Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как заставить себя правильно питаться. Как заставить себя похудеть?

15.09.2015 в 17:25
Содержание
  1. Как заставить себя правильно питаться. Как заставить себя похудеть?
  2. Как заставить себя правильно питаться меню на неделю. Недорогое меню здорового питания для желающих похудеть
  3. Как заставить себя правильно питаться если нету времени. Как заставить себя правильно питаться
  4. Как заставить себя питаться правильно и заниматься спортом. Как заставить себя учиться?
  5. Как заставить себя правильно питаться и заниматься. Можно ли просто так взять и заставить себя похудеть?
  6. Как заставить себя правильно питаться и похудеть. 5 шокирующих своей простотой способов заставить себя похудеть
  7. Видео Не могу себя заставить питаться правильно
  8. Как правильно питаться меню. Питаться правильно — это не только полезно!

Как заставить себя правильно питаться. Как заставить себя похудеть?

Главный секрет успеха - мотивация! 9. Шагов к тому, чтобы получить мощный заряд мотивации.

Что делать, если не получается заставить себя похудеть одной силой воли? Конечно, хорошо, когда человек говорит себе: "с Сегодняшнего дня я Начинаю Новую Жизнь, Веду Здоровый Образ Жизни и, Чего бы мне Этого не Стоило, я Приведу Свою Фигуру в Идеальное Состояние". Но у многих людей на этом все и заканчивается, мало принять решение - нужно следовать ему.

Как заставить себя правильно питаться. Как заставить себя похудеть?И здесь главным помощником выступает мотивация. Правильно выбранная мотивация в похудении - мощный инструмент, который даст вам колоссальный заряд энергии и сил для того, чтобы заставить себя похудеть и долгие годы держать свой результат.

1 шаг: признайтесь себе в том, что имеете лишний вес.

Самый первый шаг, который предстоит сделать - это признаться себе в том, что лишний вес присутствует. В этом поможет сантиметровая лента, индекс массы тела (имт), напольные весы, старые и новые фотографии, одежда, в которую вы перестали влезать, и все, что будет указывать на то, что вес тела и ваш внешний вид не такой, каким ему следует быть, и не такой, каким был раньше. Возможно, вы имеете некоторые проблемы со здоровьем из-за лишнего веса, если так, то это, несомненно, должно вас заставить задуматься.

2 шаг: решите, будете ли вы бороться с лишним весом? Нужно ли это вам?

Задайте себе вопрос: "по какой причине я хочу похудеть? " И ответьте на него искренне. В том случае, если вы честно ответите на него самому себе, увеличится вероятность того, что вы поймете истинную причину желаемого похудения и ее важность! Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для вас цель, без которой ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.

Для правильной мотивации к похудению необходимо, чтобы постановка вопроса "Почему я Хочу Похудеть" была следующей: "какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету? " Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию, вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат ваших усилий.

3 шаг: измените отношение.

В первую очередь пересмотрите свое отношение к похудению. Получается, что вы хотите заставить себя похудеть, так? А вам это нужно? Это равносильно тому, что вы будете заставлять себя быть красивой, делать макияж, прическу, заставлять себя одеваться и умываться по утрам.

Вы не сможете похудеть, если будете заставлять себя делать это! Только лишь получая комфорт и удовольствие от сбрасывания лишних килограмм, процесс похудения действительно будет успешным! В противном случае - ничего не получится.
Именно поэтому в первую очередь необходимо изменить отношение к похудению и принять это не как каторгу, а как наслаждение и удовольствие.

4 шаг: не старайтесь сбросить лишний вес быстро.

Наша задача сделать так, чтобы процесс похудения не прерывался и продолжался вплоть до достижения желаемых результатов. Что толку в том, что желающий похудеть полтора дня ничего не ест, а потом бросает свою борьбу с лишним весом и, как правило, еще больше полнеет? Равно как и не переусердствуйте с физической нагрузкой - вам же не нужны травмы? Входите в правильный ритм постепенно, начинайте с самого простого, самое главное - взять твердый курс, и следовать ему. Не стоит отчаиваться и бросать все, если случился срыв, и вы объелись сладким, к примеру. Что случилось, то случилось, но это не отменяет всех прежних усилий, и не значит, что вы должны отказаться от своей цели. Просто продолжайте идти вперед, и чем дальше - тем лучше у вас будет получаться.

5 шаг: помните, что ваш враг - чувство голода.

То, что вы хотите похудеть - не значит, что вы должны постоянное испытывать мучительное чувство голода и отказываться от еды. Все, что вам нужно - это просто заменить вредную и жирную пищу на полезную и легкую, начните собирать рецепты новых, по-настоящему аппетитных и в то же время низкокалорийных блюд. Вы откроете для себя новый мир кулинарии, и процесс изменения своего тела к лучшему станет увлекательным и вкусным.

6 шаг: мы вырабатываем новые привычки.

Конечно, сначала очень сложно будет вырабатывать новые "Полезные" привычки. Но, если вы правильно себя настроили, готовы двигаться в верном направлении и желаете положительного результата, отвыкнуть от старых привычек будет не очень тяжело.
Только начав стараться изменить привычки, вы уже должны мотивировать себя: если вы на ужин съедите не жареную картошку с котлетами, а небольшую порцию салатика и на весах на утро увидите минус 200 г, разве это не стимул продолжить дальше?
Мотивировать нужно себя заранее. Только представьте, как будут оглядываться окружающие на ваши стройные ножки! Вы сможете сногсшибательно смотреться в купальнике и обтягивающей одежде! Подумайте, насколько улучшиться ваше физическое и эмоциональное состояние, концентрируйтесь на цели, ради чего вы хотите похудеть.
Первое время нужно будет преодолевать себя, бороться с соблазнами, но затем вы заметите, что ваш новый образ жизни входит в привычку, и теперь уже это ваше комфортное состояние.

7 шаг: обязательное общение.
Чтобы заставить себя похудеть, нужно обязательно с кем-нибудь делиться своими мыслями, чувствами. Попробуйте рассказать кому-нибудь о вашей цели, предложите сбрасывать лишние килограммы вместе с вами, ведь вместе гораздо проще, не так ли?
Вы можете предложить подруге или родственнице присоединиться к вам, быть может, ваш муж захочет разделить с вами новый образ жизни? Вы всегда можете найти соратников в похудении через интернет, чтобы общаться и делиться своими трудностями и успехами.
Запомните навсегда это правило: вместе всегда проще!

8 шаг: приятные процедуры, способствующие похудению.

Разве можно себе отказать в удовольствии посетить сауну или принять теплую ванну с эфирными маслами, со скрабом для тела и антицеллюлитным маслом? Делайте себе приятный массаж или попросите об этом мужа. Можете сходить в салон красоты на обертывания. Слушайте приятную музыку во время тренировок, купите себе красивую спортивную одежду и обувь. Не превращайте похудение во что-то унылое, надоедливое, однообразное. Включите фантазию и подойдите к этому процессу творчески. В том случае, если вдруг что-то наскучило, не бросайте сразу все, а просто найдите альтернативу тому, что вас не устраивает. Получайте удовольствие от того, что вы делаете!

9 шаг: отслеживайте свои результаты.

При похудении важно контролировать свои действия и отслеживать достигнутые результаты. В случае если вы не будете это делать, то не увидите изменения, которые происходят с вашим телом. А если изменения для вас незаметны, то вы не получаете желаемого удовольствия от процесса, и постепенно цель похудеть начнет в вас угасать.
Очень полезный инструмент, который поможет контролировать все процессы при похудении - дневник похудения. Заведите себе такой дневник и вам не нужно будет постоянно заставлять себя худеть, потому что ваши достижения, то, чего вы уже добились и записали в свой дневник, будут мотивировать вас не останавливаться на достигнутом. Помните - что даже небольшой результат - это уже результат. И маленькими шажками можно прийти к большой победе!

Как заставить себя правильно питаться меню на неделю. Недорогое меню здорового питания для желающих похудеть

Правильное питание – залог здоровья. Но как правильно питаться в условиях нынешней дороговизны?

Возможно ли составить недорогое меню здорового питания для похудения на месяц, неделю, день и какие продукты лучше всего подойдут для этого?

Именно таким должно быть отношение каждого человека к правильной пище. Как улучшить своё?

Правила здорового питания:

  1. Придерживайтесь режима питания: есть по 5 раз вдень и через равные промежутки времени;
  2. Уменьшите порции пищи до 300-400 г в основные приёмы и 100-150 г в промежуточные;
  3. Не переедайте – пища должна утолять голод, а не нагружать желудок;
  4. Последний приём еды – за 3 часа до сна;
  5. Соблюдайте сбалансированность питания – соотношение фруктов и овощей к остальной пище 50 на 50;
  6. Основной способ приготовления еды – на пару и отваривание продуктов;
  7. Увеличите количество потребляемой питьевой воды до 2000 г в день;
  8. Сократите жиры и углеводы в своем рационе;
  9. Исключите алкоголь и фастфуд.

Вся польза от выполнения таких правил заключается в улучшении своего здоровья, активизации работы организма и неизменном позитивном настроении. Если вас донимает стресс, попытайтесь нормализовать своё питание и результат не заставит себя ждать.

Чего стоит избегать, чтобы нормализовать своё питание:

  • Постоянных перекусов;
  • Пищи всухомятку;
  • Нежелания завтракать;
  • Недостаточного;
  • Употребления нездоровой пищи.

Природная лень и потакание своим желаниям – основная проблема человечества. Хотите избежать этого – начните с правильного питания!

Недорогие продукты

Список продуктов подходящих для здорового питания довольно обширный: рыба, морепродукты, фрукты, овощи, цельно зерновые и, а также мясо. В современных условиях трудно достать все полезные продукты. Не беда! Дешево, сердито и полезно питаться вполне реально! Просто используйте знания.

Овощи

Среди полезных дешёвых овощей можно выделить несколько: капуста, редька, морковь,и лук репчатый. Знакомые, доступные и эконом, а самое главное полезные для здоровья продукты.

Полезность овощей:

  • Капуста – главный источник витамина С и кальция для организма;
  • Морковь содержит бета-каротин и пектин, позитивно влияющие на процессы пищеварения и омоложения;
  • В свёкле есть бетаин (делающий её красной) помогающийи улучшающий работу сердечно-сосудистой системы;
  • Репчатый лук – кладезь витаминов РР, А, В, В2, инулина и фитонцидов, отвечающих за микрофлору кишечника и защиту от раковых новообразований;
  • Редька вмещает большое число, калия и фосфора, витаминов В и РР, что нормализирует роботу нервной и сердечно-сосудистой систем.

Особую нишу занимает использование гороха и фасоли, содержащие большое количество белка похожего на животный, что дает ряд преимуществ: легко усваивается и может заменить мясо для вегетарианцев.

Рыба

Морепродукты и рыба в определённом роде считается роскошью (достаточно взглянуть на цены), но есть и недорогой, очень полезный вариант – сельдь. Главное достоинство рыбы – наличие полиненасыщенных жирных кислот, более известных как.

Хотя сельдь и не относится к красной рыбе, которая славится содержанием Омега-3, количество подобных жирных кислот в ней не меньше. Но есть одна хитрость – уровень Омега-3 в искусственной выращенной сельди очень маленький, поэтому интересуйтесь происхождением рыбы.

Для восполнения запасов кальция и фосфора подойдёт килька и другая мелкая рыба, которую можно есть с косточками.

Мясо и яйца

Основным здоровым видом мяса является курятина. Сырая куриная грудка, фосфор, хром, магний и другие полезные микроэлементы. Но самым примечательным остаётся количество и качество белка, употребление которого регулирует все процессы в организме человека.

Особую группу составляют мясные субпродукты – печень, сердце, почки – всё из тела животного кроме самого мяса. Такие продукты содержат оптимальные пропорции минералов и витаминов для органов тела, ведь когда они сами были живыми.

Яйца , как и мясо – источник белка и аминокислот для организма. В одном яйце – 16% дозы белка для человека в день.

Фрукты

Фрукты очень пригодятся для правильного питания, а самыми экономными отечественными считаются, а среди импортных –. Главное достоинство фруктов – высокое содержания витамина С, отвечающего за восстановление функций тела и активность работы иммунитета.

Большая калорийность делает яблоки и бананы отличным средством для перекусов, регулируя работу желудка, кишечника, печени и почек.

Молочные продукты

Среди широкого разнообразия молочных продуктов наиболее полезными для здорового питания являются йогурт, кефир и творог, желательно обезжиренные.

Полезные свойства молочных продуктов:

  1. Легко усваиваются;
  2. Содержат микобактерии (до 10 млн на 100 г продукта), обеспечивающие процесс переваривания пищи;
  3. Малокалорийны.

Чтобы не перегружать организм и поставлять достаточное количество энергии, молочные нежирные продукты, как йогурты, подходят очень кстати, а кефир способствует регенерации клеток.

Хлеб, шоколад и другие продукты

Перечень полезных дешёвых продуктов можно дополнить несколькими позициями:

  • Ржаной бородинский хлеб – содержит практически все минералы и микроэлементы, а калорийность 100 г – в среднем 170 ккал;
  • Цельносзерновые продукты – перловая, гречневая, овсяная и пшенная крупы;
  • Чёрный шоколад (не менее 70% какао) – отличное стимулирующее и ободряющее средство для перекуса;
  • Рис – замечательная альтернативаи, однако выбирайте только тёмный рис (чем светлее рис, тем менее полезен);

Особое место занимает, которое хоть и не совсем дешёвое, но пользы приносит более чем достаточно – его чайная ложка  содержит больше полезности, чем килограмм яблок.

Как составить меню на неделю

Составление меню для здорового питания на протяжении недели должно сопровождаться рядом действий:

  1. Выбирайте только полезные продукты и блюда;
  2. Уделите вниманиеи их количеству в продуктах;
  3. Соблюдайте правила полезного питания.

Меню может получиться довольно однообразным, за то покроет понесённые убытки и неудобства.

Расписание меню на каждый день

Предлагаем расписание готового недорогого меню здорового питания на каждый день недели, на основе которого, вы можете самостоятельно приготовить блюда и составить диету для похудения по своему вкусу:

 Понедельник

  • Завтрак – рис, овощной салат из капусты, чай;
  • Второй завтрак – стакан кефира;
  • Обед – отварная сельдь, салат с редисом, компот из сухофруктов;
  • Полдник – яблоко;
  • Ужин – овощное рагу, отварная куриная грудка, чай, ржаной хлеб.

Вторник

  • Завтрак – гречневая каша, обезжиренный творог, кофе;
  • Второй завтрак – банан;
  • Обед –,на оливковом масле, чай;
  • Полдник – стакан кефира;
  • Ужин – салат из редьки и капусты, рис, йогурт.

  • Второй завтрак – 100 г творога;
  • Обед – отварная сельдь, овощной суп, чай ;
  • Полдник – 50 г грецких орехов;
  • Ужин – куриныена пару, салат из капусты, компот из сухофруктов.

Четверг

  • Завтрак – яичница из 2-х яиц, ржаной хлеб, морковный фреш или чай;
  • Второй завтрак – банан;
  • Обед – рис, тушёные овощи, вода;
  • Полдник – 100 г нежирного творога;
  • Ужин –, овощной суп, йогурт.

Пятница

  • Завтрак – ржаные тосты, салат из капусты или свёклы, кофе;
  • Второй завтрак – яблоко;
  • Обед – сельдь на пару, овощной салат, чай;
  • Полдник – 50-70 г чёрного шоколада;
  • Ужин – тушёные овощи, ржаной хлеб, отварная куриная грудка, чай.

Суббота

  • Завтрак – яичница из 2-х яиц, зелёный салат с оливковым маслом и зеленью, йогурт;
  • Второй завтрак – банан;
  • Обед – гречневая каша, овощной суп, ржаной хлеб, чай;
  • Полдник – стакан кефира;
  • Ужин – запеченная куриная грудка, винегрет, компот из сухофруктов.

Воскресенье

  • Завтрак – овсяная каша, 2 отваренных яйца, кофе;
  • Второй завтрак – йогурт;
  • Обед – сельдь на пару, овощной салат, чай;
  • Полдник – 50-70 г чёрного шоколада;
  • Ужин – овощной суп,, стакан кефира.

Как заставить себя правильно питаться если нету времени. Как заставить себя правильно питаться

С грамотного питания начинается и здоровый образ жизни. В сети можно найти огромное количество информации о полезных блюдах самых разнообразных традиционных кухонь. Но вот самое главное состоит в том, как заставить себя питаться правильно, отказавшись от любимых продуктов.

Как заставить себя правильно питаться если нету времени. Как заставить себя правильно питаться

Инструкция

1

Мотивация является главным стимулом к заданному результату. Внимательно изучите и оцените перспективы прекрасного будущего. Если вы перейдете на правильное питание, тогда и соблюсти его будет намного легче. Во-первых, правильная система питания – это долголетие и великолепная фигура. Главным качеством правильного питания являются хорошее самочувствие, бодрость, великолепные показатели мозговой деятельности и бесконечное удовольствие от каждого прожитого дня. Хоть на минутку представьте, как измениться ваша жизнь , нарисуйте себе оптимистичное и прекрасное бедующее и сложный этап перехода к здоровому питанию сам собой упростится. Во- вторых , перейдя на правильное питание, вы обретете не только внутреннюю, но и внешнюю красоту, выражающуюся в белоснежной улыбке, блестящих волосах и крепких и настоящих ноготочках.

2

Исключение страхов является еще одним шагом к успеху. Многие люди, думают, что здоровая пища – невкусная. На самом деле это миф, которые придумали те, кто желают питаться правильно , но не способны сделать первые шаги к полезному образу жизни. Существует огромное количество вкусных блюд, которые можно приготовить из полезных и качественных продуктов . Кроме того, существует еще и страх, того, что перейдя на правильно питание, нельзя будет никогда употреблять свои любимые блюда. Безусловно, побаловать себя, например, любимой жареной картошечкой иногда можно будет, только вот вопрос в том, захотите ли вы возвращаться к такой еде, привыкнув к полезной пище.

3

Самодисциплина является ключом к успеху в любых начинаниях. Четко выстройте и продумайте свой план питания. Не сдавайтесь, даже не начав пробовать, правильно питаться. Активно боритесь с ленью, пытайтесь ей противостоять, стремясь к здоровому образу жизни. Развивайте свою силу воли и никогда не сомневайтесь в своих способностях.

Как заставить себя питаться правильно и заниматься спортом. Как заставить себя учиться?

Как мотивировать себя на учебу, когда так хочется погонять в онлайн-танки, поиграть с ребятами в футбол, посмотреть телевизор или погулять с подружками? Учеба – тяжелый труд. В процессе обучения люди изучают сразу несколько предметов, множество направлений, читают уйму книг. Нужно каждый день посещать занятия, слушать, запоминать, анализировать, учить, выполнять домашние задания. Неудивительно, что учеба превращается в рутину, хомут на шее, нудную обязанность и не вызывает никакого интереса.

Как заставить себя питаться правильно и заниматься спортом. Как заставить себя учиться?

Рассмотрим 5 способов, как заставить себя заниматься учебой.

  1. Скучный процесс обучения, когда каждый день происходит одно и то же, может вывести из строя любого, даже самого прилежного ученика. Научитесь видеть в этом свои плюсы. Убедите себя в том, что знания очень важны в жизни, без них вы не сможете устроиться на работу, зарабатывать деньги и, соответственно, достичь чего-то в жизни.
  2. Чтобы учеба не вызывала отрицательных эмоций, планируйте время на нее. Отведите на домашние задания конкретный срок, например, два часа сразу же после уроков. Выполнив их как можно быстрее, вы выиграете время на остальные более интересные занятия: фильмы, игры, встречи, спорт. Старайтесь не сидеть за уроками более трех часов – они вызовут у вас еще большую ненависть. Если же заданий много, разделите процесс на две части, чтобы развеяться за время перерыва.
  3. Обратитесь к своему духу соперничества, берите пример с отличников класса и старайтесь не отставать от них. Разработайте для себя конкурсную систему, определив награду за хорошие отметки. Найдите себе хобби, связанное с учебой, например, просмотр исторических фильмов. Следовательно, на уроках истории вы будете заинтересованы в новых знаниях.

    Как заставить себя питаться правильно и заниматься спортом. Как заставить себя учиться?

  4. Можно не делать домашнее задание, сразу же придя домой, а попробовать встать пораньше и сделать его перед занятиями. По утрам человек более сообразителен, к тому же, это поможет расшевелить мозг перед основными уроками.
  5. Развивайте силу воли. В тех, случаях, когда организм никак не хочет настроиться на учебный лад, маня вас на мягкую кровать или в недра сети Интернет, соберите всю волю в кулак и прикажите себе заняться делом. Лень вскоре пройдет, и вы даже получите удовольствие от процесса.

Как заставить себя правильно питаться и заниматься. Можно ли просто так взять и заставить себя похудеть?

Получается что нет. Иначе ты бы просто взял и похудел, а не мучил интернет подобными вопросами.

Если так случилось, что ты добился формы шара, полагаю, что удалось тебе это далеко не за один день.

Если ты жирный, значит, ты титаническими усилиями доводил свое тело до желеобразного вида методом поедания всякой вредной ерунды, пролеживанием дивана и малоактивным образом жизни.

Следовательно, твой организм ко всему этому привык и лишить себя этого он вряд ли позволит. Тебе нужно будет очень постараться, чтобы заставить себя похудеть, ведь организм неминуемо будет вставлять палки в колеса твоей мотивации.

Твоя попытка похудеть станет для организма сигналом о том, что настали трудные времена, и нужно срочно спасать остатки драгоценного жирка, чтобы не умереть .

Итак, заставить себя похудеть значит заставить себя:

  • правильно питаться;
  • больше двигаться.

Если в твоей семье принято за правило не возвращаться ночью в постель без охапки сосисок  и булки хлеба, быть беде. Не думаешь же ты, что когда ты решишь изменить свою жизнь и похудеть, вся твоя семья будет смотреть на тебя восторженными взглядами и следовать твоему примеру?

Скорее всего, они захотят вызвать санитаровотвести тебя к психологу, потому что для них это не норма и нужно спасать ребеночка . Потому что начитаются своего интирнета, а потом борщ без хлеба едят и вместо майонеза сметану кладут.

Тут-то и проверим, насколько сильна твоя воля и сможешь ли ты пойти против системы.

Скорее всего, у тебя периодически будут возникать мысли, а надо ли оно тебе вообще . Мотивация через какое-то время начнет стремиться к нулю, особенно когда захочется съесть что-нибудь вредное или станет  лень идти на тренировку .

Я не собираюсь тебя уговаривать, ты сам должен для себя уяснить, насколько для тебя это важно.

Если уж начал, то оглянись назад и подумай, не жалко ли тебе тех усилий, который ты приложил, чтобы бросить все на половине пути.

Как заставить себя правильно питаться и похудеть. 5 шокирующих своей простотой способов заставить себя похудеть

Мы рассмотрели важнейшие вопросы психологии и мотивации похудения — они являются базой, теперь перейдём к практическим советам, основанным на их принципах:

  1. Поспорьте с кем-нибудь , лучше на деньги. Причём спор должен быть соревновательного характера, а не просто «Спорим, я похудею на 5 кг за 2 месяца». Правильно будет так: «Спорим я за 3 месяца скину больше, чем ты (в процентном соотношении, естественно, если „стартовые“ показатели не одинаковы»).
  2. Носите одежду на размер меньше  или специально немного сузьте вашего, перешив пуговицу.  Выберите один элемент одежды (лучше если это будут джинсы, брюки и т.д.), который постоянно будет напоминать вам о проблеме лишнего веса.
  3. Ешьте не перед телевизором, а перед зеркалом. Как же легко увлечься и не заметить, как съел больше положенного за просмотром любимого сериала. Попробуйте переесть, глядя при этом на себя в зеркало, видя, что уже натворила еда и собственную тарелку.
  4. Следите за результатами, но не разменивайтесь по мелочам.  Что может быть лучше, чем видеть результаты собственных стараний?! Ведите график снижения веса и отмечайте уменьшение в объёмах. Только не забывайте, что показатели будут «скакать», они не могут стабильно снижаться изо дня в день. Вы можете сегодня скинуть 1 кг, а завтра набрать 300 гр, и наоборот, слабонервным и не готовым к таким скачкам людям, лучше отслеживать результаты не ежедневно, а за более длительные периоды, например 1 раз в неделю, по понедельникам.
  5. Заведите собаку. Как бы странно это не звучало, именно она подвигнет вас на двигательную активность, как минимум 2 раза в день с ней нужно будет гулять и даже бегать!

Видео Не могу себя заставить питаться правильно

Как правильно питаться меню. Питаться правильно — это не только полезно!

Правильное питание на каждый день имеет множество достоинств.

  1. Полное отсутствие чувства голода. Больше не нужно терпеть боль в желудке, усталость и головные боли. У вас всегда будут варианты здоровых перекусов на случай внезапного голода.
  2. Возможность самостоятельно планировать своё меню здорового питания на каждый день. Больше у вас не будет неловких ситуаций в кафе и в гостях. Вы всегда сможете найти что-то, вписывающееся в рамки вашей программы.
  3. Отсутствие жёстких рамок. Программа не предполагает категорических запретов. Несмотря на существующий список рекомендаций, вы всегда сможете адаптировать её под свои вкусовые пристрастия.

Но правильное питание на каждый день имеет и минусы, как ни странно. Единственный недостаток представленной ниже системы заключается в её долгосрочности. Здоровая диета не предполагает спешки. Она не поможет вам сбросить все лишние килограммы за короткий срок, но позволит закрепить и удержать достигнутые результаты. Если вы хотите немного ускорить процесс, начните заниматься фитнесом или пройдите курс специального массажа.