Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Разгон обмена веществ при похудении или сушке.

16.02.2016 в 17:27

Зачастую, причиной застоя результатов при борьбе с жировыми отложениями является замедляющийся обмен веществ.

Обмен веществ (или метаболизм) представляет собой систему химических процессов, происходящих в организме с целью обеспечения его жизнедеятельности, в том числе, таких процессов, как синтез белка и липолиз.


Организм каждого человека - уникален, как и его обмен веществ. Несмотря на это, существуют различные способы разогнать метаболизм, тем самым, напрямую влияя на состояние собственной биосферы, и, как следствие, изменяя воздействие на неё тех или иных мер.

Далее, я перечислю наиболее распространенные способы разгона обмена веществ, располагая их в порядке возрастания, начиная менее и заканчивая более эффективными.

1 употребление в пищу некоторых продуктов (Чили перец, корица, грейпфрут и т. д. ).

2 чёткий режим дня (подъем и отбой всегда в одно и то же время, сон 7-9 ч);.

3 отказ от вредных привычек (да, курение тоже замедляет метаболизм);.

4 построение силовых тренировок по круговому принципу (чередование разных мг с минимумом отдыха между подходами);.

5 углеводное чередование (правильно манипулируя суточным количеством углеводов, можно так же значительно ускорить обменные процессы);.

6 дробное питание (как можно больше приемов пищи в течение суток, как можно меньших по объему);.

7 кардио (длительные кардиосессии, выполняющиеся регулярно (именно для раскрутки обмена веществ подойдёт вариант 30 мин после пробуждения и 30 мин перед сном (это лишь пример);.

8 собственноручное изменение параметров организма (вмешательство извне в гормональный фон.

Ещё читайте о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya