Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Правила здорового питания

Как проявляет себя энергия в человеке очень заметно! Высокий уровень энергии - это наличие сил и жажда деятельности. Это энтузиазм, хорошее настроение и самочувствие. Это восторг. Это чувство любви. Низкий уровень энергии - слабость, леность, тяжесть в теле и уме, плохое настроение, депрессия.

Так откуда брать энергию древние тексты описывают четыре источника ….

1. позитивный настрой ума.

? 1. Очищающая диета.
Основой разрешенный продукт - рис. Лучше готовить его в мультиварке или на пару. Чтобы разнообразить вкус риса, добавляйте при варке несколько капель уксуса, зелень, сухие пряности.
Во время диеты соль кушать нельзя - она задерживает в организме жидкость.
Пейте не менее 2, 5 литров воды в день.
Рис можно варенными или запеченными овощами дополнять. Очищающая диета предполагает дробное питание, не реже 6 раз в день.

Оказывается, самая главная причина, мешающая вашей талии оставаться тонкой, а животу - подтянутым, заключается в гормональном фоне. Стресс, недостаток сна, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и, конечно, менструальный цикл и менопаузы - вот главные враги подтянутого животика. Увеличьте количество часов, отведенных на сон, и включите в свой повседневный ритм эти простые 10 правил и уже очень скоро вы будете наслаждаться результатами.

Часть 1.

1. весы не дают всей информации.

Вес тела - один из способов отслеживать прогресс. Но если вес стоит какое-то время или даже почему-то вырос, это не значит, что жир не уходит. На вес тела влияет и количество съеденного, и вода в теле, когда вы накануне съели что-то соленое.

12.08.2017 в 12:26

Попа как орех?

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

И накачать попку?

1. чем шире мы ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
4. колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели - (а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря) тем лучше.
6. не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.

По книге Лайла макдональда.

Пункт 1. базальный метаболизм (расход калорий в состоянии покоя).
БМ - чтобы дышать, думать, шевелиться и делать еще кучу вещей, о которых мы не задумываемся, нужно тратить энергию.

22 - 24. 2 калории на килограмм массы тела.
Для женщин 22, для мужчин 24. 2.

Цепочка формирования нашей реальности? Проще простого, ведь так? Но как поступают многие? Наполняют себя скучными, серыми эмоциями после чего получают соответствующую реальность

1. не ешьте, когда вам плохо.
Обратите внимание на то, что происходит, когда вы переедаете. Ли у вас особенно напряженный день был? Не было ли испорчено ваше утро ссорой с любимым человеком? Что занимает ваши мысли?
Когда вы потянетесь за едой, чтобы скрасить свой трудный день, осознайте это. Осознайте, для чего вы сейчас хотите поесть - чтобы утолить голод или чтобы заесть стресс?

2. не делайте из еды награду.

1. салат с тунцом: лучше ужина не найти!
Ингредиенты:
* тунец консервированный (в собственном соку) 300 г.
* яйца 2 шт.
* помидоры 2 шт.
* перец болгарский 1 шт.
* листья салата по вкусу.
* оливковое масло, лимонный сок.
Приготовление:
Яйца мы отвариваем вкрутую.
Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины.
На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец.

Уроки выживания.

Как маму трех мальчишек меня часто спрашивают, каково это? Не схожу ли я с ними с ума? Не вытрясают ли они из меня всю душу? Это же сколько они едят и пачкают одежды! Можно ли вообще быть счастливой в семье, где кроме тебя - одни мужчины?

Камрады, я хочу вам рассказать об осине, которая всем нам хорошо известна, но незаслуженно забыта, и надеюсь вы дочитаете статью до конца. То что я вам расскажу - мало кто знает. Речь о вашей жизни пойдет. И о борьбе за нее.

Для крохи вам надо обязательно захватить кипяченую воду, ведь летом, в жару рекомендуют допаивать даже тех младенцев, которые в первое полугодие жизни находятся на смешанном или искусственном вскармливании. О том, что кроха хочет пить, он сообщит вам требовательным плачем. В том случае, если при этом он отказывается от груди, попробуйте дать ему воду. А вот запавший родничок является уже признаком обезвоживания. Не допускайте этого и тщательно соблюдайте питьевой режим малыша.

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова.
Мы раскроем наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

Номер 1: выполнение наклонов в сторону!

Сохрани себе!
1. не ешь жир и не разжиреешь.
В случае если спортсмен получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем "Сжигает" на тренировках, он обязательно зарастет жиром. Даже если количество жиров в его рационе будет равно нулю. Дело в том, что остальные макроэлементы питания - углеводы и белки - обладают трагической для нашего брата - культуриста способностью.

Медицинские работники - врачи и медсестры - заставили их поверить, что высокая температура всегда опасна. Мало того, они еще и усилили эффект страха, распространив заблуждение, что тяжесть состояния ребенка определяется температурой его тела. Именно поэтому для 30 процентов пациентов поводом обращения к педиатру является повышенная температура.

Девчонки - сестры - близнецы, студентки, приехавшие отдыхать на каникулы и чтобы не сидеть без дела на отдыхе, решили совместить приятное с полезным.
Озвученные цели девчонок полностью совпали: сделать тело более рельефным, добавив объёмы в нужных местах, набрать мышечную массу

Healthy_Perfect.

Полезные микроэлементы и витамины в еде не всегда дружат и даже могут блокировать усвоение друг друга (а порой, наоборот, усиливать. Чтобы свести к минимуму нежелательные сочетания, не стоит налегать на сложные и многосоставные блюда, а ввести, к примеру, правило не смешивать при каждом приеме пищи больше 5-7 продуктов

1. получай удовольствие от еды.
2. ешь разнообразную пищу.
3. ешь нужное количество, чтобы иметь здоровый вес.
4. ешь блюда, богатые крахмалом и клетчаткой.
5. не ешь много жирной пищи.
6. не ешь сладкое слишком часто.
7. следи за наличием витаминов и минеральных веществ в твоем рационе.

Заставляйте себя идти вперед и добиваться большего каждый день. Победители на игровом поле жизни постоянно свой потенциал расширяют. Делайте то, чего вы боитесь, и страх обязательно исчезнет. Победители делают то, что обычные люди не любят делать, даже если им это не нравится. В этом проявляется сила воли и мужество. Боритесь со своими слабостями. Делайте то, что вы постоянно откладываете. Напишите благодарственное письмо, которое вы так долго откладывали