Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Приветствую всех любителей активного отдыха на природе!

04.09.2017 в 23:26

К написанию этой статьи меня побудил тот факт, что сколько лет езжу на рыбалку, притом обычно стараюсь вырываться на несколько дней, но меня не перестает удивлять, что очень многие, попросту, не готовы к тому на что они решились. Не готовы зачастую провести даже одни сутки на природе, не говоря о нескольких днях и, тем более, в различных погодных условиях
Приветствую всех любителей активного отдыха на природе!. Казалось бы, что может быть проще собраться на природу, например на 5 дней и, в то же время, как показывает практика (и мои наблюдения), это трудно для многих. Даже если люди (новички в этом вопросе) едут с вами и ты говоришь, что им брать с собой, в итоге они половину советов игнорируют, думая, что либо вы шутите, либо слишком преувеличиваете возможные трудности. Я, конечно, не претендую на должность главного эксперта, но немалый опыт у меня есть: многолетние поездки на рыбалку по нескольку дней, в различное время года и при разных погодных условиях, кое-что значат. Скорее всего, это будет в первую очередь, полезно новичкам. Сейчас рыбалка или отдых на природе с каждым годом только набирают популярность и возможно, кто-то сможет узнать для себя что-то полезное.
Думаю, удобнее всего будет разделить всё на три части. Первое - это быт, то есть: одежда, аксессуары, палатки, столы и другие необходимые вещи.
Второе, конечно же, питание.
Третье - целевые принадлежности, как правило, для самой рыбалки: удочки, лодки и многие сотни разных вещей.
Мы начнем поподробнее разбираться с первым пунктом, а для этого мне помогут пару реальных историй из жизни.
В некотором царстве, в некотором государстве жил был паренек, звали его Ефим. Работал он в подмастерьях: в мастерской по починке телег безлошадных, с "Сердцем" пламенным. Помогал чинить как холопские телеги, так и купеческие быстродвижущиеся колесницы заморского изготовления. Вот понесло то меня ….
Ну, да ладно, напросился он на рыбалку с нами, в края южные, в астраханские, по весне красной, под самый конец апреля месяца. Наслышан он был о богатствах краев тех невиданных, да уловах несметных. Ну, долго ли сказ сказывается, а еще быстрее дело делается. Все ему пояснили, что взять, сколько и т. д.
В ответ: "не в первой раз на рыбалку еду, сам все знаю не хуже вас. - Ну, раз знаешь, так и ладненько ….
Выехали мы все вместе, небольшой командой на "Газели". Едем, в дороге беседы ведём. Смотрю, он одет как то легко: спортивный костюмчик, кроссовки и вещей сумка небольшая.
Спрашиваю: "это и всё, что у тебя из теплого? Отвечает: "нет, куртка есть ещё теплая (по факту оказалось - ветровка болоньевая. Да и зачем? Тепло же вон как! Жара уже, а тем более в Астрахани будет ещё теплее, да и спать я буду в машине, в ней то теплее, чем в палатке. На что ему было озвучено, что ради него одного, машину греть все ночи никто не будет, заправок рядом там нет, и бензина может не хватить на обратный путь, лагерь на острове ставить будем, да и мало ли чего ещё. В итоге, когда я вылез из палатки после первой ночи и протер иней со стекла "Газели", то увидел скрюченное тело, уместившееся на одном сидячем месте. Жалкое зрелище. Потом он собирал хворост по всем окрестностям и отогревался (с дровами там туго было. Дали ему всё что могли, но и этого не хватало: на него комплектов носков и теплого белья никто ведь не брал. Были мы 5 дней, из которых двое суток ещё и лил постоянно дождь. Для него отдых оказался адом, да и что говорить, даже мы были на грани, так как одежда в итоге тоже напиталась влагой и местами промокла, а ночи были холодные, с заморозками до минус 3-5 градусов у воды. И как в воду глядели, из за долгих дождей, дорогу сильно развезло, бензина потом много сожгли, выбираясь по грязи и местами выталкивая толпой машину, даже бампер на ней оторвали, с разгону проскакивая ложбину. Второй яркий случай, это когда однажды, рядом с нами, в апреле, стояли лагерем ребята со ставрополья. Самые теплые из вещей, это вязаные свитеры. Они целыми ночами грели машины, чем нас прилично напрягали, но еще более критично было то, что они еще и постоянно ездили на них за дровами мимо нас, причем тоже ночью, из за чего в итоге и поругались с ними, намерзлись они знатно.
Да, еще раз повторюсь: плохая организация выезда, неподготовленность, недооценка возможных ситуаций, может из приятного времяпровождения превратиться в нелегкое испытание и окончательно испортить отдых. Даже один человек из всей команды, приехавший неподготовленным, может сильно испортить всю поездку, постоянно нервируя остальных разговорами о необходимости как можно раньше убыть домой и что уже хватит, наловили и т. д. и это не вымысел: такие вещи случаются сплошь и рядом.
И все же, что нужно взять с собой?
Вопрос весьма неоднозначный и всегда набор может быть разным. Учитывая, что последнее время большинство все же выезжает на машинах, то из этого и буду исходить. В любом случае, потом каждому придётся отвечать этот вопрос, "Затачивая" его под свои цели и задачи.

Приветствую всех любителей активного отдыха на природе! 01
1 палатка. Палатка - вещь необходимая, особенно когда речь идет об отдыхе на несколько дней. Конструкции, размер, функционал их очень различны, как и качество. Есть известные бренды и их аналоги из Китая. Они так же по водостойкости различаются. Не буду надолго останавливаться, так как только о палатках можно написать не одну статью. Единственное, что уточню: китайские самораскрывающиеся палатки я не рекомендую, это точно. Хорошо себя зарекомендовали кемпинговые большие палатки. Они имеют много преимуществ, из недостатков: крупный размер в сложенном виде и довольно приличный вес (иногда в р-не 20 кг. Можно сюда добавить также пологи, которые незаменимы летом.
Конечно, можно спать и в машине, но это отдельная тема. Я спал в разных и почти с комфортом, но все же там неудобно по множеству причин. Одну ночь еще можно потерпеть, но несколько - увольте. У меня, на данный момент, три различные палатки и один большой полог. Использую то или иное в зависимости от задач.

Приветствую всех любителей активного отдыха на природе! 02
2 спальный мешок. Его невозможно переоценить. Пока вы не попробуете его, вы не поймете как с ним удобно и хорошо. Спальные мешки легки, компактно складываются, часто не промокают снаружи. Они так же различные и производятся для разных температурных условий. Мешки бывают в виде "Кокона", либо на молнии и их можно полностью раскрыть и сделать одеялом. Вещь, я бы сказал, первостепенная и летом, и весной, и осенью, ну и зимой (при желании. Я без спального мешка даже на одну ночь обычно не езжу, не говоря уже о нескольких.
Так же сам, имею в наличии три различных спальных мешка: от летнего до довольно теплого.

Приветствую всех любителей активного отдыха на природе! 03
3 термобелье. Это отдельный вид нательного белья из специальных синтетических тканей, позволяющих эффективно выводить пар от тела и сохранять тепло даже при интенсивных физических нагрузках. Термобелье так же различно. Одно можно сказать точно: если вы выезжаете на природу один раз в год, то возможно оно вам и не понадобится, но для заядлых туристов - это очень необходимый аксессуар. Рекомендую.
4 одежда. По одежде могу только сказать следующее: конечно, надо брать ее по сезону. Всегда надо иметь сменный комплект нижнего белья, носков. Причем носков можно и побольше. Никогда не бывают лишними носки из шерсти, даже летом бывают весьма прохладные ночи. В том случае, если вы сильно загорите на солнце, ночью у вас может подняться температура и будет озноб, вот тут и пригодятся шерстяные носки. В большинстве случаев у меня всегда с собой две пары шерстяных носков. Летом к примеру, не таких толстых как весной и осенью, но зато из собачьей или верблюжьей шерсти. Они выручали всегда. Так же, рано или поздно, всё может промокнуть при дожде и понадобится замена, которой. Может не оказаться. По этой же причине, необходимая вещь - дождевик. Какой-либо плащ из обычной клеенки вполне подойдёт, он не занимает много места. Я беру с собой камуфлированный костюм с капюшоном: тонкий, абсолютно не промокаемый, из синтетики (типа Болоньи), внутри отделанный полиэтиленом, занимает минимум места, стоит не дорого. Он чуть большего размера, чтобы мог налезть, к примеру, на более теплый осенний костюм. Костюм, кстати, так же отлично защищает от ветра.
Тут он меня от пронизывающего утреннего ветра спасает. Несмотря на лето, очень холодно.
Сапоги - нужны, правда не всегда, но нужны. Все же чаще я их беру, нежели нет. Лучше иметь сапоги повыше и лучше полиуретановые, полипропиленовые (не резиновые), так как даже проколов их, можно на месте починить, заплавив нагретым гвоздем дырку. Так же всегда хороши обычные шлепанцы, только те, в которые можно быстро влезть даже в носках (без перегородки под палец. К примеру, ночью вы ловите, у воды прохладно, вы прилегли недалеко от удочек, закутались в спальный мешок, резкая поклевка, вам некогда обуваться, вы быстро влезли в шлепки и вперед. Днем в жару, это так же необходимый элемент, к примеру, по песку зачастую у нас вообще невозможно пройти босиком: ноги горят. Да и просто выйти ночью из палатки "за Кустик" они пригодятся, много места в багаже не займут и сами легки. Подведем итоги по одежде: она должна быть по сезону, а зачастую даже теплее. Нужно иметь одежду от дождя. Вторые комплекты носков и прочего редко бывают не к месту. Даже летом может быть холодно и погода может меняться с очень хорошей на очень плохую. Это надо учитывать при длительных поездках.

Приветствую всех любителей активного отдыха на природе! 04
5 предметы первой медицинской помощи и гигиены. В длительных поездках это может быть жизненно важно. Нужно иметь аптечку, хотя бы, с минимальным набором. Что туда положить? Конечно же бинт, лейкопластырь, йод (или зеленку), перекись водорода. Кто-то может пораниться - это легко, а предугадать невозможно. Хорошо иметь антисептическую мазь или пасту (салициловую, стрептоцидовую) с противобактериальным действием. Жаропонижающие средства. Средства от головной боли и расстройства желудка. Внимание! Только в том случае, если у кого-то есть специфические заболевания - это надо учитывать и иметь лекарства в запасе. Противоаллергенное лекарство - необходимо и, я бы рекомендовал, как обязательное. Может укусить паук, ужалить шершень, не дай бог, змея. Первым делом, на всякий случай, сразу надо принять такое лекарство, дабы избежать резкой аллергической реакции, а она возможна. Я лично знал человека, которого ужалил шершень. Он прожил после укуса 15 минут и умер. Спасти его не смогли. Меня самого жалило сразу три шершня, могу вам сказать: ощущения не из лучших и аллергическая реакция была приличная. Хорошо, что я был близко от больницы и помнив тот случай решил не рисковать и сразу поехал. Когда я сидел уже в приемном покое, то было трудно говорить и поставить "Роспись", оказалось тяжелой задачей. Надо брать с собой мыло и крем для рук. Не нужно недооценивать его необходимость. Конечно, мы брутальные мужики и нам этого не надо, но после нескольких дней рыбалки руки могу потрескаться на пальцах и болеть. Лучше иметь крем с заживляющим действием, как ни странно, для этого хорошо подходит крем после бритья: он содержит компоненты, которые заживляют мелкие ранки и имеет смягчающий эффект, а если мы будем и бриться, то тем более он к месту.
6 предметы быта.
Долгое времяпровождение на природе предполагает создание мало - мальского комфорта вокруг себя. Это, прежде всего, раскладные стулья и стол. Долго сидеть на корточках или на земле, как то не очень удобно, тем более кушать на весу или на коленке, даже одна ночевка без стульчика и то тяжело. Остальное по вашему усмотрению: посуда, столовые приборы, мангалы, барбекюшница и т. д. мой хороший знакомый сделал себе "Тревожный Чемодан" и он всегда готов к выезду с пятиминутной готовностью по бытовым вещам. Чемодан - это строительный пластиковый кофр для инструмента, в него он сложил необходимый минимальный комплект походной посуды на свою семью и чуть больше, в основном это пластиковая посуда, тарелочки, чашки, кружки, ложки - поварёшки, стопочки наконец. Очень удобно! В этом году тоже соберу себе такой. Хорошо зарекомендовала себя походная газовая плита на маленьких баллонах, но у нее есть особенность: штуцер для подключения более емких баллонов. Я, например, беру с собой пятилитровый баллон с газом, его легко хватает на неделю. Готовить на костре хорошо, но по три раза в день в течении, например, недели - это будет неоправданная мука. Всё таки есть блага цивилизации, да и дрова бывают не везде и природу надо тоже беречь.
Очень необходимо ведро: воду с реки принести, руки помыть, посуду, да мало ли для чего, без ведра - никуда. Так же не забываем лопату (саперная - хороший вариант), топор, ножи, фонарики, спички, у меня с собой всегда есть приличный кусок крепкой веревки. Тут совсем без альтернативы, это необходимо. В продаже есть специальные непромокаемые спички - отличная штука. Термос. Без термоса я на рыбалку не езжу, это и отличная штука в дороге, можно по пути попить горячего чая или поесть горячей еды, и хорош он на ночной рыбалке, не каждый раз удобно ходить греть чай, лов может происходить и на удалении от лагеря, или же блеснение с лодки, с вами всегда будет теплое питье. Вожу как правило 2 термоса, по 2 литра. Можно конечно вспомнить и о термосумках (термобоксах) с хладоэлементами и бензопилах, генераторах, холодильниках и много еще чего, но это уже больше излишество и неоправданный объем и тяжесть возимые с собой. Хотя, термосумка зачастую присутствует в моей экипировке.
7 отдых, сон. Конечно, на природе нам надо отдыхать, в том числе и спать. И чем сон крепче, тем богатырь сильнее (как в том мультфильме про богатырей. С палатками, спальными мешками мы уяснили, но надо на чем-то еще и лежать. Есть много всего: различные матрасы, коврики, шезлонги, раскладушки. На земле спать не советую, особенно, если не лето. Надувные матрасы хороши тем, что занимают мало места при транспортировке, но имеют значительный минус: его легко проколоть. Сколько раз, бывало: ложишься на матрас, а просыпаешься замерзшим на земле. И случается это в самый неподходящий момент, далеко от магазинов. Я не рекомендую надувные матрасы - это деньги на ветер. Есть полиуретановые коврики или другие вспененные. Они гораздо лучше и чем они толще, тем удобнее на них лежать, но они занимают больше места. Более удобны коврики, складывающиеся секционно, чем те, которые сворачиваются рулоном. Но лучше всего специальные раскладные кровати. Они в сложенном виде занимают не так уж много места, а польза очевидна: удобнее спать, вы гарантированно приподняты от земли, что гораздо теплее. Различные конструкции встречаются. У меня есть двух видов, все использую не один год и очень доволен, так же на них не боюсь заморозить детей: мой младший с нами на рыбалках с 2-х летнего возраста, даже осенью и по 5 дней. Никаких проблем. Продолжение следует. Sasha1sv.

Приветствую всех любителей активного отдыха на природе! 05
Приветствую всех любителей активного отдыха на природе! 06
Приветствую всех любителей активного отдыха на природе! 07
Приветствую всех любителей активного отдыха на природе! 08
Приветствую всех любителей активного отдыха на природе! 09

Ещё читайте об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...