Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Правильный завтрак - залог здоровья.

17.11.2015 в 06:27

Как показали многочисленные исследования, завтрак имеет в жизни человека очень большое значение. Оказывается, те женщины, которые не завтракают по утрам, чаще страдают от депрессий и стрессов.

И всё это потому, что, пропуская завтрак, мы лишаем себя полезных веществ, микроэлементов, а, следовательно, и энергии. Как следствие - вялость, упадок сил, ослабление иммунитета.


Медики также пришли к выводу, что у людей, которые редко завтракают, часто образовываются камни в желчном пузыре. Особенно вредно пропускать завтрак тем, кто пытается соблюдать диету, чтобы похудеть. Они получат обратный эффект, поскольку в обед не смогут контролировать своё чувство голода. Для того, чтобы завтрак принёс организму максимум пользы, желательно помнить о следующих рекомендациях:

1. лучше всего завтракать рано утром - от семи до восьми часов.

2. самой полезной пищей являются продукты, богатые углеводами, белками, кальцием, клетчаткой, железом и витаминами группы в.

3. для того, чтобы проголодаться, полезно выполнить несколько физических упражнений.

4. для того, чтобы сердце и сосуды оставались здоровыми, завтрак должен быть правильным. Внимание! Только в том случае, если утреннее меню составлено рационально, то в течение дня совершенно не хочется перекусить между основными приёмами пищи. А это может сильно помочь в борьбе с лишними килограммами.

5. только после того, как организм получит полноценную и калорийную порцию утренней еды, мозг сможет проснуться и настроиться на работу.

6. кушать на завтрак сладости, жирные блюда или выпечку из сдобного теста категорически не рекомендуется.

7. очень полезно утром есть каши, бутерброды с сыром и лососем, свежие фрукты, яйца и творог.

8. перед завтраком рекомендуется также выпить обычный стакан воды, чтобы активизировать работу желудочно-кишечного тракта.

Больше информационных статей о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...