Правила здорового питания

Великий пост - это великий дар для каждого верующего человека. Само содержание и последование всех великопостных богослужений помогают нам настроиться на молитвенное и покаянное общение с богом, стать лучше. Очень важно максимально эффективно использовать это время. Для этого настоятельно рекомендую составить личный план на великий пост.

Чтобы добиться максимальных результатов, важно подходить к вопросу питания комплексно, с учетом потребностей организма во время интенсивных тренировок. В этой статье мы рассмотрим основные принципы и компоненты питания для эффективного наращивания мышечной массы.
Баланс макронутриентов.

Делюсь своим самым популярным сочетанием для ужина и заправками для салатов.
Овощи и зелень - идеальный продукт в любое временя суток, как источник клетчатки и витаминов.
Овощи стараемся выбирать в зависимости от сезона и от еды, которую они сопровождают.
Стараемся, чтобы в тарелке было хотя бы два разных овоща.
Рыба, морепродукты, птица, яйца - как источник легкоусвояемого белка.
Готовим в духовке, на пару, тушим или томим, главное - мы не жарим!

1 подбирайте кроссовки не только по размеру, но и по модели, учитывая особенности вашего вида тренировок. Обувь с прочной фиксацией стопы и гибкой амортизирующей подошвой делает резкие движения безопаснее. Кроссовки, разработанные специально для вашего вида спорта, обеспечат надежную поддержку и защиту суставов.

Происходит это потому, что из плода уходит вода. По этому же принципу плотный, упругий спелый виноград, теряя воду, постепенно превращается в изюм.

А что же происходит с организмом человека, если ему недостает чистой питьевой воды?

Во-первых, нарушается водно-солевой баланс, что способно спровоцировать образование камней в почках и мочевом пузыре, а также негативно сказывается на состоянии суставов.

Где-то на седьмые сутки поста, плюс-минус два дня, наступает так называемый ацидотический криз (выделение повышенного количества ацетона из крови), что проявляется в некоторой нехватке кислорода, ощущении физической слабости, запаха ацетона изо рта, повышении температуры. На следующий день эти симптомы исчезают, происходит, как бы перерождение организма, полное отсутствие желания пищи. Ощущение внутренней свободы и эйфории. Организм начинает интенсивно пожирать всё больное и не нужное ему

Стресс - это не такая уж плохая штука, скорее необходимая и полезная. Но не когда он долго длится. В норме, если вы или собака напугались, избежали неприятностей и восстанавливаетесь, то стресс реакция снижается и проходит. Такой механизм был необходим для выживания в дикой природе и нашим предкам, и предкам собак.

Для чего они?

Наладить пищеварение;.
ПП Перекус или замена полноценного приема пиши;.
Похудеть или набрать массу.

Это не биологические добавки и вообще это не добавка.
Это не химия.
Это не слабительное.
Это еда, причём очень полезная и вкусная еда!
Это сбалансированное питание, где собрано 23 витамина и минерала.
Это "Умнаяеда", в которой собрано все, что необходимо для правильной работы организма, заменит 1 приём пищи или вредный фастфуд.

Ну, а теперь несколько рецептов гурьевской каши.
Рецепт гурьевской каши можно было встретить во многих поваренных книгах конца 19 - начала 20 веков. В некоторых сборниках предлагалось даже несколько вариантов этого блюда. Какой из рецептов был самым правильным, сказать невозможно. Можно только отметить, что все они имели общие принципы в технологии приготовления десерта. Его готовили методом томления. За основу обычно брали манку, кашу из нее делали на сливках или цельном молоке

"Гарвардская Тарелка" - метод здорового питания, разработанный в гарвардском университете. Он на принципе разделения тарелки на определенные группы продуктов основан. Половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, большую часть из них следует выделить для овощей. Четверть тарелки должны занимать цельнозерновые продукты, а также белковые источники, такие как рыба, курица, фасоль и орехи.