Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Немного о росте волос, и уходу за ними.

03.02.2018 в 13:29

Часть первая:

Как стимулировать рост волос?

На состояние волос и скорость их роста ежедневно влияет множество факторов. Некоторые из них способны оздоровить волосы и ускорить процесс роста, другие же - напротив, замедлить. Для начала разберемся, что поможет нам стимулировать рост.

Питание.
Немного о росте волос, и уходу за ними.
Питание ключевое влияние на весь организм оказывает. Не удивительно, что и состояние волос напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу. Важно соблюдать баланс и не допускать ни голодовок, ни перееданий. В рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:
1 фрукты и овощи.
Эти продукты организм минеральными веществами и витаминами насыщают. Сырые овощи и фрукты очень позитивно сказываются на состоянии организма в целом. Из овощей отдать предпочтение стоит свекле, капусте и моркови. В этих продуктах содержатся, необходимые для красоты витамины категории A и E.
2 крупы и злаки.
Продукты этой категории обогащают рацион витаминами и минералами, также они богаты клетчаткой и способствуют очищению кишечника и выведению шлаков.
3 рыба.
Желательно отдать предпочтение морской и океанической рыбе. Рекомендовано есть рыбу 2-3 раз в неделю.
4 яйцо.
Этот продукт, как и другие белковые продукты благотворно влияет на качество волос. Не стоит употреблять более 5 яичных белков за день.
5 молоко и молочные продукты. В особенности, творог.
6 нежирное мясо.
Для правильного питания лучше всего подойдет мясо индейки и кролика. Эти представители фауны едят только чистую пищу, а антибиотиков в их мясе гораздо меньше. Количество приемов пищи с мясными блюдами лучше сократить до 1-2 раз в неделю.
7 оливковое масло.
Оно в себе жирные кислоты содержит. Его не нужно много. Достаточно иногда заправлять маслом салаты.
8 орехи.
В себе полезные жиры растительного происхождения содержат.
9 сладкое.
Не стоит исключать из рациона полезные сладости. В умеренных количествах можно употреблять в пищу горький шоколад, фрукты, сухофрукты и мед.
10 свежевыжатые соки.
11 травяные чаи и отвары. От черного, зеленого чая и кофе лучше по возможности отказаться.

Общее физическое и психологическое состояние.
Все, что происходит у вас в организме, моментально отображается на состоянии ваших волос. Огромное влияние оказывают гормоны. Именно поэтому беременные или только что родившие женщины теряют много волос, а во время климакса отрастить длинную шевелюру практически невозможно.

1 если у вас есть какие-то хронические заболевания и нерешенные проблемы со здоровьем, позаботьтесь об этом. Посетите своего лечащего врача, сдайте все необходимые анализы. Постарайтесь избавиться от проблемы, если это возможно. Особенно посетите трихолога перед планированием беременности, т. к. во время вынашивания ребенка многие препараты для роста волос будут противопоказаны, а в период беременности велик риск высокой потери волос из-за гормональных перестроек.
2 недосыпы и короткий некачественный сон очень плохо сказываются на красоте ваших волос и кожи. Поэтому вместе с изменением рациона питания позаботьтесь о создании стабильного режима сна и отдыха. Не забудьте о спорте и физической активности. Также стоит максимально защитить себя от стрессов и постоянной спешки.

3 минеральные и витаминные комплексы.
При необходимости можно начать принимать специальные витаминные комплексы. Они помогут улучшить качество волос и ногтей, ускорить их рост. Но следует помнить, что без правильного сбалансированного питания витамины и активные добавки к пище всего лишь пустая трата денег.

4 косметика для ухода за волосами.
Лучше всего использовать профессиональные средства для волос. При выборе средства обязательно учитывайте свой тип волос (жирные, сухие, комбинированные. Неправильный подбор косметических средств может нанести серьезный урон вашим волосам. Они могут стать более иссушенными и ломкими или жирными и утяжелёнными.

5 бережное ежедневное расчесывание.
Казалось бы, простая процедура, но ей стоит уделить отдельное внимание. Неправильное расчесывание может травмировать волосы и, как следствие, замедлить их рост. Правильное же - удаляет мертвые волосы и улучшает кровообращение.
Расчесывать волосы нужно аккуратно, начиная с кончиков и постепенно переходя к корням. Не стоит расчесывать волосы сразу после мытья. Это делает их ломкими и посеченными, дождитесь пока они высохнут.

6 подойдите к выбору расчески с особой тщательностью. Предпочтение лучше деревянным гребням и натуральной щетине отдать. Однако щетки из натуральной щетины не подойдут обладательницам вьющихся волос.

7 регулярные походы к парикмахеру.
Волосы после стрижки гораздо проще отрастить. На первый взгляд, это может показаться странным. Однако секущиеся кончики порой появляются даже на здоровых волосах. Их необходимо своевременно удалять, иначе поврежденные концы будут мешать расти здоровому волосу, или же использовать масло для секущихся волос. Да и выглядеть прическа будет некрасиво и не ухожено.

8 посещать парикмахера для подравнивания рекомендуется 1 раз в 1, 5-2 месяца. Это поможет ускорить рост волос и сохранить их привлекательный внешний вид.