Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Мы готовим тело к лету.

01.06.2016 в 09:51

Цель: сжигание жира и рельеф.
Уровень сложности: легкий.
Инвентарь: две гантели.

Тренировка круговым методом выполняется. Каждое упражнение вы по одному подходу друг за другом делаете. Нужно сделать 3 круга. Перерыв между упражнениями - 10-20 секунд, перерыв между кругами - 1 минута. Чем меньше перерывы, тем интенсивнее тренировка.

Напротив каждого упражнения указано количество повторений.

Не забывайте про разминку перед тренировкой и растяжку после, для лучшего эффекта правильно питайтесь.

Тренировка:
Подъем ног лежа (20 повторений.
Тяга гантели в наклоне (15 повторений).
Отжимания от пола с колен (сколько сможете.
Махи гантелями в стороны (15 повторений.
Приседания с гантелей между ног (20 повторений.
Подъем таза лежа с гантелей или без (20 повторений.
Отжимания от дивана сзади (8-10 повторений. Скакалка (3 минуты.

Далее читайте новости о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...