Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Приближается весна - время, когда иммунитет слабеет.

27.02.2016 в 01:50

Чтобы его поддержать, нужно соблюдать простые правила: утренняя гимнастика, промывание носа, прогулки на свежем воздухе, проветривания, а также правильное сбалансированное питание, которое будет поддерживать функции организма изнутри.

Есть несколько продуктов - признанных лидеров в этом вопросе.


Чеснок. За ним признаны противоопухолевое, противовоспалительное и иммуностимулирующее свойства, а фитонциды обладают бактерицидным свойством. Чеснок чистит печень, восстанавливает организм после перегрузок и борется со стрессом. Для укрепления иммунитета полезно есть чеснок в свежем виде - в виде черемши и зубчиками, но многих смущает его запах. Не менее полезно добавлять чеснок в соусы, мясные блюда и салаты, натирать им тосты, добавлять его в конце варки или тушения блюда: часть аромата улетучится, а польза останется.

Имбирь. В корне имбиря сконцентрированы витамины и минеральные вещества, полезные эфирные масла и особые вещества, придающие ему специфический вкус и аромат. В нем много витамина с, ретинола и витаминов группы в. отличным эффектом обладает чай с имбирем, он борется с инфекциями и стимулирует клетки на борьбу с вирусами. В имбирный чай для усиления эффекта можно добавить мед или лимон.

Лимон. Стимуляция иммунитета проявляется за счет высокой концентрации в лимоне витамина с, однако, он сохраняется в свежих плодах и соке, а при термической обработке или длительном контакте с воздухом разрушается. Поэтому сок лимона необходимо добавлять в воду или содовую и тут же выпивать, а чай пить, закусывая лимоном. Внимание! Только в том случае, если в день вы будете съедать по дольке лимона, это позволит вам получить заряд бодрости и порцию витамина с для поддержания иммунной защиты.

Мёд. Мед при простуде помогает быстрее поправиться, а если вы возьмете за правило съедать ежедневно по ложке этой сладости, будете меньше болеть. Полезно принимать натуральный мед утром и перед сном, популярен мед со зверобоем, с малиной и лимоном, липовый мед. Полезное сочетание для ослабленных и истощенных людей: это мед с грецкими орехами, кешью и сухофруктами - курагой, изюмом и черносливом.

Кефир. Кефир имеет свойство улучшать пищеварение и поддерживать защиту кишечника от проникновения в него микробов. За счет кальция и витамина D, он укрепляет кости и помогает кроветворению, стимулирует синтез защитных антител в крови и борьбе вирусами. Пейте свежий кефир, который имеет короткий срок годности и живую микрофлору.

А как вы свой иммунитет поддерживаете?

Смотрите ещё о днях здорового питания здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...