Правильное питание. Норма потребления сахара в сутки.

Итак, все мы знаем о пользе правильного питания. А также все мы не хотим поправляться, особенно к лету. Вот немного советов по поводу правильного питания.

Правильное питание - это не запрет почти всех продуктов. Это, пожалуй, единственная диета (плюс занятия спортом\фитнессом), которая помогает.

Нормальный человек для того, чтобы поддерживать себя в форме должен съедать примерно 2000 кило калорий в день (спортсмены типа гимнастки, танцоры, балерины - 1200-1500. Норма потребления сахара - до 5% от потребляемых калорий (то есть около 30 грамм (6 чайных ложек сахара.

Здоровое питание "Заставляет" убрать из постоянного рациона жирную, мучную, жаренную пищу (от ежедневного шашлыка с белым хлебушком придется отказаться. Также нельзя сладкое (конфеты, тортики, пирожные.

Можно заменить сладкое следующими продуктами. Поверь, это намного вкуснее и полезнее как для внешнего вида, так и для работы и состояния органов.

1. мёд. Ты знала, что мёд никогда не портится? А что натуральный мёд никогда не сахарится? (Ты не найдешь крупинок сахара в меду с пасеки. Мёд очень низкокалорийное лакомство. Ты можешь есть его, не переставая. А если добавить в мёд орехи. Вкуснее я ничего не пробовала. Так что.

2. горький/ темный шоколад. Таким образом, если честно, именно такой шоколад и следует есть перед экзаменом, соревнованиями и прочими важными делами. В темном шоколаде есть вещества, которые поднимают настроение, придают сил и на время удаляют чувство голода. Скажу по секрету, иногда перед важными соревнованиями спортсмены едят шоколад на тренировке. Так что не забывай шоколадку (темную или горькую) на экзамен, контрольную и прочие места. Да и чаёк попить с ней можно.

3. мини - бутерброд (слайс, банан, сыр. Тут, я думаю, всё ясно. Берёшь слайс, укладываешь сыр (любой - хоть твердых сортов, хоть сливочный), режешь банан, укладываешь его, и сверху прикрываешь еще одним слайсом. Это очень вкусно и подойдет на полдник и перекус в школе. Dana?

Ещё читайте информацию о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...