Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Надеюсь, ваш первый день прошел на отлично и вы следовали всем рекомендациям.

04.11.2015 в 06:26

Дальше - больше! Постепенно мы будем усложнять задания, будем растягиваться, делая тело более гибким, есть полезную пищу, очищая наш организм от всего вредного, выполнять комплексы упражнений, делая наши мышцы более крепкими. А пока что, потихоньку втягиваемся в этот процесс, ведь слишком резкое изменение привычного образа жизни хорошо не скажется.


Задания на 4. 11. 2015:? Утром после пробуждения выпиваем стакан воды и делаем растяжку (первое видео снизу, очень нравится этот комплекс, на мой взгляд, он идеален для утренней зарядки, так что, можете выполнять его каждый день), через полчаса завтракаем.
В течение дня выполнить небольшой комплекс упражнений (второе видео снизу), вместо утяжелителей на руках можно использовать гантели или две одинаковых бутылочки с водой.
Пьем воду.
Думаю, нет необходимости расписывать все положительные свойства воды, она нужна организму, поэтому для начала минимум один литр в день стараемся выпивать. Заведите себе правило всегда и везде брать с собой бутылочку 0, 5 воды.
Обязательно один час пешей прогулки.


Пешие прогулки - это самый простой и самый доступный вид физической активности. Ходьба огромную пользу для человеческого организма приносит. Многие врачи считают, что пешие прогулки полезнее бега и других физических упражнений. Помимо неоценимого влияния на здоровье, ходьба чрезвычайно благоприятно влияет на психо - эмоциональное состояние человека.

Польза ходьбы и пеших прогулок заключается в следующем:

При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме.
Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечнососудистой системы, укрепляют сосуды и сердце.
Пешие прогулки снижению уровня холестерина способствуют.
Ходьба очень благоприятно влияют на органы дыхания.
Пешеходные прогулки риск возникновения сахарного диабета снижают.
Ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма.
Пешие прогулки благоприятно влияют на суставы, кости и позвоночник.
Ходьба оказывает закаливающий эффект на организм, повышают иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям.
Укрепляют мышечную систему организма, помогают формированию красивой фигуры.
Пешие прогулки при борьбе с лишним весом незаменимы.
Пешие прогулки выносливость организма повышают.
Пешие прогулки отличным естественным антидепрессантом являются. Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией.

Перед сном делаем небольшую растяжку (фото упражнений внизу), это снимет напряжение за весь день и успокоит нас? Чем больше мы работаем со своим телом, тем ближе мы к гармонии с ним. Всем успехов и отличного настроения?

Больше информационных новостей о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...