Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Продукты - обманщики? Стараясь питаться правильно, мы часто становимся жертвами рекламы.

07.08.2017 в 23:31

И расстраиваемся потом - столько усилий, а вес и ныне там!
Йогурты и творожки.
Зачем едим?
Они вкусненькие, в хорошеньких упаковках "для Девочек", помогают пищеварению, в них кальций, а еще они такие воздушные, что наверняка можно есть сколько хочешь!

На деле?

Неделя на йогуртах и творожках - а в теле воздушности не прибавилось! Потом, правда, выясняется - у сливочных йогуртов 8% жирности. В одной банке, на минуточку, 150 ккал. Съесть по 10 штук - дневная норма калорий! А ещё эти якобы 'лёгкие перекусы' часто содержат сахар (причём в большом количестве), крахмал и прочие не совсем 'здоровые' ингредиенты. Особенно стоит бояться надписи '0%'.
Рациональное предложение?
Выбираем "Золотую Середину" - молочные продукты жирностью 1, 5-2%, без ароматизаторов и добавок. Срок годности не должен превышать 7-10 дней, иначе ни о каких молочнокислых бактериях речи быть не может! Чтобы перекус был сытным, заедайте молочные продукты сложными углеводами - зерновыми хлебцами, например.
Мюсли.
Зачем едим?
Съеденная на завтрак "Сырая Каша" из овсяных хлопьев, орешков и сухофруктов - полезная и энергетическая еда, так утверждает реклама.
На деле?
Необработанные хлопья далеко не каждый сможет впихнуть в себя за завтраком - даже из идейных соображений. Да и зачем это нужно, когда есть вкусные обжаренные мюсли - с медом, цукатами, шоколадом! Они так аппетитно смотрятся в тарелке, так замечательно хрустят во рту! Конечно, хрустят) там ведь глазурь сахарная, цукаты в сахарной пудре и шоколадные шарики.
Словом, почувствуйте разницу. И в плане калорийности - тоже. Лишь в том случае, если в суровых необработанных мюсли калорий как в Овсянке - около 300 ккал на 100 граммов, то в обжаренных гламурных с наполнителями - 400, а то и все 500.
Рациональное предложение?
Лишь в том случае, если не нравятся сырые хлопья, ешьте обработанные - но не обжаренные в масле, а прокаленные или запеченные. Такие найти крайне сложно! А лучше приготовить дома самостоятельно. Лучшие добавки - орехи и изюм. Цукаты и кокосовые ломтики слишком калорийны. Лучшее сопровождение - молоко или йогурт, чтобы уравновесить углеводы легкоусвояемым белком.






Подробнее читайте информацию о правильных питаниях здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...