Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Раньше мы жили 900 лет.

01.05.2017 в 16:51

Этот заголовок из оперы "Великаны не миф". Когда я заявлял, что они реальны и потихонечку начал разжевывать людям эту тему, меня скептики заклевывали. Но я все равно факт по факту собирал, продвигал эту тему и, в конечном итоге, эта тема воспринимается так, как и должна восприниматься - без предрассудков.


Теперь бы неплото тоже самое сделать с заявлением "Раньше мы Жили 900 лет". Вот как от фотграфии до фотографии показывал велканов, так надо наверное от долгожителя до долгожителя. Чтоб люди поняли - жить долго возможно и умирать раньше времени никто не обязан, как нам внушили. Но сомневаюсь, что у меня времени и здоровья хватит на это. В общем, по возможности. Начнем с маленького срока не долгожительницы 103-лтней Евгении петерсон.

Пули снегопада.

30 правил питания первой женщины - йога, дожившей до 103 лет.

За свой долгий век Евгения петерсон несколько раз кардинально меняла свою жизнь - от светской дамы до духовной наставницы. Она объездила полмира, и среди ее знакомых были и голливудские звезды, и индийские философы, и советские партийные деятели. Она знала 12 языков и считала своей родиной три страны - Россию, где родилась, Индию, где родилась заново и где раскрылась ее душа, и Аргентину - "Полюбовную" страну. Представляем вашему вниманию 30 правил питания, которые разработала и эффективность которых доказала и своей жизнью, и здоровьем, и долголетием эта удивительная женщина.

"Каждый человек только выиграет от более разумной и сбалансированной диеты, ведь неправильное питание медленно, но верно разрушает здоровье всех людей. Поэтому, если вы хотите вернуть или сохранить хорошее здоровье, не пренебрегайте следующими правилами, которым я следую в своей повседневной жизни.

1. никогда не пить воду со льдом, особенно за едой, поскольку это нарушает естественную циркуляцию желудочных соков и мешает пищеварению. Привычка пить воду со льдом - это американский национальный грех перед здоровым пищеварением.

2. выпивать стакан свежей, чистой воды комнатной температуры утром натощак и вечером перед сном. Можно добавить немного лимона. Горячая вода или чай из трав с лимоном или медом в жаркий летний день хорошо освежает и дает ощущение прохлады.

3. выпивать от 5 до 8 стаканов воды в день. Наряду с воздухом, вода нам жизненно необходима. Восемь десятых нашего тела состоит из воды. В день мы выделяем около 2, 5 л воды. Дефицит воды часто является причиной запоров и закупорки прямой (толстой) кишки, дисфункции печени и почек, а также непроходимости кишок.

4. не пить воду во время еды, но за полчаса до или через 2-3 часа после еды, чтобы не нарушать процесса пищеварения, разбавляя желудочный сок.

5. пить воду маленькими глотками, а не залпом.

6. чтобы "Оживить" утраченные во время кипячения воды элементы, следует перелить воду из одной емкости в другую несколько раз. Такая вода дает легкий бодрящий и стимулирующий эффект, который отсутствует в "Неживой" и "безжизненной" воде.

7. полезнее есть фрукты, чем пить фруктовые соки.

8. приготавливая свежий сок из моркови, редиски, свеклы и пр., добавьте немного зеленой ботвы.

9. чай, кофе, какао и шоколад не рекомендуются, потому что кофеин и теобромин являются интоксикантами.

10. молоко - это пища, а не жидкость. Его следует пить маленькими глотками, иначе может случиться расстройство желудка. 11. Наше тело питает не та пища, которую мы потребляем, а только та, которую оно может усвоить.

12. тщательно выбирайте ту пищу, которая наиболее подходит. Не менее тщательно, чем вы выбираете платье, шляпу или галстук. Сначала нужно поэкспериментировать: попробовать разную пищу и разные комбинации, чтобы выбрать тот рацион, который наиболее подходит вашему организму.

13. избегайте всех "Обезжизненных" продуктов: консервов, шлифованного риса, белой муки, рафинированного сахара. Употребляйте нешлифованный рис, муку из цельных зерен, коричневый сахар или мед. Не увлекайтесь конфетами, выпечкой, а также уксусом. 14. Тщательно пережевывайте пищу, особенно богатую крахмалом, так, чтобы она достаточно смачивалась слюной. Иначе, не обратившись под воздействием слюны в глюкозу, крахмал осядет в желудке и будет разлагаться там несколько часов.

15. поджаренный (в виде тостов) или черствый хлеб полезнее свежего. Но не ешьте хлеб, запивая его жидкостью. Пусть зубы поработают как следует. Сначала выпейте жидкость, а потом ешьте хлеб. В этом случае слюна переработает крахмал в глюкозу. 16. Не ешьте больше одной порции крахмала за один раз. Например, если вы съели порцию риса, откажитесь от хлеба, картошки, макарон, пудинга и т. п. 17. Внимание! Только в том случае, если вас беспокоит сильная перистальтика, рекомендуется так составить меню, чтобы крахмал и протеин не употреблялись вместе, особенно с серосодержащими продуктами, такими как горох, капуста, цветная капуста, репа и т. п. дело в том, что газы появляются от взаимодействия серы и крахмала.

18. не выливайте воду, в которой варились овощи. Ее можно пить или использовать для приготовления супа, подливки. Картофельная вода тоже очень полезна. 19. Не выбрасывайте ботву моркови, свеклы, редиса, Пастернака; свяжите их в пучок и положите в суп (ботву свеклы следует сначала ошпарить кипятком. После того, как суп будет готов, пучок выбросите. 20. Овощи следует варить в малом количестве воды на медленном огне, а еще лучше совсем без воды, в специальных емкостях на пару.

21. избегайте жареной и жирной пищи, потому что она усваивается еще медленнее, чем просто жир. Жир покидает желудок последним, углеводы - первыми, за ними - протеины. 22. Все животные жиры, такие как свиное сало, маргарин, яйца, масло и молочные продукты, повышают уровень холестерина в крови и могут быть отнесены к ненужным для нашего организма жирам.

23. любая пища, богатая животными жирами, опасна. Высокий процент жира и низкий процент протеина препятствуют действию ферментов. 24. Помните, что в вопросах питания и здоровья важное место занимает не только количество потребляемых калорий и жира, но также и состав этого жира.

25. разогревая пищу, содержащую любые жиры (включая растительные масла), несколько раз, мы делаем её все более несъедобной с каждым разом. Тот же эффект мы получим при повторном использовании жира, оставленного на сковороде или при поджаривании пищи во фритюре. 26. Ешьте вообще как можно больше сырых фруктов и овощей, и как можно меньше продуктов животного происхождения, т. к. овощи и фрукты полностью усваиваются организмом и дают нам энергию, а продукты животного происхождения излишне нагружают наш организм и зачастую полностью не выводятся.

27. важнейшее правило, однако, не имеет отношения ни к количеству и качеству пищи, ни к способу её приготовления. Самое главное - это ваше отношение к этой пище в момент трапезы. 28. Процесс насыщения должен быть неторопливым, очень важно, чтобы он приносил удовольствие и проходил в дружеской компании и приятной обстановке.

29. пища, поглощаемая в состоянии стресса, раздражения или плохого настроения, вызывает токсические изменения в организме. Поэтому в таком состоянии лучше вообще не садиться за стол, а подождать, пока настроение нормализуется.

30. постарайтесь избегать неприятных разговоров за едой. Красиво сервированный стол делает трапезу еще более приятной, так же, как улыбка, веселый разговор, красивый цветок или картина. Неприятные новости никогда не следует высказывать за едой или непосредственно перед едой. Это может нанести вред не только пищеварению, но и всему организму".

Подробнее читайте о меню здорового питания на день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den