Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Мифы о правильном завтраке.

05.09.2015 в 09:26

* правильное питание с правильного завтрака начинается. К сожалению, большинство людей совсем не завтракают или завтракают не тем, что нужно для хорошего начала дня. А ведь от завтрака зависит, проснется ли организм и как он будет работать в течение дня.


1. часто советуют нам выпить с утра стакан сока, а лучше всего свежего и из апельсина. Благодаря этому мы обогатим наш организм суточной дозой витамина C. но, в любом свежем соке содержится большое количество кислот, которые с утра раздражают слизистую оболочку желудка. Чтобы не терзать свой желудок, можно разбавить сок водой. А если у вас проблемы с желудком, то лучше заменить сок чем-нибудь нейтральным.

2. готовая еда, состоящая из запеченных или сырых орехов, злаков, отрубей и сухофруктов на завтрак могут оказаться не только бесполезными, но и очень калорийными. Что бы из крупы получить хлопья, необходимо произвести процесс обработки, во время которого теряются полезные витамины и минералы. Затем придается сладкий вкус искусственными методами. Лучше сварите Овсянку и добавьте туда свежие фрукты.

3. говорят, что хлебцы полезнее хлеба. И это действительно так, но это касается только цельно зерновых хлебцев, называемых экструдер. Они состоят из разбухших зерен и круп, которые сохраняют все витамины. Но они безвкусны абсолютно. А вкусные хлебцы как раз содержат различные добавки и по калорийности не уступают обычному хлебу.

4. бананы не едим из-за высокой калорийности. В отличие от некоторых других фруктов банан низкую калорийность имеет. Более того, он обволакивает стенки желудка, препятствуя его раздражению. Поэтому банан очень с утра полезен.

5. коричневый сахар полезнее белого. Тростниковый сахар действительно полезен, за счет содержания в нем большого количества микроэлементов. Но найти в наших магазинах настоящий тростниковый сахар очень трудно. А тот коричневый сахар, который продается на самом деле белый, но подкрашенный патокой. Полезности_MD.

Смотрите ещё статьи о правилах здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...