Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Питание@Tvoi_dom.

30.09.2015 в 14:51

10 супер полезных продуктов для вашего мозга.

Черника.
Эта ягода - настоящая Находка для всего организма. Она питательная необыкновенно. Ее полезные свойства помогут предотвратить или, как минимум, задержать развитие дегенеративных заболеваний головного мозга, например, таких, как болезнь альцгеймера. Также это очень мощный антиоксидант.

Орехи.

Орехи обеспечивают наш организм различными витаминами и минеральными веществами, среди которых фосфор, магний, калий, витамины группы в и витамин Е. орехи - это прекрасные союзники в борьбе за поддержание хорошего состояния сердечно-сосудистой системы, они обеспечивают необходимым количеством крови и кислорода все внутренние органы и в том числе мозг.


Авокадо.
Этот продукт обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить преждевременное старение организма и ухудшение его здоровья. Также в нем содержатся жирные кислоты омега 3, которые идеально подходят для защиты мозга от преждевременного износа (потери способностей.


Помидоры.
В помидорах содержится вещество под названием ликопин, который, благодаря своим антиоксидантным свойствам, оказался очень полезным для профилактики многих заболеваний, среди которых различные виды рака и даже инсульт.


Семена чиа.
Семена чиа способствуют правильному функционированию нейронов и повышают мозговую активность. Считается, что это крупнейший источник жирных кислот омега 3, которые только существуют в природе. Этот продукт предотвращает старение тканей, защищает их от повреждений и износа и дольше сохраняет их функции.


Оливковое масло.
Оливковое масло обладает мощными антиоксидантными свойствами, оно также способствует защите тканей, предотвращает их преждевременное повреждение, вызванное свободными радикалами, которые, как известно, приводят к развитию многих заболеваний, например таких, как рак.


К тому же, в нем содержатся полезные жиры, помогающие защитить сердце, они способствуют достижению оптимального кровообращения и питают каждую клеточку нашего организма, чтобы они могли нормально функционировать.

Рыба.
Рыба прекрасным источником фосфора для организма является. Этот минерал способствует укреплению мозга в целом и улучшает память.

Регулярное потребление рыбы, в особенности жирных сортов, благодаря высокому содержанию в них жирных кислот омега 3, помогает защитить здоровье сердца и головного мозга.

Зеленый чай.
Мощнейший антиоксидант. Он помогает предотвратить болезни сердца, а также те, которые затрагивают головной мозг. К тому же зеленый чай помогает сохранить свойства памяти, защищая клетки от воздействия времени.

Какао.
Лишь в том случае, если потреблять какао в умеренных количествах, то оно окажет благотворное влияние на состояние нашего мозга. В нем тоже содержатся антиоксиданты, которые предотвращают преждевременное старение организма в целом и его клеток в частности, и одновременно помогают избежать развитие заболеваний сердца. Еще в какао содержится магний, минерал, питающий нашу нервную систему.

Брокколи.
В брокколи содержатся питательные вещества, обладающие способностью укреплять память и сохранять здоровье мозга. Кроме того, потребление данного продукта поможет защитить и сердце.

Подводя итоги ….
Итак, все вышеперечисленные продукты способны улучшить или по меньшей мере сохранить функции мозга. Поэтому вам действительно стоит попробовать включить их в свой рацион.

Здоровое и сбалансированное питание будет поддерживать ваш организм в хорошем состоянии долгое время, поэтому вам решать, чем питать свое тело каждый день, мы советуем остановить свой выбор на натуральном и, следовательно, максимально полезном.

Читайте далее о сбалансированных питаниях здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/sbalansir...