Признаки эмоционального и энергетического истощения.

1. вас раздражают другие люди. Неважно, близкие или незнакомые.
2. вы плохо спите по ночам от разных мыслей, не можете заснуть (и невозможность полноценно отдохнуть ночью ещё сильнее опустошает вас. Бессонница - всегда признак истощения.
3. вы неважно выглядите. Наше эмоциональное состояние и наполненность читаются во взгляде.
4. вы слишком мало едите или вообще забываете поесть. Некогда вам, не до того, есть дела поважнее, нет аппетита.

5. вы едите слишком много, не разбирая, что именно попало к вам в рот, не ощущая вкуса пищи. Опасный признак, к тому же приводящий к излишнему весу и пищевым расстройствам.
6. у вас проблемы с приготовлением еды - она получается невкусной или не получается вообще. Готовить нет желания, настроения.
7. у вас дома умирают комнатные растения. Вы вроде бы все делаете, а они никак не хотят расти и жить. Обычно такое бывает у женщин, которые с собой и своей женской сутью не в ладах. И это симптом того, что пора заняться собой.

8. вы болеете. Иногда это единственный способ нашего организма достучаться до нас и выпросить для себя перерыв. Насильно уложить вас в кровать и заставить отдохнуть. Поэтому любые нездоровья - головная боль, насморк, кожные проблемы - это всегда звонок о том, что о себе нужно срочно позаботиться.
9. вам все лень. Когда не хочется мыть посуду, убираться и даже принимать душ - это признак серьезного утомления. Особенно если вы чего-то даже хотите, но никак не можете себя заставить - значит, вам необходим правильный отдых.
10. Депрессивные и пессимистичные мысли. Замечаете в своей голове такой настрой? Срочно - срочно - срочно начинайте наполнять себя энергией, пока все эти мысли не материализовались.
11. Вы никак не можете проснуться утром и постоянно хотите спать. Это сигнал переутомления, опустошенности - и сердца.
12. Вы на близких срываетесь. Только в том случае, если вы вдруг кричите на мужа ли жену, детей, родителей - здесь явно что-то не так, причём уже давно. И близкие не при чем. Просто вы лишены энергии, и страдают от этого все.
13. Вы не хотите общаться ни с кем. Конечно, кто-то , внимание, только с близкими, а кто-то - со всеми подряд. Но если вам не хочется разговаривать вообще, и длится это больше пары часов - скорее всего, что-то не так.
14. Вы не хотите ухаживать за собой. Когда вам лень расчесать волосы или переодеть испачканную майку, не хочется наряжаться, когда вы уже сто лет не ухаживали за телом, это симптом истощения в опасной фазе.

15. вам ничего не хочется. Вас спрашивают, что вам подарить, а вы не знаете чего захотеть. Осторожно! Опасное состояние!
16. Вы себе не нравитесь. В зеркало смотреться не хочется, а тем более фотографироваться. Тревожный признак! Да, может быть вам есть куда стремиться в своём внешнем виде, но если он вызывает такие чувства, то это повод задуматься о своей наполненности.
17. Повышенная тревожность. Чувствуете чрезмерную панику и стремление все контролировать, чего бы это ни касалось? В груди беспокойство, страх, волнения - и делать ничего не можете? Значит, опустошены и нет внутри силы, способной помогать вам и вашим близким, защищая их.
18. Удобная одежда. Выбираете одежду не по принципу "Нравится", а по удобности, чтобы можно было и потолок побелить, и побегать за собакой, и пол вымыть, и руки об подол вытереть, и чтобы испачкать было не жалко? Кажется, вы свернули не туда ….
19. Слишком быстрый темп. Чувствуете, что не живёте, а бежите - то на работу, то в детский сад, то за трамваем? И даже в ванну ходите почти как в армии - успеть за 60 секунд все? Значит, пора замедлиться и отдохнуть.
20. Слишком много "Надо" в голове? Надо это и то, должна сделать это и вот это, обязана тут и там … берегитесь, это признак того, что вы идёте не туда и не так.
21. Все делать самому. Как только в вас возникает желание сделать всей самому, потому что никто не сделает нормально, как только вы начинаете думать о том, что вы перестали просить помощи и доверять - вы очень быстро сжигаете все накопленное. Поэтому это тоже опасный сигнал и предвестник.
22. Обсуждения и осуждения. Поймали себя на том, что кому-то перемыли кости? Обсудили правительство, соседок и звёзд, осудили всех, кто неправ? Считайте, что одним махом сожгли все свои силы. В этот момент вам может быть даже хорошо и весело, а следом придёт полное опустошение.
Увидели себя в каком-то из пунктов? Срочно на поправку. Срочно дайте себе возможность полежать в ванне без чувства вины, найдите возможность прогуляться на природе, и лучше в одиночестве, почитать книгу, посмотреть фильм.
Сделайте что-то приятное и бесполезное во всеобщем понимании - потому что на самом деле это и есть самое полезное. И если вы будете это самое полезное игнорировать в угоду более социально одобряемому - ждите беды.

Не ждите полной остановки двигателя и всех систем! Как и с машиной, постоянно занимайтесь собой и заботьтесь о себе. И следите за тревожными звоночками, отслеживайте признаки своего опустошения. Помните, когда вы заботитесь о себе, тем самым вы заботитесь и о ваших близких! Нашли у себя хоть один признак? Займитесь собой прямо сейчас. Автор: Ольга Валяева.

Больше информации о здоровых питаниях для детей http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovoe-...