые выебываются своей пятихаткой в неделю, могут сразу составить компанию веганам. На еде нельзя экономить, не здраво это все) мы будем есть 3 раза в день. Утром, в обед берем контейнер в уник, и вечером. Вполне неплохо. Некоторые и два раза в день жрут. Нормальная человеческая порция без излишков это примерно 250 гр. (Качки, которые на массе, тоже закрывают статью и образовывают трио с веганами и пиздюками. Теперь в ход пускаем арифметику. 250*3 = 750 (гр. ) жрачки в день. В неделю, соответственно, 5250 гр хавки. Итак, отправная точка сама собой сформировалась. Теперь считаем, сколько нужно мяса (помним, что это примерно 30% от всего рациона. Т. о. мяса 1575 гр, на гарнир остается 3675 гр. Средняя цена на мясо в СПб (курица, говядина, свинина) составляет 350 р за кило, 1, 575*350 = 551, 25 р. на гарнир остается 448 деревянных. Допустим, 25% гарнира мы хотим отвести под салатик, например капустный (очень дешевый, ~10 р за 100 гр), это 918 гр или 92 рубля из остатка. И что у нас выходит, 459 р для гарнира. Любой гарнир, содержащий большое количество углеводов с низким ГИ, именно это придает нам сил и сытости (горох, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, всевозможные крупы, фасоль, чечевица. Считать не буду, но поверьте, еще и на плюшки останется (нет, не те плюшки.

Итог.
Короче, как показала практика, затащить 1000 р в неделю реально, но, нахуй нужно. Точить надо часто и по чуть-чуть, роскошь, неудобно, но здоровье надо беречь. Любая пища полезнее, если проходила минимум обработки, т. е. жаренное не самый лучший выбор. Но тут уже кто как хочет. Так что, первачок, удачи тебе в кулинарных изысках. Всем дошиков! Лурк_кулинарный lm.

Ещё читайте статьи о продуктах здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya