Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Несколько советов по введению прикорма.

23.01.2016 в 10:55

Старайтесь как можно чаще собираться за столом всей семьей. Это не только хорошая семейная традиция, но и отличный шанс познакомить малыша с правилами поведения за столом и привычками питания семьи. Скорее всего вы и сами замечали, как радуются малыши большим семейным и праздничным застольям. Малыш считывает поведение всех собравшихся за столом: кто как сидит, ест, держит приборы, из чего пьет и не только это.


Не стоит идти у ребенка на поводу и позволять ему есть на диване, перед телевизором, с планшетом. Особенно если это происходит регулярно. Еда - это возможность пообщаться со всей семьей, узнать как прошел день, отдохнуть. При наличии отвлекающих факторов ребенок обычно ест больше, что может негативно сказываться на работе желудочно-кишечного тракта.

Всегда сообщайте малышу о том, что вся семья (или вы, если вы одна) садится за стол. Лишь в том случае, если он отказывается, не хочет есть, продолжайте трапезу без него. В случае если он голоден, присоединится к вам чуть позже. Со временем малыш усвоит, что ему не требуется отдельное приглашение. Иногда малыш может действительно пропускать прием пищи.

Старайтесь делать еду с любовью. Нет необходимости делать что-то особенное: вырезать фигурки из фруктов, выкладывать пейзажи или города на тарелке. Достаточно того, блюдо приготовлено вами, еда аккуратно разложена и возбуждает аппетит. Несмотря на свой возраст, дети тоже тянуться к прекрасному и любят красивые вещи. Измельченная еда или еда непонятной консистенции и цвета всегда хуже воспринимается ребенком. Попытайтесь поставить себя на его место и задайте себе вопрос: "а я смогла бы это съесть? Не нужно превращать прием пищи в игру. Даже если бабушка когда-то была примой большого театра, не стоит увлекаться песнями и плясками ради того, чтобы ребенок съел еще чуть-чуть. В долгосрочной перспективе они с вами злую шутку сыграют.

Не заставляйте малыша есть. Никогда! Кормление через силу негативно сказывается на отношении к еде и к кормящему. Довольно часто малыши соглашаются съесть что-то в угоду матери. Использовать любовь малыша к вам в качестве поощрения - нечестно! Также не стоит обманывать малыша и добавлять нелюбимые продукты в другие блюда.

У любого человека нелюбимые продукты есть. Таким образом, если малыш категорически отказывается есть какой-либо продукт, отнеситесь к этому с пониманием. Пищевые пристрастия и потребности у всех разные. В случае если малыш категорически не воспринимает какой-то продукт, подождите несколько недель и предложите еще раз.

Не используйте шантаж, уговоры и поощрения вкусным за доеденный обед.

Не сравнивайте своего малыша с другим ребенком, в том числе по объемам съеденной пищи. Ваш ребенок уникален!

Таким образом, если вы сами не едите какой-то продукт, то практически невозможно заставить малыша его съесть. Принятие пищи - это тоже социальный навык. Лишь в том случае, если малыш не ест брокколи или репу, вспомните, когда вы последний раз ели этот овощ в его присутствии. Очень частая жизненная ситуация: папа и мама едят отбивную с жареной картошкой, а ребенка пытаются пристрастить к правильной здоровой пище. Скорее всего эффект нулевой будет.

Не бойтесь пробовать новые продукты и экспериментировать с рецептами. Даже обычное яблоко можно превратить в совершенно разные блюда, если запечь, сделать смузи или чипсы.

Не соглашайтесь на капризы и требования есть только из определенной тарелки и пить из определенной чашки. Все эти предметы вы не сможете возить с собой в гости, на отдых.

Старайтесь поощрять и хвалить малыша за проявление самостоятельности: сам взял, сам попил из кружки, сам вытер рот. Любой ребенок стремится подражать родителям и очень радуется, когда его труды ценят.

Вы вправе сообщить малышу, если он ведет себя неуместно или мешает есть остальным.

Поговорите со всеми родственниками о том, что не нужно уделять очень много внимания ребенку за столом. Ребенок занят, он ест. Поесть самостоятельно - это все равно что каждый день осваивать новый вид спорта. Сосредоточенность на процессе необходима. Не нужно подгонять, соревноваться, говорить "а вот Дедушка Съел, а ты", убеждать, что это полезно. Представьте себя на месте ребенка: вам захотелось бы присутствовать на таких застольях?

Поощряйте участие малыша в процессе приготовления пищи. Даже совсем кроха может помогать маме на кухне: мыть овощи, вытирать полотенцем, солить, раскладывать приборы, мешать суп и тд. Абсолютно всем детям нравится нажимать кнопки на блендере, мультиварке и прочих кухонных приборах. Обязательно рассказывайте малышу, что вы делаете и как он может помочь. Скорее всего самостоятельно приготовленное блюдо малыш съест с огромным удовольствием.

Делайте скидку на физическое и эмоциональное состояние ребенка. Попробуйте отнестись с пониманием, к тому, что малыш плохо себя чувствует, перевозбужден, хочет спать, он чем-то увлечен в данный момент.

Старайтесь быть честной с малышом, наблюдайте за ним, обращайте внимания на его сигналы. Кормление ребенка - это не испытание, а способ общения. Ксения борина.

Смотрите ещё информацию о здоровых питаниях для детей http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovoe-...