Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Распорядок дня на МАЙ?

24.04.2017 в 13:53

Стоит научиться планировать и распределять своё время, чтобы быть более продуктивным в течение всего дня. Ранний подъем?

Вставать рано - это очень важно. Каждый, кто научился каждый день рано вставать, подтвердит, привычка подниматься до восхода дает особый прилив сил, дает особый настрой и день проходит гораздо насыщеннее. Точное время подъема зависит от того, как долго вы спали, потому что здоровый сон для человека - это 8-9 часов. Завтрак?


Чем раньше вы встали, тем больше времени на приготовление здорового и полезного завтрака. Безусловно, завтрак - это неотъемлемая часть утра. Исследования ученых доказали, что завтрак влияет на улучшение внимания и памяти. После еды в кровь человека попадает глюкоза, которая просто необходима для нормальной работы головного мозга. Учеба?


Большую часть своего времени мы проводим именно за учебой или работой. Это то, на что мы тратим свои силы и энергию. Во время обучения не забывайте, что в вашем распоряжении есть огромный потенциал, помимо обычного учебника и конспекта. Процесс обучения происходит в школе, а школы обладают различными ресурсами, которые помогут вам увеличить эффективность обучения. Перекус между уроками?


Не забывайте кушать. Вы можете обходиться только перекусами во время напряженной сессии, жертвовать правильным питанием ради учебы никак нельзя. Сделайте перерыв, чтобы пообедать и зарядиться энергией от здоровой пищи, такой как рыба, сэндвич на хлебе из злаков или яйца. Избегайте тяжелой и жирной пищи, чтобы не причинить вреда пищеварительной системе. Прогулка?


После уроков обязательно прогуляйтесь минут 30-40. Вашему организму нужен отдых и свежий воздух для последующей работы. В том случае, если вы живете неподалёку от школы, то вместо общественного транспорта, пройдитесь пешком. Благодаря насыщению кислородом улучшается обмен веществ и укрепляются органы дыхания. Про ходьбе вы также закаливаете организм и таким образом повышаете его защитные силы. Домашнее задание?


Подсчитайте, сколько примерно времени у вас уйдет на выполнение каждого предмета. Начните с наиболее сложного. По мере выполнения задания вы заметите, что все не так сложно, как казалось. Лишь в том случае, если у вас низкая мотивация и нет настроения для учебы, начните с наиболее простого задания. Для поднятия мотивации надо решить часть какого-нибудь задания. Можно начать с задания, которое решается с помощью компьютера, а потом перейти к другим предметам. Время с родными?

Всегда уделяйте время для общения с родными. Разговор с близкими всегда поднимет настроение и придаст сил. Можно вместе посмотреть фильмы и сериалы или приготовить какое-нибудь блюдо всей семьёй. Важно не то, как вы проводите время вместе, а сколько. В будущем у каждого будет своя жизнь, возможно, вы переедете и общение прекратится, поэтому стоит наслаждаться этими моментами сейчас. Сон?

Здоровый сон - залог успеха. Недостаток сна ухудшает работу отдельных участков головного мозга. Например, наблюдается торможение нейронных процессов в теменной доле, из-за чего могут возникать проблемы со скоростью реакции. А при замедлении работы префронтальной коры человеку сложно формулировать мысли, могут быть проблемы со зрением. Усталость мозга оборачивается целым букетом негативных последствий. Magic_Motivation.
Magic_Insp.
Magic_Sovets.

du?

Небольшой подарок для наших подписчиков: календарь на май, который мы сделали сами.?

Получите больше информации о здоровых питаниях на каждый день в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...