Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Мы сжигаем калории.

28.02.2016 в 01:50

Сохрани, чтобы не потерять?

При хорошем метаболизме мы полны энергии, и калории в нашем организме сгорают, как щепки в костре. Для тех, чей обмен веществ недостаточно активен, предлагаем 5 способов улучшить самочувствие.

1. плотно завтракайте. Сытный завтрак - лучший способ запустить процесс метаболизма. Правильное утреннее меню: смесь протеинов (яйца или тофу), углеводов (тосты из цельнозернового хлеба) и полезных жиров (оливковое масло или орехи.


2. не голодайте. В случае если желудок требует еды, не отказывайте ему. При недоедании метаболизм замедляется (организм старается сохранить энергию. Остановитесь, почувствовав легкое насыщение.

3. следите за ватерлинией. Печень выводит токсины и превращает жиры в энергию. Чтобы нормально функционировать, ей нужна вода. Пейте достаточно жидкости (1, 5-2 л в день), чтобы цвет мочи был бледно-желтым.

4. принимайте пробиотики. Бактерии, содержащиеся в йогуртах и кефире или пищевых добавках - пробиотиках, улучшают пищеварение и метаболизм, способствуя снижению веса.

5. добавьте перцу. Содержащееся в перце Чили вещество капсаицин улучшает метаболизм и жизненный тонус, от него даже повышается температура тела. Перчите блюда хотя бы раз в день - если нет противопоказаний по здоровью.

Ещё читайте статьи о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...