Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Простудный сезон. Женскоездоровье@Crimea_Matkapital.

16.10.2015 в 11:31

Недавно одна кормящая мама жаловалась на испорченное простудой самочувствие, слабость, высокую температуру и т. д. просила советов.

А тут и я мимо проходила. Вспомнила, чем спасаемся, - записала. Пусть будет памятка. Вдруг, кому еще освежить в памяти самое существенное будет нужно.

Памятка ориентирована на простудную ситуацию применительно к самым - самым обычным условиям, без ревизии наших домашних аптечек: никакие медицинские лекарственные препараты или бады в узком применении слова мною не рассматриваются и не упоминаются.

1. постоянное теплое питье.
В случае если подносить некому, сделать себе огромный термос чая (черного или зеленого, с клюквой, или малиной, или лимоном, или ромашковый, или каркаде) и регулярно - пить теплое. С медом, если хочется.

2. промывание горла/носа.

Каждый час, пересиливая себя, идти в ванну и полоскать, полоскать горло. Чем угодно вообще (календула, ромашка, эвкалипт, мирамистин) - хоть простой теплой водой, но все-таки лучше тогда соли в нее чут - чуть кинуть. Лишь в том случае, если умеете промывать нос - его тоже промывать именно солевым раствором, хотя бы раза четыре за сутки. Не умеете - не парьтесь, лучше горло лишний раз подольше прополоскать.
Но полоскание - это ваше всё, на данный момент.

3. домашняя "Физиотерапия", режим, питание.

3. 1. общие моменты, при любом собственном состоянии во время простуды:

А желательно обеспечить себе покой. Этого просит ваше тело - его ломит, как правило, двигательные усилия даются с трудом. При повышенной температуре тела постельный режим обязателен - иначе вы рискуете сердцем;.

А ноги мы держим в тепле (шерстяные носки и т. п. );.

Б горло тоже, если болит, - в тепле;.

В около ребенка (и где хотим) ставим блюдечко с мелко порубленным чесноком. Фитонциды убивают вирусы, считается. Меняем хотя бы раз в полдня;.

г питание - легкое, и только если организм "Требует". На переваривание пищи телу тоже нужна энергия, которая сейчас мобилизована на борьбу с простудой. Не хотите есть? - Не надо. И вообще - поменьше насилия над собой во время болезни.

Когда кто-то в доме заболевает, я покупаю белую курицу и варю крепкий - прекрепкий "Испанский" бульон с целыми корнеплодами - морковью, сельдереем, луком, картофелиной. По другой версии, подобный бульон называется "Еврейский Пеницилин". И муж, и ребенок с огромным удовольствием его уничтожают - до полного выздоровления.

3. 2. исключительно при условии, что нет высокой температуры и иных противопоказаний:

- Ноги парим на ночь в горчице или просто теплой воде, очень желательно. Спать после этого можно в шерстяных носках, насыпав туда порошок горчицы. Естестенно, если ни у кого в доме нет аллергии на нее!
И руки тоже можно парить - это классический прием англичан при борьбе с так же часто, как и других северян, мучающими их простудами! Оголенные руки опускаем в горячую воду на 5 минут. Мне нравится - по локоть. В раковине есть заглушка - набираю горячей воды и сложенные, как на уроках в младшей школе, руки опускаю туда - облегчение наступает сразу. Но ненадолго, к сожалению.
NB. Относительно горячих ножных ванн существуют медицинские противопоказания: некоторые гинекологичеcкие проблемы, онкология, воспалительные процессы в организме и т. д. если есть малейшие сомнения в себе по данному поводу, для поддержания тепла в ногах ограничиваемся шерстяными носками.
- Показаны растирания грудной клетки и шейного отдела - как со спец. Бальзамами/мазями, так и просто так (если ничего в доме нет) - с последующим теплым обертыванием.
Противопоказания к данным процедурам следует уточнить у своего врача. В частности, при подозрении на пневмонию подобные манипуляции следует немедленно прекращать и обращаться за медицинской помощью незамедлительно.

3. общие правила гигиены на случай собственной простуды:

Руки (ладони) к лицу не подносить. Чихать, кашлять - в согнутый локоть или в платок, и подальше от ребенка.
Руки мыть и лицо регулярно. Особенно, если приходится сморкаться или кашлять/чихать в платок.
Ребенка кормить и вообще к нему подходить - желательно в медицинской маске.
На маске можно самостоятельно нарисовать "Смайлик": кружок с улыбкой и глазками, - чтобы не пугать. Но вообще маской лучше не злоупотреблять - получается, что вы обратно вдыхаете те же вирусы, которые "Вычихали" или просто выдыхали из себя.
В случае если ребенок маску с любимого мамочкиного лица постоянно срывает - это сигнал к прекращению "Маски - шоу" в его присутствии. Во-первых, мы не хотим, чтобы на его постоянно тусующихся у рта и глазок ладошках оседали все те же зловредные микробы и вирусы. Во-вторых, нам сейчас для предотвращения распространения инфекции внутри семьи и эффективной поправки и подъема на ноги нужен эмоциональный покой.
Будем здоровы! * Если вдруг у кого есть какие-то поправки и полезные дополнительные соображения - делитесь, а?

Больше информации о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...