Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Проверка на пути к стройности.

19.03.2016 в 12:26

Статьи_Veronikadiet.

И вот уже половина первого месяца весны прошла, хоть в некоторых регионах ею еще не пахнет, а лицо ласкает колких снег, но организм начинает требовать своё - обновления!
О ресурсах здоровья мы поговорим позднее, а сейчас хочется обсудить с ваши проверку силы воли, когда вы на диете *.

* В данном случае диета означает способ питания, а не ограничения (мы - то с вами знаем, что ограничительные диеты обречены на провал с самого начала.


Так вот, цветы, птички. И мы задумываемся о том, чтобы сменить зимнюю уютную тушку на привлекательную летнюю и начинаем пахать в полной мере, зная, что наша сила воли эгегей и уж вы - то не сорветесь.

Наша сила воли - это параметр, изменяемые под тяжестью факторов голода, усталости или чего-нибудь интересного.
Принятие решения об изменениях требуют силы воли, сопротивление искушениям - тоже. Но когда дело доходит до фитнеса есть несколько факторов, которые истощают силу воли с космической скоростью.

Я видела много людей, которые совершают эти ошибки снова и снова, если вы один из них, то воспользуйтесь моими подсказками и ваши успехи пойдут в гору!

Слишком низкокалорийное питание.
Недостаточное потребление калорий является убийцей мотивации номер 1. никто не может сопротивляться недостатку энергии в течении длительного периода времени, а это значит, что вы будете то и дело прибегать к резервам силы воли, пытаясь противостоять желанию поесть.

Вашей диете не хватает гибкости.
Это хорошо, когда дисциплина вам знакома даже в питании, но слишком жесткие ограничения или вычищение всех вкусняшек из привычного рациона могут ослабить ваши резервы мотивации. Иной раз небольшая вкусная ратификация может облегчить путь к желаемым формам, нежели садистские оковы не гибкой диеты.

Плохое планирование тренировок.
Заставляя себя перетаскивать свое тело из одного нелюбимого зала в другой вы также прибегаете к использованию внутренних резервов силы воли и энергии, которые были отведены для соблюдения диеты.
Когда вы тренируетесь слишком много или не получаете удовольствия от занятий вы попусту сливаете свою энергию.
Убедитесь что выбрали подходящий вид физической активности, интенсивность упражнений и график тренировок.
От трех до четырех умеренных (или со временем интенсивных) тренировок в неделю дадут отличный результат, а в остальные дни достаточно дополнить легкой прогулкой или просто отслеживанием шагов.

В начале дня вы заметите высокий уровень мотивации и силы воли, но по ходу дня создается некоторое количество моментов, когда план может вылететь в трубу. С каждым часом факторы вашей жизни подъедают резервы силы воли и к концу дня ни о какой мотивации или воле и речи быть не может. Знаете как это выглядит?
Вы никогда не задумывались почему некоторые люди придерживаются правильного питания большую часть дня, а потом ночью в один миг сметают всё, что попадается на глаза?

Теперь вы знаете, что можете изменить кривую вашего графика веса, за счет адекватного структурирования жизни. Также убедитесь, что получаете достаточно сна, ведь это не менее важно чем здоровое питание.

В случае если у вас возникнут вопросы или непреодолимое желание записаться на консультации, то пишите мне на почту: Mail@Veronikadiet. ru ваш тренер здоровья, Вероника Хованская. Veronikadiet. ru.

Читайте далее статьи о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya