Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Польза яиц - 5 преимуществ для здоровья.

02.06.2016 в 10:51

Польза яиц заключается в том, что они способны улучшить наше здоровье как внутри (здоровье сердца), так и снаружи (здоровье волос. В то время как в течение длительного времени они имели плохую репутацию из-за вопросов холестерина, данные, представленные в British Medical Journal, показали, что умеренное потребление яиц не может иметь никакого влияния на болезни сердца или инсульт. Узнайте еще пять причин, почему яйца подходят для здорового рациона.

Польза яиц состоит в том, что они ….

Могут помочь родить здоровых детей. Они для беременных женщин обязательны. Почему? Потому что в избытке содержат холин - витамин группы в, который необходим для здорового развития мозга ребенка. Холин также связан с более низким риском возникновения психических расстройств у младенцев, а также снижением риска синдрома дауна и деменции.

Помогут обуздать вечерний аппетит. Высокопротеиновый завтрак помогает предотвратить тягу к вредной (но любимой) пище в течение дня, по данным исследования 2013 года. Высококачественный белок в яйцах лучше насыщал участников исследования, и эта сытость длилась на протяжении всего дня. Так что если вы пытаетесь сбросить пару - тройку килограммов и не можете справиться с тягой к чипсам или сладостям после 7 вечера, употребление яиц в начале дня может помочь.

Способны улучшить рефлексы. Исследование 2014 года показало, что тирозин (аминокислота, которая содержится в яйцах) помогает улучшить скорость коленного рефлекса. Исследователи отметили, что эффект тирозина может реально помочь в таких ситуациях, как управление авто, когда одномоментное решение может предотвратить аварию.

Способны уменьшить риск рака. Антиоксиданты в яйцах могут помочь уменьшить риск рака и болезней сердца. Несмотря на то, что приготовление сокращает количество находящихся в них антиоксидантов в два раза, в яйцах остается такое же количество антиоксидантов как в яблоках, согласно ученым.

Могут снизить кровяное давление. Белок в яйцах может помочь снизить кровяное давление, действуя в организме так же как иапф (ингибитор ангиотензинпревращающего фермента), тип препарата от гипертонии, в соответствии с исследованием 2009 года. С уменьшением риска высокого кровяного давления наступает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, что является дополнительным преимуществом!

Смело употребляйте этот продукт, просто контролируйте ваше общее ежедневное потребление животного белка. Исследование, опубликованное в марте 2014 года (вред белкового рациона для здоровья), показало, что животный белок увеличивает смертность среди взрослых в возрасте до 65 лет. Это не значит, что вы никогда не должны употреблять белок животного происхождения, такой как яйца; это просто означает, что вы также должны придерживаться хорошо сбалансированного рациона, богатого фруктами, овощами, цельными зернами, бобовыми и растительными белками.

Читайте далее о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya