Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Правила здорового питания!

10.11.2015 в 12:26

Номер 1: фокус на цельную пищу.

Вы должны стать большим поклонником цельных продуктов и натуральных ингредиентов, иначе говоря, избегать продуктов с высокой степенью переработки. Например, вместо выпечки с джемом на завтрак, сделайте выбор в пользу Овсянки со свежими или замороженными ягодами. Выбор в пользу цельных, необработанных продуктов может убрать из вашего рациона тонну ненужных жиров, сахара и пустых калорий.


Вы также должны заменить продукты из белой муки на цельнозерновые продукты питания, на сколько это возможно. Овощи, фрукты, орехи, семена - все это отличный вариант цельных продуктов питания.

Номер 2: не усложнять.

В дополнение к "Цельным Продуктам", также важно не усложнять свои продукты питания и способ их приготовление. Когда вы готовите, всегда выбирайте натуральные, минимально обработанные ингредиенты, не содержащие "Сложные" химические добавки и консерванты. Простые продукты питания - самый лучший выбор. Старайтесь использовать естественные продуты питания, которые помогут сжечь жир и продукты с высоким содержанием клетчатки, держитесь подальше от химии и быстрого питания. Печте много обычной воды.

Номер 3: ешьте часто.

Возможно, вы слышали этого и раньше, но на самом деле это правило здорового питания нельзя недооценивать! Одно из самых главных изменений в образе жизни, которое вы должны реализовать - есть небольшими порциями, но часто. Это будет сохранять ваш метаболизм на стабильно высоком уровне, и вы не будете испытывать неприятное чувство голода.

Номер 4: слушайте свой организм.

Данное правило здорового питания является критическим. Ешьте, когда вы голодны и останавливайтесь, когда уже сыты - все это необходимые меры для сбалансированного, здорового питания. Один из методов позволяющий более пристально следить за потребностями своего организма - есть медленнее. Медленный прием пищи даст вам возможность быть более внимательным к процессам поглощения пищи и реакции организма.

Номер 5: не будьте слишком строги к себе.

Один из самых больших препятствий на пути к похудению или другому фитнес успеху - это нереалистичные ожидания. Вы должны быть реалистичными и понимать, что ничего не дается слишком быстро, и даже самые большие истязания не принесут быстрого результата. Не сходите с выбранного пути и будьте в форме.

Читайте далее о сбалансированных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/sbalansir...