Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Ошибки худеющих? 1. похудение - это значит диета или голодание.

23.12.2015 в 10:51

Ошибка!
Как только кончится диета или голодание, организм вернет свое, да еще и с лишком, ведь от таких неожиданностей он паникует и при первой же возможности делает запасы, да побольше! Сев на следующую диету, вы сбросите еще меньше, а поправитесь после ее окончания значительно сильнее.

2. реже ешь - больше худеешь. Ошибка.

Пропуск приема пищи - это мини - голодание. Решив, наконец, пообедать, вы съедите лишнего, да еще и организм попозже подаст сигнал о насыщении, он постарается сделать запас, ведь неизвестно, когда вы покормите его в следующий раз. Снижение веса происходит быстрее при частых приемах небольшого количества пищи.
3. вегетарианцы не бывают толстыми. Ошибка.
Пользу вегетарианских диет никто не отрицает, ведь в них пониженное содержание насыщенных жиров и холестерина. По статистике, при переходе на вегетарианство большинство людей как раз поправляются и признаются, что они начинают употреблять в пищу больше мучного и сладкого. В том случае, если вы решили исключить из рациона животный жир и белок, старайтесь ограничить также и потребление конфет, выпечки, макарон и других "Жиропроизводителей". Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион содержал достаточное количество чечевицы, тофу, орехов, соевые продуктов и гороха - пищи, богатой растительным белком.

4. ужин - враг похудения. Ошибка.
Внимание! Только в том случае, если не есть после 18: 00, сбросить лишний вес действительно можно. Организм устроен так, что до 14: 00 он активнее расходует энергию, чем после обеда. Поэтому ужин должен быть не поздним и легким. Лишь в том случае, если постоянно отказывать себе в еде после 14: 00, вы рискуете получить проблемы с желудочно-кишечным трактом.

5. нельзя есть досыта и худеть. Ошибка.
Правильное сбалансированное разнообразное питание позволяет вам сохранять чувство сытости до следующего приема пищи. Часто жажду мы ошибочно принимаем за чувство голода. В этом случае выпейте стакан теплой воды - скорее всего чувство голода исчезнет.

6. чтобы похудеть, надо отказаться от всего вкусного. Ошибка.
Большинство диетологов против кардинальных запретов в похудении. В 80% случаях происходит срыв. Поэтому лучше допускать ограниченное употребление "Запрещенных" продуктов.

7. обезжиренный - значит низкокалорийный. Ошибка.
Обезжиренные, или маложирные, продукты могут быть высококалорийными из-за большого количества сахара, муки и др. Тяжелых продуктов.

8. полнота - это генетика. Ошибка.
На самом деле, если родители страдают ожирением, то набор веса у ребенка практически неизбежен. Но дело не только в склонности к полноте. Как правило, образ питания старшего поколения оставляет желать лучшего … в этой же системе питания воспитывается и подрастающее поколение. Чтобы ребенок полных родителей имел нормальную массу тела, необходимо сформировать у него представление о здоровой пище и приучить к правильному питанию с детства.

9. где лишний вес, там и целлюлит. Ошибка.
Целлюлит и ожирение - это разные вещи. Виной целлюлита может быть изменение гормонального фона, нарушение водно-солевого обмена, и это может не зависеть от вашего веса. Поэтому похудение часто не означает избавление от целлюлита, равно как и наоборот - не все люди с лишним весом имеют целлюлит.

Подробнее читайте новости о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...