Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Питание на РАБОТЕ. Тонкости и подсказки?

09.06.2016 в 01:30

Хорошо и правильно питаться на работе бывает не так просто, как кажется на первый взгляд, но это необходимо для твоего тела! Вот несколько подсказок для наиболее популярных ситуаций!

Ситуация 1: вы работаете в офисе, едете туда на машине или у вас работа недалеко от дома и вы можете дотащить сумку - термос. На работе есть холодильник.
Решение: берите с собой 2-3 контейнера (4 полноценных приема пищи. Храните в офисе продукты, которые не требуют холодильника.


Ситуация 2: вы работаете в офисе, но холодильника нет, контейнеры с собой таскать не можете или вы в разъездах на общественном транспорте.
Решение: берите с собой продукты в фольге или пластиковом пакете на молнии, остальное докупаете в обеденный перерыв (творог, кефир, овощи и фрукты) или храните на работе непортящиеся продукты (Овсянка, гречка, хлебцы, консервы, орехи.

Ситуация 3: у вас на работе столовая.
Решение: носите еду с собой. Купить что-то в столовой почти невозможно: в макароны наливают масло, в рис добавляют масло, курицу жарят на масле, рыбу запекают под сыром. Не выйдет у вас полезного питания!

Ситуация 4: вы ходите в кафе на бизнес - ланч.
Решение: по возможности переходите на домашнюю еду, чаще всего в таких кафе еду разогревают. Таким образом, если вы обедаете в хорошем кафе, где еду готовят, то заказывайте белок (мясо/курицу/рыбу) салат, произнося магические фразы "на гриле, без масла, соуса не надо, сыр не класть! К сожалению, если вы сделаете с маслом, то я не смогу принять такой заказ! Ситуация 5: вы постоянно в разъездах на машине.
Решение: купите сумку - термос или мини - холодильник в машину. Теперь вы можете брать с собой контейнеры.

Ситуация 6: вы работаете дома.
Приготовьте еду заранее и поставьте будильник на каждые 2. 5-4 часа и ешьте , внимание, только по будильнику! Дома работать тяжело, и постоянно тянет прерваться на чай с печеньками.