Контрастный душ. Заглянув в историю, вы заметите, что русичи всегда славились богатырским здоровьем.

Из множества разнообразных причин этого, можно выделить одну немаловажную - это русская баня. Попарившись, наши предки ныряли в прорубь или купались в снегу - и полезно, и весело. Благодаря чередованию высокой и низкой температуры происходило закаливание организма. Конечно, в условиях современных квартир такое стало невозможно, но есть и альтернативный вариант - контрастный душ.

Первым дело следует распарить тело горячей водой, а после этого включить холодную. Затем снова горячую и так чередовать. Время проведения этой процедуры не должно составлять более 10 минут, а время нахождения в холодной воде должно быть в два раза меньше времени, проведенного в горячей. Вы можете использовать такую схему - 2 минуты горячей воды, 1 минута холодной и т. д.

Только в том случае, если вы ежедневно будете принимать контрастный душ, в вашем организме:

1. усилится циркуляция крови;.

2. активизируются обменные процессы;.

3. оптимизируется работа сердечно-сосудистой системы;.

4. выведутся токсины.

А также вы будете чувствовать себя бодрее, моложе и энергичнее.

Процедура эта является довольно безопасной, но все же имеет противопоказания, например, заболевания крови, новообразования и гипертония. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы посоветуйтесь с лечащим врачом.

Правила приема контрастного душа:

1. первое время уменьшайте и увеличивайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой делая контрастность все больше. Так тело к резким перепадам температуры привыкнет.

2. перед тем, как включить горячую воду, погрейтесь в теплой. Распарьтесь, перейдя затем на холодную воду. Идеальный вариант - обливание из ведра холодной водой.

3. охлаждайте тело сверху вниз и никак иначе.

4. избегайте замерзания. При правильном приеме контрастного душа вы почувствуйте бодрость, а не холод.

5. лучшее время проведения процедуры - утром, после зарядки. Ваше тело разогрето, кровь усиленно циркулирует, к тому же освежиться после тренировки будет не лишним.

6. после душа как следует разотритесь полотенцем. Таким образом вы проведете массаж и стимулируете кровообращение в капиллярах.

Не ждите мгновенного эффекта, вы заметите его только спустя некоторое время. Но можете быть уверены, что он вас очень порадует.

Больше информационного материала о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...