Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Правильное питание. Что это?

27.01.2016 в 09:56

Наше здоровье и длительность нашей жизни напрямую зависят от пищи, ее состава (количества жиров, белков, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Не зря одной из глобальных проблем человечества является проблема правильного питания.


Например, считается, что от того, что мы едим, зависят скорость работы головного мозга, возникновение и течение хронических болезней, работа иммунной системы. Вот почему так важно для человека правильное питание. Наша еда зачастую является однообразной, многокалорийной, но неполезной. В целом многие из нас питаются неправильно. Картофель, макароны, шлифованный рис, жирная свинина, сливочное масло и другие вредные в больших количествах продукты. Перекусы на работе или "на Бегу" - уличные пирожки или отвратительный "Фаст - фуд", непрекращающиеся чаепития с пирожными или бутербродами, а овощи и фрукты, не говоря уже о морепродуктах, присутствуют на нашем столе гораздо реже, чем они того заслуживают. А надо бы почаще иметь на столе полезные продукты питания. Оказывается, что для избавления от некоторых болезней и для похудения надо просто правильно жевать.
Правильное здоровое питание включает в себя блюда, приготовленные из натуральных продуктов. Стоит попробовать посидеть неделю на правильной здоровой еде, как это незамедлит сказаться на вашем самочувствии и внешнем виде. А через месяц здорового питания исчезнут прыщики на лице и спине безо всякого лечения дорогостоящими мазями и таблетками. Красоту не купишь за деньги - она дается бесплатно, но усилие и ваша сила воли очень даже пригодятся.
Блюда, приготовленные из здоровых натуральных продуктов, которые сами выросли, а не созданы человеком в пищевой промышленности, и будут основой здорового питания. Только в том случае, если их приготовить с любовью, они будут не только полезны, но и очень вкусны и аппетитны.

Для приготовления блюд правильного питания рекомендуется использовать следующие продукты.

1. зелень: укроп, петрушка, зеленый лук, кинза, руккола, любисток, а также травы и семена (одуванчик, крапива, подорожник, липа, семена льна, морская капуста. Старайтесь как можно больше употреблять в пищу зелень и травяные чаи. На зиму обязательно сушите или замораживайте всевозможную зелень и добавляйте в супы.
2. ягоды: брусника, клюква, земляника, черника, смородина, жимолость, крыжовник, рябина, боярышник.
3. овощи: капуста всех видов, морковь, лук, чеснок, огурцы, помидоры, тыква, кабачки, сельдерей, топинамбур, свекла, картофель.
4. фрукты: яблоки, апельсины, абрикосы, лимон, сливы, хурма.
5. крупы: гречка, овес, рис бурый, перловка, пшено, кукуруза.
6. бобовые: фасоль, чечевица, нут, маш, горох.
7. орехи: грецкие, фундук, миндаль.
8. сухофрукты: курага, финики, инжир. Сухофрукты предпочтительнее употреблять в зимнее время и весной, когда нет свежих фруктов.
9. кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурт, творог, сыр адыгейский. Кефир очень хорошо пить между приемами пищи для поддержания микрофлоры кишечника.
10. рыба любая. Запеченая в фольге или отварная. Жарить нежелательно. 11. Мясо: курица, кролик, говядина, баранина нежирная, свинина нежирная. Мясо запекать также лучше.
Не готовьте и не разогревайте пищу в микроволновке. Самое лучшее это электродуховка или аэрогриль. Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Больше информационных статей о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...