Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Первый день поста прошел успешно, альхамдулиллях, несмотря на то, что мы всей семьей болеем.

28.05.2017 в 02:34

Аллах всем благого очищения от грехов дай. Амин.

Для меня залог успешного поста в рамадан - это правильное намерение, усердное поклонение, а питание в этот период - подспорье. Чем меньше времени будет занимать приготовление пищи, тем лучше, но рацион должен быть сбалансированным. Особенно в нашем случае, когда ураза около 19 часов.

Сегодняшний ифтар от а до я, у меня занял около 40 минут. Надеюсь, в размещении Hadanarecipes есть благо для вас.


И снова таки - для всех любителей рыбы, кто в наших рядах, ставьте. Салат с авакадо, сельдереем и сёмгой.


Ингредиенты:
- сельдерей;.
- помидоры;.
- сыр Фета;.
- соленая сёмга;.
- авокадо;.
- специи по вкусу (я добавила только орегано);.
- сок лимона;.
- оливковое/подсолнечное масло.

Все продукты порезать так, как любят в семье и заправить маслом, полить соком лимона. Я не солила, так как сыр Фета и сёмга соленые, на наш вкус этого вполне достаточно. Полезный, сытный и оригинальный салат.

Стейки трески на луково - морковной подушке и рис (приготовленный в пароварке.

Ингредиенты:
- рис басмати;.
- стейки трески (у нас были замороженные);.
- на пол кг рыбы 2 больших луковицы;.
- 1 большая морковь;.
- соль, специи по вкусу.

Я уже упоминала в кулинарных заметках, что мы очень часто используем пароварку. В основном гарнир готовим там. Рис хорошо промыть, немного посолить, добавить пару ложек подсолнечного/оливкового масла, если нужно специи, немного воды и поставить готовиться.

Лук порезать на крупные полукольца и немного обжарить на растительном масле, на среднем огне. Выложить на луковую подушку стейки рыбы (у меня замороженная была, не успела разморозить), посолить, поперчить, добавить специи и тушить при закрытой крышке до полуготовности. После добавить тёртую морковь, продолжать тушить, периодически переворачивая рыбку, если она была заранее разморожена - добавить немного воды, если нет, то скорее всего она вам не потребуется. Готовить в общей сложности около 25 минут.

Подавать стейки, укладывая на гарнир. Легких и вкусных вам ифтаров. Очень интересно, как у кого прошёл первый день поста, и что обычно самое сложное на первых порах?
У меня две особенности - трудно без воды и трудно терпеть витающие запахи еды, когда кормлю в течении дня детей. Hadanarecipes Hadanafood Hadanaramadan.

Получите больше информации о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...