Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Каким должен быть идеальный завтрак?

21.02.2016 в 10:50

Полноценный завтрак - это залог правильного питания, но, как известно, многие привыкли обходиться без него. Нельзя не согласиться, что после восьмичасового ночного голодания наш организм нуждается в "Старте" для бодрствования и получения максимальной энергии. Мы раскроем секреты полезных завтраков и расскажем тебе, что нужно съесть, чтобы чувствовать себя бодро, и чем можно заменить привычные бутерброды с утра.

Когда и чем лучше завтракать?


Согласно биологическим ритмам, организм человека способен лучше усвоить пищу с 7 до 9 утра. Именно это время самым подходящим для завтраков является. Помни, что принимать пищу в одно и то же время - хорошая привычка!


Своё идеальное утро лучше со стакана теплой воды начинай. В случае если ты не любитель воды, добавь в нее дольку лимона. Лимон - это мощный антиоксидант, а вода натощак ускорит твой обмен веществ. Далее можешь побаловать себя вкусным смузи. Лучший его вариант - зеленый, с добавления шпината и зеленого яблока.

Итак, можешь приступать к самому завтраку! Помни, что прежде всего он должен дать тебе положительный настрой на целый день, а не мучительный голод всего после пару часов. Лишь в том случае, если с утра времени катастрофически мало, приготовь свой завтрак с вечера: свари яйцо, нарежь немного овощей и натри сыр, ведь по содержанию белка и кальция с ним не сравнится ни один молочный продукт. Но если ты вегетарианец, пару яиц можно заменить пшённой кашей с соевым молоком. Добавь в неё свежих ягод и измельчённых орехов для большего аромата.

Тем, кто любит тосты и бутерброды с маслом, советуем заменить обычный хлеб на безглютеновый, а сливочное масло - на миндальное, добавив тонкие ломтики авокадо.

Краткая инструкция по здоровому завтраку?

Можно: хлеб (только цельно зерновой), каша (кроме манки и риса), сыр и яйца, долька горького шоколада, молочные и кисломолочные продукты, ? Полезно: овощи, фрукты, ягоды, творог, птица, рыба.
Нельзя: жирные, острые, соленые блюда, конфетные и мучные изделия.

Далее читайте о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...