Недавно мене запитали про звичку вставати о 4: 30 ранку, і про те, чи є якась користь для здоров'я від такого раннього пробудження?

Питання хороше, але на жаль, про користь для здоров'я мені поки нічого не відомо.

Але Зате є Маса інших причин прокидатися рано.
По - перше, скажу, що якщо ви сова, і вам це підходить, то все прекрасно. Немає Жодних причин щось змінювати, особливо якщо вас все влаштовує. Але особисто для мене, перетворення з сови в жайворонка (так, це можливо) виявилося вельми мы корисним. Це мені багато в Чому допомогло, і перетворюватися назад у сову мені зовсім не хочеться
. Ось найосновніше, Чому мені подобається прокидатися рано:

1. Зустріч дня.

Мені подобається Прокидатися і вітати новий день. Я раджу і вам придумати ранковий ритуал, в який входитимуть слова подяки за те, що у вас є. мене, наприклад, надихає Далай лама, і його слова, "кожного дня, як тільки ви прокинулися, подумайте про те, що сьогодні мені пощастило прокинутися, я живий, у мене є безцінне людське життя, і я не збираюся витрачати його даремно. Я буду використовувати всю свою енергію, щоб розвивати себе, відкривати своє серце іншим людям, просвіщатись на користь всіх живих істот. Я буду думати про інших тільки хороше, не дозволю собі злитися або думати погано про когось, я збираюся бути корисним людям настільки, наскільки я зможу".

2. Відмінний старт.

Як правило, раніше мій день починався так: я, як завжди, пізно схоплювався з ліжка, в шаленому ритмі збирався на роботу, в такому ж ритмі збирав дітей, і віз їх в школу, як правило, запізнюючись на свою роботу. На роботі я виглядав пом'Ятим, скуйовдженим і взагалі ледве живим. Але при цьому я був ще і дратівливим, готовим накинутися на кого - небудь через будь - яку дрібницю. Не найкращий початок дня, це вже точно. Зараз у мене є ранковий ритуал, який мене освіжає, я багато чого встигаю зробити до 8 ранку, і в той час, коли інші тільки приступають до роботи, я вже готовий до потужного активного старту. З мого досвіду, почати день, прокинувшись рано - це Чудово!

3. спокій і Тиша.

Немає Дитячих криків, плачу, ніхто за вікном не грає в футбол, мало машин, вимкнений телевізор. Ранкові Години дуже умиротворені і тихі. Це моя улюблена пора дня. І Я по справжньому насолоджуюся цим проміжком, коли можу спокійно думати, можу читати, можу дихати.

4. Світанок. люди, які прокидаються пізно, пропускають одне з найбільш приголомшливих дійств природи, що повторюється день у день - схід сонця. Я люблю спостерігати, як поступово стає світліше, нічна глибока синява перетікає в ніжно блакитні фарби, діамантові промені починають грати в небі, природа забарвлюється в неймовірні кольори. Мені подобається Робити ранкову пробіжку саме в цей час. Я біжу, дивлюся на небо, і думаю "який прекрасний день! ". 5. Сніданок.

Коли ви встаєте рано, у вас є час нормально поснідати. Я вже говорив, сніданок - один з найважливіших прийомів їжі за весь день. Без сніданку ваше тіло мучиться, і до обіду ви вже настільки голодні, що накидаєтеся на найнездоровішу їжу. На найситнішу, найсолодшу, і звичайно, берете найбільшу порцію. А якщо ви добре поснідали, то їсти захочеться набагато пізніше, і не так сильно. Крім Того, з'їсти сніданок за читанням хорошої книги і з чашкою кави, в спокійній тиші ранку, набагато приємніше, ніж перехопити щось по дорозі на роботу, або за робочим столом.

6. тренування.

Звичайно, займатися спортом можна не тільки вранці. Наприклад, я виявив, що тренування після роботи вельми приємні. Але після роботи часто з'являються якісь інші важливі справи, через які доводиться пропускати заняття. Ранкове ж тренування може зірватися фактично тільки за умови дуже поганої погоди, якщо ви займаєтеся на вулиці.

7. Ефективність. Принаймні для мене, ранок - найплідніша частина дня. Мені подобається Писати вранці, коли мене нічого не відволікає, коли я ще не перевіряв пошту і не включав Аську. Я встигаю зробити набагато більше, якщо починаю працювати вранці. До вечора вся робота вже зроблена, можна раніше піти Додому, щоб провести час з сім'єю.

8. поставили собі цілі?

А непогано було б. Немає кращого часу, ніж ранок, щоб розглянути і проаналізувати свої глобальні цілі, скласти план і розписати завдання. Великі цілі потрібно Розбивати на групу маленьких. Таким чином, у вас повинна бути проміжна мета, якої ви хочете досягти на цьому тижні. І вранці потрібно вирішувати, що Зробити сьогодні для просування у напрямку до досягнення цієї мети. Після Чого, якщо є можливість, відразу робити справу, яку ви запланували.

9. дорога на роботу.

Ніхто Не любить пробки в годину пік. Виїжджайте раніше, Поки вулиці ще не сильно завантажені, і ви доберетеся на роботу швидше, таким чином, зберігши свій час. При цьому, звичайно, краще домовитися про персональний графік роботи з начальством, якщо є така можливість.

10. Зустрічі і збори.

Набагато простіше потрапляти на ранкові збори вчасно, якщо ви встаєте рано. Запізнення На збори - це прояв неповаги по відношенню до людей, з якими ви зустрічаєтеся. Лео бабаута.

Смотрите ещё о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...