Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Методы "Экстренного Лечения" атлета при простудных заболеваниях!

25.04.2017 в 16:50

В момент наилучшей спортивной формы, на ее пике, организм атлета находится на "Пределе". В этот самый момент наша иммунная система крайне ослаблена. Такое состояние бывает, как правило, незадолго до соревнований, в тот момент когда мы способны и готовы показать свои лучшие результаты.

Поэтому в это время нужно проводить профилактику заболеваний.
В качестве профилактики или в качестве лечения (если мы почувствовали симптомы простуды) я рекомендую следующие меры (проверено неоднократно:

1 аскорбинка 1000 мг - в одной таблетке (как правило шипучая растворимая в воде) по 1-2 таблетки в день, в течение всего периода болезни, но не более недели (это слишком большие дозы, принимать , внимание, только в коротком промежутке времени).
2 ингаверин или амиксин - принимать строго по инструкции, улучшает ваш иммунитет и ускоряет процесс выздоравливания, (про механизмы его действия более подробно написано в инструкции).
3 лук. Нужно дышать его парами. Натереть на мелкой терке репчатый лук и закрывшись сверху полотенцем, хорошенько продышаться.
4 мед, чай и лимон, в больших количествах в течение всей болезни и после нее, чтобы избежать обезвоживания организма и насытить полезными веществами. Кроме того чай с медом и лимоном (или просто вода с медом и лимоном и тд) насыщают организм теплом, это тоже положительно влияет на выздоровление.
5 если у вас небольшая температура (в районе 37, 2) и вы болеете не гриппом, а банальным орз, то полезно прогревание в бане. Повышая температуру тела, мы ускоряем процесс "Уничтожения" болезнетворных микробов!
Важно! Таким образом, если у вас большая температура или грипп (в районе 37, 5-38, 5 и более) то прогревание (баня), наоборот, категорически противопоказано. В этом случае идет слишком большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
6 после выздоровления и возобновления тренировок нужно поддерживать опорно - двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему с помощью специальных медикаментозных средств. Эти системы больше всего при простудных заболеваниях страдают. И конечно втягиваться в тренировочный процесс нужно постепенно, так как организм был ослаблен болезнью.
Тренер по силовой подготовке тяжелоатлетов и кроссфитеров. Сергей бондаренко. Мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике.

Ещё читайте о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...