Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Регенерация мышц. Регенерация мышц - естественно происходит во время отдыха, перетренировав мышцы, ты будешь не в состоянии достичь своей цели.

11.01.2016 в 19:27

Поэтому нужно сделать себе разумные по продолжительности перерывы. Каждый человек имеет индивидуальный ритм регенерации клеток, это зависит от возраста, генетики, питания и т. д.

Как узнать что я полностью восстановился и пора снова в зал? Существуют примерные сроки восстановления различных мышечных груп. Например грудные восстанавливаются в среднем за 2-е суток, мышцы рук сутки, ноги растянут это время до недели. Но всегда следует слушать своё тело
. Таким образом, если отсутсвует усталость, мышечная боль и есть желание тренироваться то можно рассчитывать на качественную треню. В период восстановления ты должен помогать своему телу и никак не нагружая его доп. Работой.
Существуют несколько способов ускорения регенеративных процессов. Теплая ванная с солями или горячий душ, массаж и парная, медитация и конечно же здоровый сон. Ешьте свежую пищу, богатую витаминами и белком. Избегайте стрессов, не создавайте конфликтных ситуаций. Соблюдая эти правила ты легко добьешся быстрого восстановления, что обеспечит быстрый и интенсивный рост мышц.

Далее читайте о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...