Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Правильный завтрак: яичница с овощами.

04.10.2015 в 09:50

Ингредиенты:

* 5 яиц.
* 3 болгарских перца.
* 3-4 больших свежих томата.
* 2 луковицы.
* 3-4 зубка чеснока.
* 1 стакан натурального томатного сока.
* соль и черный молотый перец по вкусу.
* оливковое масло для жарки.

Приготовление:

1. мы очищаем лук и чеснок. Лук нарезаем полукольцами, а чеснок мелкими кубиками. Отправляем лук и чеснок жариться в небольшом количестве растительного масла.

2. тем временем очищаем от плодоножки и сердцевины болгарские перцы и нарезаем их соломкой. Отправляем перец жариться с луком и чесноком.
3. пока овощи жарятся, нарезаем кубиком томаты, и тоже отправляем их в сковороду.
4. заливаем томатный сок, солим и перчим по вкусу.
5. в овощах делаем ложкой небольшое углубление и вбиваем в него яйцо. Так поступаем и с остальными яйцами. Слегка их солим по вкусу.
6. жарим под крышкой до момента, когда белок станет белым. Желток же должен оставаться жидким. POW_сладкийперец POW_помидор POW_лук POW_яйцо.

Больше информации о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...