Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Начните утро правильно: 5 вкуснейших рецептов к завтраку?

10.06.2016 в 01:28

1. овсяная запеканка с бананом.

Ингредиенты:

* овсяные хлопья - 2 ст.
* молоко 1% - 2 ст.
* банан - 2 шт.
* грецкие орехи - 1 ст.
* ягоды - 150 г (у нас клубника).
* корица - 1 ч. л.
* соль - 1/2 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:


Смешать хлопья, сахар, корицу, соль, орехи, ягоды. Смешать молоко с подсластитем. Смазать форму маслом, высыпать сухую смесь, выложить половину банана, все залить жидкой смесью и сверху украсить остатками банана.
Форму поместить в разогретую до 190\xB0 духовку и выпекать в течение 40 минут.


Приятного аппетита!


2. диетические блинчики на кефире.


Блинчики на завтрак! А если дополнить начинкой или фруктами то будет еще вкуснее и полезнее! Обязательно попробуйте!


Ингредиенты:

* кефир 1% - 1 ст.
* яйцо - 1 шт.
* мука цельнозерновая - 4 ст. л.
* сода - 5 г.

Приготовление:

Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.

Приятного аппетита!

3. ПП- блинчики с творогом.

Быстрый и вкусный завтрак, станет идеальным началом дня!

Ингредиенты: на 2 порции.

* кефир 1% - 2 ст. л.
* яйцо - 2 шт.
* отруби овсяные - 4 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.

Для начинки:

* творог обезжиренный 50 г.
* ваниль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Смешиваем наши ингредиенты чтоб получилось тесто, выливаем на сковородку без масла, обжариваем с двух сторон.
Для начинки творог разминаем вилочкой, добавляем ваниль и подсластитель и выкладываем начинку ( может быть любая), сворачиваем и наслаждаемся!

Приятного аппетита!

4. омлет на пару.

Сочный и диетический омлет на завтрак!

Ингредиенты:

* яйцо - 4 шт.
* молоко 1% - 5 ст. л.
* соль - по вкусу.
* петрушка - 20 г.
* овощи по желанию для подачи.

Приготовление:

Яйца взбить с молоком и солью, после чего вылить в чашу для варки риса.
Готовить омлет на пару около 30 минут.
Подавать к столу, украсив любой зеленью и овощами по желанию.

Приятного аппетита!

5. бананово - клюквенный смузи с овсяными хлопьями.

Ингредиенты:

* кефир 1% - 250 мл.
* банан - 1 шт.
* клюква сушеная - 55 г.
* семена льна - 1 ст. л * хлопья овсяные 2 ст. л * мед 1 ст. л приготовление: банан очистить и нарезать. Все ингредиенты измельчить в блендере, до однородной массы. Приятного аппетита!

Получите больше информации о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...