Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Капустный блинчик к завтраку.

12.11.2015 в 12:25

С чего начинается удачный и продуктивный день? Конечно же с правильного завтрака! Зарядившись энергией и витаминами можно смело отправляться покорять новые вершины и не переживать, что на исходе дня не останется сил на более приятное времяпрепровождение?

Ингредиенты:

* 100 г белокочанной капусты.
* 1 ст. л. консервированной кукурузы (можно заменить на 1 ст. л. грибов).
* 1 яйцо.
* 1 ст. л. натурального йогурта.
* 2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки.

* соль, черный молотый перец.
* оливковое масло.

Приготовление:

Капусту нашинковать, добавить кукурузу, молотый черный перец, яйцо, все перемешать, добавить йогурт, муку и соль, все хорошо перемешать.
Сковороду хорошо разогреть, слегка смазать оливковым маслом и выложить капустную массу, разровнять и выпекать минут 5, после чего аккуратно перевернуть и обжаривать еще минут 5, после чего накрыть крышкой и подержать на огне еще минуты 3.
Готовый капустный блин нарезать порционно, посыпать зеленью и подавать с йогуртом.

POW_капуста POW_кукуруза POW_йогурт POW_цельнозерноваямука.

Больше информационных статей о продуктах здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya