Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Полежать после еды или что там еще родители говорили делать!

12.02.2018 в 00:26

С детства нам различные привычки прививают. Мы еще малы, чтобы осознавать плохо это или хорошо, полезно или вредно. У нас нет нужных знаний и информации. Поэтому мы просто делаем и привыкаем делать то, что нам говорят.
Сейчас многие озадачены вопросами питания и стараются планировать рацион так, чтобы быть стройным и здоровым. Но пищевые привычки - это не только еда, а и действия до и после принятия пищи, о которых мы не задумываемся.


Попробуем сменит вредные привычки?
Полежать после еды или что там еще родители говорили делать!
1 полежать после еды.
Узнали? Многим бабушка или мама после обеда или ужина заботливо советовала "Иди, Полежи После еды". А нужно ли вообще лежать после еды? Нет, не нужно. Полезно двигаться. Конечно, не бежать и не нестись сломя голову куда-то, а просто пройтись, медленно прогуляться. Когда мы лежим, все жиры откладываются в боках - оно вам надо? А по истечению 20 минут после еды, полезно поприседать, поотжиматься, словом, сделать несколько подходов простых физических упражнений.

2 чай после приема пищи.
И это, наверняка, знакомо. Кто-то себя узнает. Плотно покушали - сразу пить чай и заедать вкусностями. Так нельзя! Организму нужно дать время на переваривание еды. Чтобы помочь ему, выпейте минут через 20-30 стакан теплой воды. Для того чтобы правильно переваривать пищу, организму необходима определенная температура. Холодные продукты или напитки после еды способны менять консистенцию продуктов и сильно усложнять переваривание. А немного теплой воды после еды поддержит нужную температуру и ускорит метаболизм.
3 сладости после приема пищи.
Нет, про сладости не забыли. Что насчет них? Привычка закусывать обед или ужин сладеньким - одна из причин лишнего веса. Особенно после 35 лет, когда метаболизм начинает замедляться. Организм не успевает понять, наелся он или нет, а ему услужливо подкидывают пирожное. А потом становится тяжело дышать, потому что переели.
Лишь в том случае, если нестерпимо хочется слопать десерт - значит, в рационе не хватает нужных веществ, например, еда была слишком соленой, организм обезвожен. Лучше следите за здоровьем!

4 не портите аппетит.
Собираетесь кушать? Да, действительно перед основными приемами пищи лучше ничего не кушать. Но, помните, стакан теплой воды полезен не только после приема пищи, но и до. Стакан теплой воды идален за 20 минут до еды: ускоряет пищеварение, выводит отходы, разгоняет метаболизм и улучшает кровообращение. А еще помогает не переедать!
5 чистить зубы после еды.
Кому в детстве говорили чистить зубы сразу после еды? В случае если у вас до сих пор есть такая привычка - бросайте! Чистка зубов сразу после еды может сильно повредить им. Кислоты, которые какое-то время присутствуют в полости рта после еды, довольно агрессивны. Счищая щеткой слой эмали, мы ослабляем зубы, позволяя кислоте разрушать их.
Примерно через полчаса после еды слюна смывает большое количество кислот и можно почистить зубы. А лучшим решением будет прополоскать рот после еды. Вот такие маленькие, но важные полезности. Давайте следить за питание и здоровьем более осознанно!