Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Смузи-это. Питательные смузи-- заряд бодрости и энергии в одном стакане.

08.08.2017 в 13:29

Смузи-это. Питательные смузи-- заряд бодрости и энергии в одном стакане.

Сохрани, чтобы не потерять?
Современный ритм жизни, вечная спешка, экология, плохие новости, усталость, морозы и пасмурная погода - все это, несомненно, влияет на самочувствие человека. Правильное питание помогает переносить стрессы с минимальными потерями.
Как совместить сразу несколько важных витаминов и полезных веществ? Приготовить вкусный смузи!
Смузи-это. Питательные смузи-- заряд бодрости и энергии в одном стакане.Смузи - это напиток в виде фруктов и ягод, смешанных до густой, однородной массы. Его польза очевидна для организма. Чаще всего такой напиток употребляют приверженцы здорового образа жизни и здорового питания. Смузи укрепляют иммунитет, улучшают настроение и успокаивают нервную систему.
Мы предлагаем вам 9 лучших рецептов смузи, которые не оставят стрессу и депрессии ни малейшего шанса и подарят заряд бодрости, энергии и хорошего настроения.
Свекольный смузи.
Попробуйте приготовить свекольный смузи. Для этого необходимо измельчить в блендере 1 свеклу, смешать с 200 миллилитрами натурального йогурта, добавить семена льна, мяту, немного лайма или лимона, горсть щавеля и несколько фиников. Готовый смузи сверху посыпать грецким орехом. В свекле содержится достаточно большое количество железа, которое не только укрепляет иммунитет, но и защищает человеческий организм от целого ряда заболеваний. Свекольный смузи лучше всего употреблять до еды.
Тропический смузи.
Чтобы приготовить тропический смузи, следует измельчить и смешать в блендере следующие ингредиенты: горсть грецких орехов, банан, ананас, кокос и манго. Все эти фрукты двойную дозу витаминов и минералов содержат. Грецкие орехи в этом рецепте фигурируют даже дважды: обязательно посыпьте смузи тертыми орешками перед подачей. Такой напиток получается достаточно сытным, а по консистенции - густым, так что смело можете использовать десертную ложку.
Смузи с морковью и авокадо.
Этот вариант по душе сладкоежкам придется. Помимо двух ингредиентов, упомянутых выше, в этом напитке содержится и большое количество других, причем не менее полезных. Рецепт чрезвычайно прост: измельчите в блендере одну морковку, одно авокадо, смешайте со 150 миллилитрами натурального греческого йогурта, 50 миллилитрами миндального молока, добавьте щепотку мускатного ореха, 1 чайную ложку меда, горсть грецких орехов. Готовый смузи посыпать сверху корицей. Витаминный заряд обеспечен.
Смузи с бананом и шпинатом.
Оригинальное сочетание банана и шпината лишь на первый взгляд кажется странным. Попробовав этот смузи, вы с большой вероятностью запишете его в любимые. Смешайте в блендере 1 банан, горсть шпината, миндальное молоко, ложку кокосового масла, несколько грецких орешков. Такой коктейль богат витамином Е, антиоксидантами, полезными жирами и органическими кислотами.
Банановый смузи с инжиром.
Инжир богат калием, железом, полезными сахарами, органическими кислотами, натрием, магнием. Он укрепляет иммунитет и является отличным профилактическим средством против заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени, желудка. Важно помнить, что инжир противопоказан тем, кто страдает от сахарного диабета и острых воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Смешайте в блендере большую горсть грецких орехов, 2 банана, 150-200 граммов инжира и 150 миллилитров миндального молока.
Банановый смузи с малиной.
Банан не зря ингредиентом сразу нескольких напитков категории антистресс является. Это продукт, содержащий большое количество полезных сахаров, например, глюкозу, фруктозу, сахарозу, которые поднимают настроение и заряжают энергией. Попробуйте классическое сочетание банана с малиной. Смешайте в блендере 1 банан, 50-100 граммов малины, 1 чайную ложку семян льна, горсть грецких орехов. Добавьте по выбору 150 миллилитров натурального греческого йогурта, или миндального, или соевого молока.
Морковный смузи с бананом и ананасом.
Морковь является богатым источником бета - каротина. Он улучшает состояние волос, кожи и ногтей, укрепляет иммунитет, улучшает память и благоприятно влияет на умственную деятельность. Добавить еще больше витаминов в морковный смузи помогут фрукты. Например, банан и ананас. Смешайте в блендере горсть грецких орехов, 2 небольшие морковки, 1 банан и 1/4 ананаса. При желании добавьте миндальное или соевое молоко.
Цитрусовый смузи.
Не секрет, что цитрусовые богаты витамином с. именно он является главным помощником в борьбе с вирусными и инфекционными заболеваниями. Регулярное употребление цитрусовых улучшает общее состояние организма, тонизирует, отвечает за хорошее настроение и продуктивность. Побалуйте себя цитрусовым смузи: смешайте в блендере апельсин, 1/4 ананаса и авокадо, который добавит напитку питательную ценность и густоту. Добавьте немного молока.
Цитрусово - свекольный смузи.
Свекла и цитрусовые - это отличное сочетание для укрепления иммунитета. Смешайте в блендере половину свеклы, один сочный апельсин, горстку шпината, 6-8 грецких орешков, 1 чайную ложку тертого корня имбиря, несколько фиников, 1/4 чайной ложки мускатного ореха, 1 столовую ложку лимонного сока и 1 стакан воды. По желанию какие-то ингредиенты можно в чуть большем количестве добавить. Погуще напиток можно сделать, добавив меньше воды. Здоровье@m_Lifehack советы_в_быту@m_Lifehack.

Беллини коктейль. Беллини – любимый венецианский коктейль творческой богемы

Беллини коктейль. Беллини – любимый венецианский коктейль творческой богемы

Беллини – это слабоалкогольный коктейль, состоящий из игристого вина (просекко, асти, шампанское) и персикового пюре. Напиток запоминается своим оригинальным почти фантастическим цветом и мягким сладким вкусом. Благодаря доступности ингредиентов и простоте приготовления его очень легко сделать в домашних условиях.
Историческая справка. Коктейль «Беллини» (Bellini) изобрел Джузеппе Чиприани – владелец знаменитого венецианского бара «У Гарри», где любили проводить время Орсон Уэллс, Эрнест Хемингуэй, Синклер Льюис, Хамфри Богарт и другие представители творческой богемы.

Коктейль назван в честь знаменитого итальянского художника Джованни Беллини (1430-1516), умевшего создавать уникальные розовые оттенки на белом цвете (одежда ангела на рисунке). Чиприани был большим почитателем живописи. Он посчитал, что цвет его коктейля близок к этим оттенкам.

Беллини коктейль. Беллини – любимый венецианский коктейль творческой богемы

Картина «Ангел со скрипкой» (1505 г.)

Первый вариант рецепта появился в 1934 году. Для коктейля были нужны свежие белые персики, поэтому его подавали только в сезон созревания плодов. В 1948 году французы наладили промышленное производство персикового пюре и «Беллини» начали делать круглогодично. Напиток стал «изюминкой» нового бара Чиприани в Нью-Йорке, быстро завоевав любовь американцев.

Классический рецепт Беллини

Состав:

  • спелые белые персики – 5 штук;
  • игристое вино просекко – 750 мл;
  • сахар – 50 грамм (необязательно);
  • лед в кубиках – 100 грамм.

Беллини коктейль. Беллини – любимый венецианский коктейль творческой богемы

Классический «Беллини»

Приготовление (несколько порций):

1. Разрезать персики пополам, удалить их них косточки, дольки очистить от кожуры.

2. Мякоть перемять руками и пропустить через сито для получения однородной массы.

3. Если пюре получилось несладким, добавить сахар.

4. Охладить пюре.

5. Смешать в шейкере со льдом три части игристого вина и одну часть персикового пюре. Процедить коктейль в бокалы для шампанского (флюте) так чтобы лед остался в шейкере.

6. Украсить коктейль кусочком персика или вишенкой. Подавать в холодном виде.

Домашний рецепт «Беллини»

Заменим редкие ингредиенты более доступными, упростив технологию приготовления. Это мало повлияет на вкус.

Состав одной порции:

  • шампанское (сухое или полусладкое) – 100 мл;
  • персиковый сок с мякотью (или пюре) – 50 мл.

Приготовление

1. Хорошо охладить бокал, сок и шампанское.

2. Налить в охлажденный бокал персиковый сок (пюре).

3. Добавить шампанское.

4. Аккуратно перемешать чайной ложкой (при перемешивании появится пена).

5. Украсить коктейль долькой персика, вишенкой или клубничкой.

Беллини коктейль. Беллини – любимый венецианский коктейль творческой богемы

Безалкогольный «Беллини»

Специальный рецепт для детей и трезвенников.

Состав:

  • персиковый сок – 60 мл;
  • содовая – 60 мл;
  • гренадин (сладкий гранатовый сироп) – 2-3 капли.

Приготовление:

1. Охладить все ингредиенты.

2. Налить в фужер сок и содовую.

3. Добавить несколько капель гренадина и перемешать.

4. Подавать с соломинкой.

Беллини коктейль. Беллини – любимый венецианский коктейль творческой богемы

Безалкогольный «Беллини»

В Италии продается коктейль «Беллини» в бутылках. В 1988 году венецианский винодел Luciano Canella нашел способ закрывать без консервантов своё игристое вино, смешанное с натуральным персиковым соком. В результате напиток сохраняет свой первоначальный вкус.

Беллини коктейль. Беллини – любимый венецианский коктейль творческой богемы

Коктейль

Кокте́йль ( англ.   cocktail ) — напиток, получаемый смешиванием нескольких компонентов. Коктейли бывают алкогольные (в качестве одного или нескольких ингредиентов содержащие спиртные напитки ) и безалкогольные .

Вечеринки, на которых распивают коктейли, называют « коктейльными ». Такие вечеринки распространены в дипломатической и элитизированной средеи описаны в художественной литературе.

Этимология слова неоднозначна, существует более десятка версий возможного происхождения. Широко распространены несколько историй, трактующих происхождение слова в духе народной этимологии .

Оксфордский словарь английского языка относит происхождение слова cocktail в значении «смешанный напиток» к США и отмечает первое упоминание слова в этом значении в 1803 году, однако возможно и не-американское происхождение этого слова. Возможно происхождения от фр.   coquetier  — подставка для яйца   (фр.) русск. , что связывается с изобретенным около 1800 года в Новом Орлеане коктейлем сазерак . Другая версия — происхождение от фр.   coquetel , смешанного напитка издавна популярного в окрестностях Бордо и предположительно завезенного в Америку французскими офицерами во времена революции . Рассматривается также происхождение от англ.   cock tail  — «петушиный хвост», англ.   cock ale  — «петушиный эль», известный с XVII века напиток на основе эля и петушиного бульона (см. Cock ale   (англ.) ), англ.   cock tailings  — «остатки под пробкой». Среди версий, предлагаемых для объяснения вариантов cock tail и cock ale  — приготовление первых коктейлей при помощи петушиного пера, связь коктейля с петушиными боями (либо как название напитка, которым поили петухов, либо в связи с якобы имевшимся обычаем пить в честь петуха, сохранившего наибольшее число перьев в хвосте), и другие.

Основная статья: Алкогольный коктейль

Алкогольный коктейль — коктейль, в состав которого входит один или несколько видов алкогольных напитков . Как правило, алкогольные коктейли изготавливаются в баре профессиональным барменом . Среди алкогольных коктейлей выделяют три большие группы, хотя такое подразделение не является точным, и многие коктейли могут не причисляться ни к одной из этих групп: аперитивы , дижестивы и лонг-дринк .

Существует множество видов как традиционных , так и недавно получивших популярность или выделенных в отдельную группу коктейлей: пунш , флип , хайболл , кобблер , коллинз , джулеп , коктейли сауэр , слоистые коктейли , эгг-ног и другие. Со временем состав разных видов коктейлей может меняться, так эгг-ног отличался от флипа добавлением сливок, но в последние десятилетия сливки вошли и в рецептуру коктейлей, относимых к флипам.

Среди безалкогольных коктейлей наиболее распространены молочные коктейли и коктейли на основе соков . Общепринятым обозначением для безалкогольных версий коктейлей является Девственный или Виржин (англ. Virgin), например, Виржин Колада или Виржин Мариа — безалкогольные версии Пина колады и Кровавой Мэри .

Моктейль (mocktail) — это популярное новое название безалкогольных коктейлей — комбинация слов mock (притворный; мнимый; ложный) и cocktail (коктейль). Название популярно в Индии и США.

Монинад — популярное в США название смеси содовой и сиропа. Происходит от названия известной фирмы-производителя сиропов — Monin.

Детокс смузи. Польза детокс смузи для организма

Самым подходящим способом очистить организм без изнурительных диет и отказа от любимых продуктов, является регулярное употребление детоксикационных смузи. По сути, это обычные зеленые напитки, в основу которых входят различные овощи, фрукты, зелень и ягоды, богатые клетчаткой. Неперевариваемые пищевые волокна являются естественными очистителями, так как, попадая в организм, связывают и естественным путем выводят из него все продукты обмена, в том числе шлаки, токсины и соли тяжелых металлов.

К тому же, детокс смузи – это еще и чрезвычайно питательные напитки, которые содержат ценные витамины и минералы, необходимые нашему организму (особенно в осенне-зимний период). В этом плане зеленым коктейлем можно дополнять, а то и заменять один из приемов пищи. Ежедневное употребление по 1-2 смузи вместо завтрака, полдника или ужина позволит вам укрепить свое здоровье, избавиться от имеющихся заболеваний и обрести красивую, стройную фигуру без изнуряющих диет и голодания!

Овощной смузи. Овощные смузи – защита от лишних килограммов

Клетчатка, содержащаяся в напитке в больших количествах- мощный заслон от набора лишнего веса. Почему? А потому что от стаканчика такого сытного питья вам еще долго не будет хотеться кушать. И если вы хотите уплетать булочки и худеть, то придется немного ограничить себя, включив в рацион овощной смузи для похудения. Перед началом, уясните главные правила приготовления:

Овощной смузи. Овощные смузи – защита от лишних килограммов

  • Никакого сахара в составе!
  • Питье лучше не пить, а уплетать маленькой ложечкой. Так вы получите максимум удовольствия и усмирите аппетит.
  • Не думайте, что такое блюдо нужно кушать лишь утром. Смело заменяйте такой вкусняшкой жареную курицу на ужин. Так ваши попытки нормализировать вес принесут больший результат.
  • Одна порция этого шейка = один прием пищи.
  • Овощи для напитка желательно очистить от  кожицы и от семечек.
  • Замените соль морской капустой, зеленью – которая уже содержит натрий хлор, а морская капуста еще и йод.

Овощной смузи. Овощные смузи – защита от лишних килограммов

Смузи-для Похудения и очищения организма. Полезные свойства

Смузи обрели огромную популярность по всему миру среди худеющих, спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни. Все благодаря уникальной пользе и оздоровительному эффекту, который оказывает смузи. Разберем самые выдающиеся плюсы этого диетического напитка:

  • Позволяет избавляться от лишнего веса. Фруктовые и овощные смузи являются незаменимыми помощниками для тех, кто стремится похудетьи обрести желаемую форму, поэтому их желательно включать в меню диеты. Эти напитки содержат очень мало калорий, при этом отлично насыщают. Также они обогащены незаменимой растительной клетчаткой, которая необходима для эффективного похудения.
  • Оздоровление. В виде такого вкусного напитка гораздо проще получать дневную дозу витаминов, содержащихся в овощах и фруктах. Регулярное употребление фруктовых и овощных коктейлей наладит работу желудочно-кишечного тракта, насытит организм необходимыми ему микроэлементами и веществами, придаст бодрости и сил, улучшит работу сердечно-сосудистой системы.

Смузи-для Похудения и очищения организма. Полезные свойства

  • Очищение. Некоторые виды смузи специально предназначены для очищения кишечника от шлаков и токсинов. При этом они могут содержать различные компоненты (овсяные хлопья, сельдерей, семена льна), содержащие большое количество —клетчатки, нужной для похудения—. Употребление таких напитков помогает также очистить состав крови и мышечной ткани от накопившейся в ней мочевой кислоты. Благодаря отличному детоксу смузи применяют при организации разгрузочных дней, при восстановлении после перенесенных болезней.
  • Укрепление иммунитета. Как известно, в плодах множества фруктов содержится огромное количество витаминов, необходимых для поддержания защитных сил организма. Регулярное употребление фруктов в виде витаминных коктейлей защитит вас и ваших детей от различных инфекций, укрепит иммунную систему.
  • Источник клетчатки. Наверняка вы не раз слышали это слово. И неспроста, ведь именно в этом веществе кроется секрет здоровья и красивого тела. Растительная клетчатка жизненно необходима нашему организму, получать мы ее можем только из различных семян, зелени, фруктов и овощей. Именно эти компоненты составляют основу любого рецепта. Поэтому данный коктейль без преувеличения можно назвать напитком здоровья.

Смузи-из ягод. «Вкус лета»

Классический смузи готовится из свежих фруктов или ягод. Однако в нашей стране большую часть года данные ингредиенты найти в магазинах практически невозможно. Кроме того, цена на эти продукты зимой вырастает несколько раз. Поэтому мы не видим ничего плохого в том, что коктейль будет готовиться из замороженных ягод. Итак, как сделать ягодный смузи? Рецепт вкусного напитка прост:

  • Очистите от кожуры один банан, порежьте его ломтиками, а затем положите в чашу блендера. Если вы хотите, чтобы вкус смузи получился более насыщенным, то положите фрукт в морозильную камеру на полчаса.
  • Положите в чашу 120 граммов малины и 50 граммов голубики.
  • Залейте ингредиенты 120 мл свежего молока.

Смешайте коктейль, добавьте к нему (если захотите) немного сахара или меда и разлейте напиток по стаканам.

Смузи-из ягод. «Вкус лета»

Смузи-овощные. Польза и вред смузи из овощей

Главным преимуществом смузи является сохранение всех витаминов, входящих в основу напитка. В нем могут сочетаться любые овощи, во время приготовления необходимо полагаться исключительно на собственные предпочтения. Основные ингредиенты хорошо сочетаются с натуральными соками.

Смузи-овощные. Польза и вред смузи из овощей

Овощной смузи – это витаминный напиток, в основе которого лежат вкусные и полезные овощи. Регулярное употребление сока с мякотью, позволяет восстановить водный баланс и наполнить организм недостающими витаминными и микроэлементами. Подойдет напиток для каждого члена семьи, его полезно пить как взрослым, так и детям. Он способен стать как дополнением к основной трапезе, так и полноценным приемом пищи.

Смузи-со льдом. Смузи для похудения в домашних условиях

Смузи-со льдом. Смузи для похудения в домашних условиях

Пожурнала здравоохранения США, люди, которые пьют смузи имеют больше шансов похудеть, чем те, кто этого не делает.

И сейчас рассмотрим, как приготовить смузи для похудения правильно. Ведь, если вы посмотрите на некоторые рецепты, то увидите в их составе большое количество меда, сахара или жирного йогурта с различными вкусами.

Такой вариант зеленого коктейля не совсем приемлем. И вы, сидя на такой диете с зелеными коктейлями можете совсем не похудеть.

Как указывают многие эксперты, есть несколько важных факторов, которые вы должны учитывать. Вот эти несколько нужных правил:

1. Здоровый смузи готовится со льдом

Смузи-со льдом. Смузи для похудения в домашних условиях

Это первый и один из самых главных фактов. Ведь когда вы включаете скоростной блендер и смешивайте все ингредиенты, они нагреваются.

А что происходит во время нагрева?

Конечно же они теряют свои витамины и некоторые элементы. И самый лучший способ сохранить ваши фрукты и овощи в первозданном виде, со всеми полезностями, вам нужно добавить несколько кубиков льда.

Вы также можете использовать замороженные ягоды, заранее замороженные фрукты (бананы, например). Еще один хороший способ сделать ваш смузи полезным и не дать ему нагреваться это положить в морозилку на минут 10-15 некоторые ингредиенты, чтобы они немного замерзли.

2. Используйте обезжиренные молочные продукты

Смузи-со льдом. Смузи для похудения в домашних условиях

Второе, о чем вы должны позаботиться это избавиться от жирной молочной продукции в ваших коктейлях. Вы ни в коем случае не должны готовить смузи с мороженым, жирным йогуртом, жирным молоком и так далее.

Если вы хотите приготовить смузи с бананом и кефиром, выбирайте обезжиренный кефир, а еще лучше тот, который содержит в своем составе бифидобактерии. Это поможет еще и оздоровить ваш кишечник .

Вы можете также приготовить смузи без молока, заменив его на невероятно полезную кокосовую воду или ореховое молоко.

3. Используйте сырые фрукты и овощи

Смузи-со льдом. Смузи для похудения в домашних условиях

Используйте больше сырых овощей и фруктов в ваших смузи. Не покупайте сушеные бананы или цукаты, которые переполнены сахаром.

Используйте свежие бананы, апельсины, лимоны и другие фрукты и овощи. И старайтесь их не нарезать мелко, чтобы не повредить грубые волокна. Ведь они так важны в здоровом и естественном снижении веса , а также очищении организма.

Не вредите своему здоровью!

4. Добавьте больше Omega-3

Смузи-со льдом. Смузи для похудения в домашних условиях

Уже не раз доказано, что омега-3 жирные кислоты очень полезны для похудения. Поэтому вам стоит добавить столовую ложку семени льна или кунжута. Они еще являются хорошей клетчаткой, которая поможет усилить эффект очищения организма.

Кроме этих двух отлично вписываются и семена чиа для приготовления крутого смузи.

5. Добавьте больше зеленых овощей

Смузи-со льдом. Смузи для похудения в домашних условиях

Как приготовить зеленый коктейль для похудения?

Все просто!… Добавьте больше зеленых листьев.

Зелень особенно полезна для похудения и здоровья. Как  говорит Shape  журнал , шпинат, капуста кале или мангольд просто удивительны и совсем нейтральны. Даже, если они превратят ваш напиток в немного уродливый вид, они совсем не испортят вкус коктейля.

Вот эти несколько правил помогут вам приготовить вкусный смузи для похудения. И помните о них. Ведь добавляя многие нездоровые продукты вы можете увеличить количество животного жира или вредного сахара. Вы можете, сами того не желая, наполнить свой коктейль холестерином и большим количеством вредных калорий.

И хотя я не сторонник считать калории , я уже писал об этом, но здесь это особенный случай. Возможно их и не нужно считать, но если вы начинающий, посидите и просто подумайте, прикиньте, какие  калории вы будете потреблять и в каком количестве.

Ведь очень часто некоторые рецепты смузи, которые пишут здесь в интернете могут и 600, и 800, и даже 1200 калорий. И многие из них никак не позволят вам похудеть.

Вы обязаны приготовить смузи из фруктов и полезных овощей! Наслаждайтесь! 

Видео Что такое Смузи?

Смузи-рецепты для Похудения. Правила приготовления и употребления диетических смузи

Не всегда и не все смузи способствуют похудению. Этот напиток имеет жидкую консистенцию и иногда возникает соблазн выпить его залпом. Однако в этом случае сигнал насыщения от желудка к мозгу поступит с опозданием, и чувство голода заставит вас съесть еще что-нибудь, а это приведет к перееданию. Существуют и другие нюансы смузи-диет. Например, некоторые фрукты и ягоды имеют достаточно высокую калорийность, а, значит, и напитки с их участием тоже не могут пользоваться правом называться «легкими».

Итак, как же приготовить смузи для похудения и как правильно их употреблять? Чтобы результат не заставил себя ждать и ненавистные килограммы исчезли безвозвратно, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Используют для смузи только низкокалорийные продукты.
  2. Смузи лучше есть медленно, маленькой ложечкой, тогда чувство насыщения придет вовремя.
  3. Исключить сахар, или же значительно сократить его количество.
  4. Есть через каждые 2 часа, а в промежутках пить только воду или зеленый чай.
  5. Молочные продукты не должны содержать более 1% жирности.
  6. Кофе, жирное мясо, копчености, сыр, соленья, алкоголь употреблять нельзя, при нестрогой диете можно включить в рацион каши, нежирные бульоны.

Если вы решились на смузи-диету, то необходимо выполнить еще одно правило, которое обеспечит плавный переход на новый рацион питания и избавит организм от стресса. Нужно предварительно подготовиться, а именно – выполнить следующие действия:

  • за день–два урезать свой рацион, уменьшив количество пищи;
  • выпивать не менее 2 литров воды;
  • употреблять больше овощей и фруктов;
  • питаться часто, но маленькими порциями.

Соблюдение этих несложных правил приведет к гарантированному результату и поможет избавиться от лишнего веса. В заключение приведем несколько рецептов смузи для похудения.

Важно! Диета из смузи противопоказана беременным женщинам и в период грудного вскармливания. Нельзя худеть с ее помощью при некоторых болезнях желудка, печени и почек.