Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Питание для красивой кожи лица.

10.12.2015 в 15:53

Каждая женщина в любом возрасте хочет выглядеть привлекательно, иметь ухоженный вид, красивую кожу лица. Общеизвестно, что на состояние нашей кожи влияют, помимо возраста, три фактора (на самом деле их немного больше, но эти идут первыми в списке косметологов:

* систематический и корректный уход;.
* стрессовые ситуации и умение с ними справляться;.
* правильное сбалансированное питание.
Каким же должно быть питание для кожи лица, какие продукты входят в "Косметическую Диету"?

Меню для кожи.
В том случае, если вы не планируете сбросить вес, то для соблюдения рациона, полезного для кожи лица, категорично отказываться от чего-либо не придется. Но есть продукты, количество которых придется все же ограничить. К таковым можно отнести все консервированные продукты, рафинированный сахар, очищенный (белый) рис, чрезмерно пряная или соленая пища, полуфабрикаты любого вкуса и вида, от колбасных и рыбных, до кондитерских изделий. И не будем забывать, что сладкая газировка полезна только тем, кто ее производит и продает, отнюдь не конечному потребителю.
Все вышеперечисленные продукты вы, конечно же, есть можете. Только в том случае, если захотите. Но - не чаще одного - двух раз в неделю, и в очень разумных пределах. Даже если это окажутся такие превкусные и условно полезные вещи, как консервированные персики, маринованные огурчики, фаршированные оливки и пр.
На первом месте вашего косметического рациона должны стоять медленные углеводы и белки - это важные продукты, полезные для кожи. На втором, но лишь по порядку, а не по значению - свежие овощи и фрукты. Овощи и фрукты, полезно кушать в любое время года: сезонные или выращенные в теплицах, но - непременно и обязательно. Почему фрукты и овощи - это важные продукты питания для кожи лица?
Прежде всего, свежие овощи и фрукты содержат уникальные витаминно - минеральные комплексы, которые вам не заменит никакие аптечные витамины. Во-вторых, свежие фрукты и овощи, содержащие большое количество клетчатки, стимулируют деятельность кишечника и улучшают обменные процессы человеческого организма в целом.
Но для нашей кожи не менее, а то и более важно наличие в свежих фруктах и овощах таких замечательных компонентов, как антиоксиданты. Новейшие теории старения, активно разрабатываемые западными и российскими учеными, во главу угла ставят именно свободно - радикальную теорию старения. Проще говоря, клетки, разрушающиеся от повреждения свободными радикалами, меняют свои свойства, ускоряется их разрушение и замедляется деление и рост. Для того, чтобы снизить активность молекул т. е. синглетного кислорода, являющегося наиболее широко распространенным свободным радикалом на планете, необходимы антиоксиданты. Огромное их количество находится в свежих цветных и темно-зеленых овощах, фруктах и съедобных травах.

Потому идеальным способом провести лето, кроме поездок на побережье, прогулок, романов, новых платьицев и прочих радостей, будет обязательное поедание не менее пяти порций различных фруктов и овощей. Ежедневно!
Да, именно для получения необходимой порции антиоксидантов, помогающих поддерживать красоту нашей кожи, необходимо каждый день в свой рацион включать 5 порций различных фруктов.
Ниже приведена примерная раскладка по порциям различных фруктов:
Одна порция - это:
* одна груша или яблоко, один банан, один грейпфрут или апельсин.
* 2 полные (с Горкой) столовые ложки овощей (лучше сырых) - в салате или по отдельности.
* два абрикоса или сливы, один персик или два киви.
* арбуз, ананас, дыня - одна большая долька.
* виноград, а также любые ягоды - 100 гр (полстакана.
* три листа свежей капусты.
* один огурец или один помидор, одна морковь.
* половина стакана свежего овощного сока.
* один стакан свежевыжатого фруктового сока.
* фруктовый салат - три десертные ложки.
* небольшой пучок любой свежей зелени.
* тушеные, вареные или печеные овощи - три столовые ложки. Лучше на гриле или в пароварке.
Разумеется, вы не сможете съесть за один день все вышеперечисленное. Но если за день вы съедаете яблоко, арбуз, овощной салат, выпиваете стакан сока, а на ужин балуете себя фруктовым салатом - вы можете быть совершенно уверены, что поглощаете достаточное количество фруктов и овощей. Этого объема клеткам вашей кожи будет достаточно для того, чтобы выполнять все свои функции.
В случае если, прочитав этот перечень "Косметической Диеты", вы поняли, что ваш рацион бедноват фруктово-овощным меню, исправьте ситуацию так скоро, как это возможно. Наша кожа обновляется каждые 28 дней, и по истечении этого срока вы заметите несомненные положительные изменения. Вот почему во время летнего отпуска не упустите такую прекрасную возможность не только оздоровить свой организм, употребляя больше фруктов и овощей, но и подпитать свою кожу всеми необходимыми витаминами - антиоксидантами.
Для закрепления эффекта попробуйте соблюдать еще несколько несложных правил "Косметической" диеты:
1. по мере возможности, исключите сахар из рациона, заменив его медом и сухофруктами. Потребность в глюкозе будет удовлетворена, а заодно вы получите минералы и витамины.
2. желательно не есть фрукты после еды, это негативно влияет на процесс пищеварения, вплоть до расстройства кишечника. Скушайте ваши фрукты до еды, а еще лучше - сделайте их полдником или вторым завтраком.
3. не торопитесь. Намного острее будет удовольствие, если есть вдумчиво, наслаждаясь ароматом и вкусом свежих фруктов.
4. отличным напитком, дополняющим и усиливающим действие фруктово-овощных антиоксидантов, будет зеленый чай. Тонизирует, улучшает обмен веществ, утоляет жажду. И еще это очень вкусно.
Лето - самой природой данное время для того, чтобы напитать наш организм, а особенно - кожу и волосы такими нужными, ценными, полезными и вкусными овощами и фруктами!
А если вы еще подключите к "Косметической Диете" омолаживающий массаж лица (на который раньше у вас не хватало времени, но, находясь в отпуске, теперь ничто не может помешать начать его вам делать), то эффект будет просто потрясающий! Не удивляйтесь, если вы будете ловить на себе восторженные взгляды мужчин и получать комплименты о том, как вы похорошели, вернувшись с отпуска!

Далее читайте новости о меню здорового питания на день по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den