Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Питание на неделю

С 6 по 12 февраля 2023 года минздрав России проводит неделю ответственного отношения к здоровью полости рта.
Профилактика - главный рецепт здоровья.
Ежедневная гигиена полости рта крайне важна для всего организма в целом.
Исследования показали, что плохое стоматологическое здоровье связано с.
Повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений при беременности и развитием сахарного диабета.

Очень трудно было отказаться!
Оказывается, столько всего привязано к пшеничной муке, даже не подозревала!
Столько связок и отсылок к привычному с детства вкусу, даже любимая еда с заменителями совсем не та.

Мне повезло начать, в моей церкви начался пост Даниила, на 21 день нужно было частично отказаться от каких-то видов пищи, как раз мой вариант!
За компанию всегда веселее!
Пост был ради серьезных церковных вещей, но для себя лично что может быть важнее здоровья?

В последние годы давление у меня доходило до 220, и почему-то чаще всего по ночам. Вызывала "Скорую", врачи делали мне уколы, давали таблетки, но ничего не помогало.
И вот в зож прочитала о бальзаме родимина - очень простом в изготовлении. Из всех перечисленных им трав выбрала горец птичий, плоды боярышника и приготовила бальзам.
В настоящее время давление выше 140 не поднимается, и то очень редко, хотя работаю в ночную смену.
Приведу рецепт бальзама в моем исполнении.

Долго я хотела и вот наконец то случилось! Я еду кататься на сноуборде. Мне надо совместить приятное с полезным и посетить все главныме места для посещения!

20 апреля я буду в Мурманске, от туда план в тириберку и 3 дня я буду кататься в Хибинах.

Развенчиваем мифы о еде и мы восстанавливаем "Репутацию" некоторых продуктов и пищевых привычек.

Миф номер 1: правильное питание - это невкусно.
Многие привыкли солить, перчить, жарить во фритюре и совсем перестали наслаждаться истинным вкусом продуктов. Можно приготовить те же котлеты из куриного фарша на пару и запечь картофель. Ищите более здоровые альтернативы, используйте травы, пряности, пробуйте новые продукты и готовьте их по-разному.

В ответе на вопрос: как убрать отеки ног, лица (особенно под глазами) - всегда поможет народная медицина. Пусть эффект не такой быстрый, зато без побочных эффектов и обходится намного дешевле.

1. овёс с шиповником.

Как спастись от бессонницы?
Что такое бессонница, как ее предотвратить, и к каким врачам обращаться, если избежать не удалось.
Каким бы смешным это не казалось. Старайтесь ложиться спать на протяжении всех дней недели в одно и то же время, даже в выходные дни. Причем желательно не позднее 22 часов.

1. много кушай. Чтобы увеличить массу мышц ты должен съедать больше калории чем нуждается твое тело. Мой принцип заключается в том, чтобы ежедневно на каждый килограмм моего тела приходилось 2-3 грамм белка и 5-6 грамм углеводов. Начни от этого уровня, а позже подгони его к своим личным требованиям. К минимуму потребление насыщенных жиров ограничь. Ешь много разнообразных продуктов и наилучшего качества.

Хрен в огороде может расти как сорняк - не требуя особого ухода, но довольно активно захватывая пространство. Поэтому нередко дачники задаются вопросом, как от этого растения избавиться. Не спешите! Ведь хрен - не только пищевая, но и ценная лекарственная культура.

Тыквенные семечки.
Что умеют:
Благодаря содержанию цинка предотвращают высыпания на коже, улучшают ее эластичность. А еще цинк защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами и улучшает тургор кожи.
Сколько надо: одна горсть в день.

Свекла.
Что умеет:

Руccкие знaхapи для oчищения печени пpoвеpенную векaми технoлoгию иcпoльзoвaли.
1 cтaкaн зеpен oвca (нo не oвcяных хлoпьев) пpoмoйте и пoлoжите в кacтpюлю. Тудa же нacыпьте 2 cт. Лoжки измельченных cухих лиcтьев бpуcники, 2 cт. Лoжки cухих беpезoвых лиcтьев (мoжнo зaменить беpезoвыми пoчкaми), зaлейте 4 л вoды и пocтaвьте нa cутки в пpoхлaднoе меcтo нacтaивaтьcя, пocле чегo пpoцедите.

Мои наблюдения.
1. я еще держусь, и это здорово!

2. мозг ищет выход из положения и придумывает "Замены". В итоге в моем арсенале несколько собственных рецептов печенья и штрудель без сахара. Вся семья и мой мозг довольны - очень вкусно.

Индийский эликсир бессмертия.
Утром положите в кастрюлю эмалированную измельченные зубчики 2 головок чеснока небольших. Залейте 1 л. молока, доведите до кипения и варите на среднем огне 5-7 минут, затем снимите с огня, настаивайте час в теплом месте, затем разделите на 4 порции и съешьте в течении дня. Принимать 5 дней повторять каждые 3 месяца. (Острота чеснока снимается молоком. В Индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия.
Китайская настойка "Долгая Жизнь".

Тренировки чередую 2/3 раза в неделю.
С ноября взялась за себя, вес был 75 кг.

Заметила, что в этой группе пишут в основном про количество калорий, но очень очень редко про качество этих калорий.

На качественном похудении очень важен белок.
Белок мы увеличиваем, углеводы мы понижаем.
Отсюда - красивое тело, рельеф, подтянутость, а не отсутствие мышц и висящий живот и дояблость кожи.

1200 калорий можно набрать за 2 приема пищи в день или есть одни углеводы.

(Пчелиный хлеб) - уникальный продукт, который производят пчелы из цветочной пыльцы.
Цветочная пыльца обрабатывается секретом слюнных желез пчелы, особым способом укладывается в соты и запечатывается мёдом. Через пару месяцев под воздействием молочнокислого брожения превращается в пчелиный хлеб (пергу. Пергу называют неспроста пчелиным хлебом, так как именно на ней происходит выращивание личинок и взросление взрослых пчел.

Исследование включало 63 добровольца в возрасте от 18 до 24 лет. Половина участников просматривала посты с изображениями вредной пищи. Другой половине показывались случайные фотографии с путешествиями, архитектурой и животными.

В преддверии недели профилактики онкологических заболеваний специалисты центра решили провести мероприятия с детьми, посвященные теме здорового питания. Любая оздоровительная система особое отношение к пище предполагает. Выбор продуктов питания должен основываться не только на вкусовых ощущениях, привычке и традициях. В нашем рационе должно быть лишь то, что помогает поддерживать силы организма, насыщая каждую клетку по максимуму питательными веществами.

Рецепт первый (эффективное избавление от насморка.
Для того чтобы быстро избавиться от насморка необходимо бросить в кипящую воду несколько чайных ложечек сухой луковой шелухи, а потом подышать паром над ёмкостью с отваром три - пять минут.
Рецепт второй (быстрое избавление от кашля.

Можно с уверенностью сказать, что спорт - это основной залог здоровья и правильного развития человека!
Работающая мышца - работающий метаболизм.
Регулярная физическая нагрузка благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, ускоряется метаболизм, повышается иммунитет, стрессоустойчивость.

Прекрасный внешний вид или фигура вашей мечты.

Старинный рецепт, который в нашей семье, передается из поколения в поколение, и который мы используем всей семьей.
Чеснок - мощнейшее натуральное средство - натурaльный антибиотик.
Дaже спустя дeнь после употрeбления чeснока в пищу, он продолжaет активно воздeйствовать на оргaнизм, убивaя парaзитов и выводя токсины. Этот воистину уникaльный продукт способствует оздоровлению внутренних органов и помогает вылечить даже самые запущенные хронические заболевания